يحتاج المهبل إلى عناية خاصة للحفاظ على صحته ووقايته من أمراض عديدة يمكن أن تصيبه، وكذلك لتعزيز فرص الحمل والإنجاب، تعرفي على عدة أطعمة مفيدة للمهبل وأخرى ضارة في هذا المقال.
يجب على كل امرأة الاهتمام بصحة المهبل لتفادي الأمراض التي يمكن أن تصيبه وتؤثر على فرص الحمل والولادة بعد الزواج، ولذلك ينبغي التأكد من تناول أطعمة صحية للمهبل وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤثر عليه بالسلب، وفيما يأتي نتعرف على أطعمة مفيدة للمهبل وأخرى ضارة:
أطعمة مفيدة للمهبل
إليكِ فيما يأتي أبرز عدة أطعمة مفيدة للمهبل وهامة لتعزيز صحته:
1. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
يتطلب المهبل كالأمعاء بكتيريا صحية لمحاربة الالتهابات والحفاظ على درجة الحموضة الطبيعية، وبالتالي فإن الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة الأمعاء سوف تساعد أيضًا في تعزيز التوازن الصحي للبكتيريا المهبلية، وتعد أطعمة مفيدة للمهبل.
ولذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل: الزبادي، والكيمتشي (Kimchi)، والكفير (Kefir)، والموز الأخضر، ومخلل الملفوف، والمخللات، والكومبوتشا (Kombucha).
2. المكسرات والدهون الصحية
تساعد الدهون الصحية التي تتوفر في بعض الأطعمة، مثل: المكسرات، والأفوكادو، والأسماك الدهنية في الحفاظ على توازن هرمون الإستروجين لدى المرأة، مما يساعد في تكوين بطانة مخاطية صحية تساعد في مقاومة أي عدوى.
كما تحتوي بعض أنواع المكسرات، مثل: اللوز على فيتامينات ب والكالسيوم، وهي عناصر غذائية هامة لمنع التهابات المهبل.
3. الأطعمة الغنية بفيتامين ج
يلعب فيتامين ج دورًا هامًا في تعزيز صحة الغدد الكظرية التي تقوم بإنتاج الهرمونات الجنسية وهرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، حيث تعزز مستويات هرمون الإستروجين والبروجسترون، وتقلل من مستويات الكورتيزول.
كما أن فيتامين ج يساعد في إنتاج الكولاجين الهام للعضلات ومرونة الأنسجة، وبالتالي وقاية المهبل من التشنجات.
يتوفر فيتامين ج في الفواكه الحمضية، بالإضافة إلى الفراولة والكيوي.
4. البيض
توفر بيضة واحدة جرعة جيدة من فيتامين د، وهو فيتامين ضروري للوقاية من الإصابة بالتهاب المهبل البكتيري، كما أن فيتامين د يساعد في تحسين وظائف المناعة بالجسم.
5. الحبوب الكاملة
تساعد الحبوب الكاملة في تغذية البكتيريا الجيدة بالجسم، ولذلك ينصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي، بالإضافة إلى الألياف الطبيعية والفواكه والخضروات المختلفة التي تعزز صحة المهبل وتقيه من الأمراض المختلفة.
6. التوت البري
إن شرب عصير التوت البري أو تناول أقراص التوت البري قد يساعد في علاج ومنع التهابات المسالك البولية، فهو غني بمضادات الأكسدة والمركبات الحمضية والمركبات المضادة للبكتيريا، وهذا بدوره يساعد في تحسين صحة المهبل.
وإلى جانب الأطعمة السابقة ينبغي الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا، وذلك لحماية المهبل من الجفاف الذي يسبب العديد من المشكلات الصحية، مثل: الالتهابات، والحكة، والآلام أثناء الجماع من خلال شرب الكثير من الماء.
مشروبات وأطعمة ضارة بالمهبل
بعد التعرف على أطعمة مفيدة للمهبل يُنصح أيضًا بتجنب بعض الأطعمة التي تضر بصحة المهبل، وهي كالآتي:
1. الأطعمة المصنعة
تتسبب الأطعمة المصنعة في تأثيرات سلبية على صحة الجهاز المناعي، وبالتالي تسمح للبكتيريا الضارة أن تسيطر على العديد من أجزاء الجسم ومنها المهبل، حيث تسبب التهاب المهبل البكتيري والتهابات الخميرة وجفاف المهبل.
بالإضافة إلى الشعور بآلام أثناء الممارسة الحميمة واحتمالية الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
2. السكريات
يمكن أن يؤدي الإكثار في تناول السكريات إلى تلف أو قتل البكتيريا المهبلية النافعة، حيث أن السكر عكس البروبيوتيك، ويسبب خلل بكتيري في المهبل وما يصاحبه من أعراض أخرى، مثل: الألم، والتهيج.
3. الأطعمة الدهنية
للأطعمة الدهنية والمقلية أضرار عديدة على صحة الجسم، حيث أنها تسبب الإصابة بالسمنة، والتي تسبب خللًا في الهرمونات وزيادة فرص الإصابة بتكيس المبيض، وما يعقبه من أضرار صحية وتقليل فرص الحمل والولادة.
4. الكافيين
يجب عدم الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالكافيين؛ لأنه يزيد من خطر الإصابة بعدوى الخميرة والتهابات المهبل، ويتوفر الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
