أعراض الاكتئاب لدى المرأة

على الرغم من أنّ الاكتئاب أمر ممكن حدوثه للرجال والنساء إلّا أنّ أعراضه قد تختلف باختلاف جنس المصاب به، وبما أنّ الأبحاث تُشير لكون النساء معرضات للاصابة به ضعف الرجال. إليك في هذا المقال أعراض الاكتئاب لدى المرأة، والأسباب والعلاج:

أعراض الاكتئاب لدى المرأة

إليك أعراض الاكتئاب لدى المرأة:

• فقدان الاهتمام بأمور كنت تحبينها سابقًا.
• صعوبة في التركيز.
• فقدان الوزن بشكل سريع وغير مفهوم.
• الشعور بالضعف والإرهاق الشديد بدون سبب واضح.
• الشعور بالذنب غير مفهوم المصدر.
• القلق الدائم والانفعالات.
• الشعور باليأس من المستقبل.
• البكاء بدون سبب محدد.
• اضطرابات في النوم.
• تقلّبات وتحوّلات مزاجيّة حادّة.
• التفكير والرغبة بالموت.

أسباب الاكتئاب لدى المرأة

بالإضافة إلى الأسباب العامة للاكتئاب، هناك بعض الظروف الصحية التي تستهدف هرمونات المرأة فتجعلها عرضة أكثر من الرجل، لنتعرّف عليها:

1. متلازمة ما قبل الحيض

متلازمة ما قبل الحيض هي عبارة عن مجموعة من الأعراض التي تُصيب المرأة قبل الحيض، مثل: الصداع، والاكتئاب، وآلام أسفل الحوض وبالثديين، والقلق.

على الرغم من أنّ 80% من النساء يُعانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض إلّا أنّ ذلك لا يُعني أنّهنّ جميعًا يُعانين من الاكتئاب، ومع ذلك فإنّ الهرمونات في هذه الفترة من شأنها أن تؤثّر على المواد الكيميائية في الدماغ وتؤدي لحالة الاكتئاب.

2. اكتئاب الحمل والولادة

يحدث هذا الاكتئاب عندما تكون المرأة حاملًا أو مباشرة بعد وضع طفلها وهو ما يُدعى أيضًا اكتئاب بعد الولادة.

خلال الحمل يُمكن للهرمونات أن تتغيّر في جسم الحامل بشكل كبير هذا الأمر قد يؤدّي إلى تغيّر مزاجها وحالتها النفسية وقد تشمل هذه الحالة أعراضًا خطيرة وصعبة، مثل: صعوبة في النوم، والأفكار الانتحارية، والاقتناع بعدم القدرة على الاعتناء بالنفس وبالطفل.

3. اكتئاب سن اليأس

قبيل دخول المرأة في مرحلة انقطاع الطمث تحدث مجموعة واسعة من التغييرات الهرمونية التي تُؤدّي إلى هذا الانقطاع وخلال هذه الفترة تكون المرأة معرّضة جدًّا للإصابة بالاكتئاب.

من الجدير بالذكر أنّ المرأة تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب في هذه المرحلة في حال كانت تُعاني من مشكلات في علاقتها الزوجية، أو الإجهاد في العمل والمنزل، أو في حال عانت من اكتئاب ما بعد الولادة.

4. الأسباب الأخرى للاكتئاب

في ما يأتي أسباب أخرى للاكتئاب:

• الاضطراب الاكتئابي الموسمي وهو عبارة عن حالة من الاكتئاب ترتبط بتغيّر المواسم حيث يكون الأكثر شيوعًا في الشتاء.
• اختلالات في المواد الكيميائية الموجودة بالدماغ مثل السيروتونين.
• مشاكل الغدّة الدرقية التي ينتج عنها اختلال في الهرمونات.
• الوراثة.
• أحداث الحياة المؤلمة.
• التعرّض للإساءة الجسدية، والعقلية، والعاطفية.
• الإصابة بمرض مزمن يُؤدي للشعور بالعجز وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.

نصائح لعلاج المرأة من الاكتئاب

إليك بعض النصائح التي ستساعدك في إدارة حالة الاكتئاب لديك والعمل على السيطرة عليها:

• استعيني بمعالج نفسي

يُشكّل ذلك مكانًا آمنًا للتعبير عن مشاعرك الصعبة ما يجعلك قادرة على فهمها أكثر والسيطرة عليها ومنعها من أن تُصبح أكثر شدّة.

• تعرّضي لأشعة الشمس

​ وذلك لمدة لا تقلّ عن نصف ساعة يوميًّا ففي ضوء الشمس علاج من الاكتئاب الناجم عن تغيّر المواسم. تشير الأبحاث أنّ عدم الحصول على فيتامين د سواء من الشمس أو غيرها قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

• حافظي على أسلوب حياة صحيّ

واظبي على ممارسة الرياضة والتغذية السليمة، حيث من شأن ذلك أيضًا أن يُقلل من الأعراض الاكتئاب لدى المرأة.

إن كنت تُعانين من الإرهاق والإجهاد ستُساعدك رياضات التأمّل واليوغا في مواجهته.

• احيطي نفسك بالأشخاص الإيجابيين

 في حال كنت تُعانين من الاكتئاب فآخر أمر تريدينه هو أن تكون في وسط سلبيّ وضاغط، لذا احرصي جيّدًا على إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين محبّين دون ضغوط أخرى.

عزيزتي أحيانًا يكون الاكتئاب أكثر صعوبة من أن تقومي لوحدك بمواجهته، في هذه الحالات لا تتردّدي بطلب المعونة من الطبيب والمعالج النفسي فلربما سيصف لك الطبيب علاجا دوائيًا مضادًّا للاكتئاب ليساعدك على تخطي هذه المرحلة.