أطعمة للوقاية من هبوط الدورة الدموية

يؤدي هبوط الدورة الدموية إلى أعراض مزعجة، مثل: الشعور بالدوخة، وآلام الرأس، وعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية بصورة طبيعية، كما أنه يمكن أن يشكل خطورة على الصحة في بعض الحالات.

لتفادي هبوط الدورة الدموية ينصح بتناول الأطعمة التي تساعد في تحسين الدورة الدموية ووقايتها من المشكلات الصحية المختلفة.

إليك مجموعة أطعمة للوقاية من هبوط الدورة الدموية في الآتي:

أطعمة للوقاية من هبوط الدورة الدموية

نذكر أبرزها في ما يأتي:

• القرفة

تساهم في تحسين تمدد الأوعية الدموية، كما أنها تعمل على زيادة تدفق الدم في الشرايين الجسم، بالإضافة إلى تنظيم ضغط الدم، والحفاظ على سيولة الدم.

لذا من المحتمل أن تقلل القرفة من حدة الإصابة بهبوط الدورة الدموية.

• السلطة الخضراء

يمكن أن يكون للسلطة الخضراء أيضًا دور في الوقاية من الإصابة بهبوط الدورة الدموية، ويعود السبب في ذلك إلى غناها بالعديد من العناصر الغذائية المهمة.

• الشوكولاتة الداكنة

يساعد تناول الشوكولاتة الداكنة في تحسين الدورة الدموية؛ وذلك لأنها تساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك الهام لحماية القلب والأوردة، كما يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة التي تساهم في التحكم بمستويات ضغط الدم والكوليسترول، وتحسين تدفق الدم في الجسم.

لكن لا ينصح بالإكثار من تناول الشوكولاتة الداكنة؛ لأنها يمكن أن تسبب السمنة، وما يعقبها من أضرار على الصحة، مثل: أمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم.

• الكركم

يعد الكركم أحد الأطعمة التي تساعد في الوقاية من هبوط الدورة الدموية، حيث يعد مفيدًا للحفاظ على صحة الشرايين ووقايتها من الانسداد، كما أنه يعزز الدورة الدموية بفضل الكركمين الكيميائي المتوفر فيه.

ينصح بإضافة الكركم إلى مختلف الأطباق للحصول على فوائده العديدة، كما أنه يمنح الطعام مذاقًا مميز، ويمكن إضافته للدجاج وأنواع الحساء المختلفة.

بذلك يعد من أبرز الأمثلة على  أطعمة للوقاية من هبوط الدورة الدموية.

• السلمون

يحتوي السلمون على مستويات مرتفعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعد من أهم العناصر لصحة الدورة الدموية، بالإضافة إلى الأسماك الدهنية الأخرى، مثل: السردين، والتونة، والماكريل.

حيث أن نقص الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الجسم يسبب ضعف الدورة الدموية، لذلك يجب الاهتمام بهذا العنصر الغذائي الهام لصحة الجسم ووقايته من الأمراض المختلفة.

• البنجر

يعمل البنجر على زيادة مستويات أكسيد النيتريك في الجسم، مما يساعد على زيادة تدفق الدم وتوصيل الأكسجين لمختلف أجزاء الجسم بشكل أفضل، وهذا يعني تحسين الدورة الدموية في الجسم.

كما أن تناول البنجر يساعد على تقليل مستويات ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لهذا يعد ضمن أطعمة تساعد في الوقاية من هبوط الدورة الدموية، ويمكن تناول البنجر أو تناول عصير البنجر.

• الفجل

يجب إدراج الفجل ضمن النظام الغذائي اليومي للحصول على فوائده العديدة، حيث أن الفجل يساعد في تحسين الدورة الدموية كونه يحتوي على معادن هامة وأبرزها البوتاسيوم.

يمكن إضافة الفجل إلى السلطة الخضراء للحصول على مذاق مميز كما يمكن تناوله بمفرده، ولكن يجب التأكد من غسله جيدًا بالماء والخل لتخليصه من أي بكتيريا أو مواد كيميائية ضارة.

• الفلفل الحار

يعمل الفلفل الحار على زيادة الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي يمكن أن يقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض، مثل: أمراض القلب، والسرطان، وغيرها من الأمراض الخطيرة.

لكن ينصح بعدم الإكثار من تناول الأطعمة الحارة، فعلى الرغم من أنها أطعمة تساعد في الوقاية من هبوط الدورة الدموية، إلا أنها تسبب مشاكل صحية.

خاصةً للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعدة، حيث يمكن أن يسبب الالتهاب، والتهيج، والشعور بالألم.

• الكافيين

يمكن أن يتسبب الكافيين في أضرار صحية في حالة الإكثار من تناوله، أما إذا لم يتعد المقدار اليومي كوب أو كوبين، فلن يصبح ضارًا، بل يعزز الدورة الدموية في الجسم، ويقي من أمراض القلب.

ينصح بتناول الشاي والقهوة دون إضافة السكر الضار بالصحة، ويمكن استخدام الحليب خالي الدسم، ولكن يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية الضارة، على الرغم من أنها غنية بالكافيين.

• الثوم

يحتوي الثوم على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تجعله من ضمن أطعمة للوقاية من هبوط الدورة الدموية في الجسم، كما أنه يقلل فرص انسداد الشرايين، ويقي الجسم من أمراض عديدة.

يمكن تناول الثوم من خلال إضافته إلى الأطعمة المختلفة وطبق السلطة، كما يمكن تناوله بشكل مباشر للحصول على أكبر فائدة ممكنة منه.

كما تتوفر حبوب الثوم في الصيدليات، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.