الشد العضلي
الشد العضلي أو ما يعرف بتشنج العضلات؛ من الظواهر الأكثر شيوعًا التي تحدث لعضلات الجسم، وهو شائع عند كبار السن، وتزداد نسبة حدوثه مع التقدم بالعمر، وقد يصاب الأطفال بتشنج العضلات ولكن بنسبة أقل، ويعد تشنج العضلات بأنه انقباضات قوية مفاجئة لا إرادية، يمكن أن تحدث لعضلة واحدة او لمجموعة من العضلات، وتستمر لثواني او حتى الى ساعات وأكثر، ويمكن لبعض التشنجات أن تسبب حركات لا إرادية للجسم اعتمادًا على العضلة المتأثرة، كما يمكن أن يتكرر الشد العضلي أكثر من مرة في نفس الوقت، أما عن أعراض الشد العضلي فسيتم ذكرها في هذا المقال، ومن أكثر العضلات التي قد تصاب بالتشنج هي عضلات الساقين والقدم خصوصًا أثناء النوم أو ممارسة الرياضة[١].
مسببات الشد العضلي
يمكن أن يحدث الشد العضلي دون معرفة السبب، وهناك مسببات عديدة تظهر أعراض الشد العضلي؛ منها الفرط في استخدام العضلات خاصةً أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وقلة السوائل مُسببًا الجفاف للجسم، ونقص التروية الدموية لعضلات الساقين والقدم، كما إن نقص بعض العناصر الأساسية للجسم؛ مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم والمغانيسيوم قد تؤثر سلبًا على طبيعة حركة العضلات، هناك بعض الحالات المرضية قد تؤثر أيضًا مثل[٢]:
- ضغط العصب الشوكي.
- الإفراط في شرب الكحول.
- الحمل.
- الفشل الكلوي.
- نقص في نشاط الغدة الدرقية.
أعراض الشد العضلي
تتميز أعراض الشد العضلي بأنها شديدة الألم، تؤدي بالمصاب إلى التوقف عن أي نشاط بدني، وعدم القدرة على استخدام العضلة المصابة حتى يزول هذا التشنج، وقد تصاحب الحالات الخطرة انتفاخ في المكان المصاب، ويمكن أن يستمر لأيام، وفي حال الإصابة بالشد العضلي قد يلاحظ المصاب بروز وتصلب للأنسجة العضلية المصابة، وعدم القدرة على لمسها من شدة الألم، ويمكن أن يُشخص المصاب عن طريق الأعراض دون الحاجة إلى عمل فحوصات، فأعراض الشد العضلي شائعة ومُعرّفة لدى الجميع[١].
الوقاية من الشد العضلي
يمكن الوقاية من حدوث أعراض الشد العضلي بشرب كميات كافية من السوائل يوميًا، حيث إنها تساعد العضلات على الانقباض والانبساط بشكل مريح، وتختلف كمية السوائل بين الذكر والأنثى، الكبير والصغير، كما تعتمد على كمية ونوعية الطعام والنشاطات البدنية اليومية، والتغير المناخي، والصحة وخلو الجسم من الأمراض، ويُنصح بشرب كميات كافية من المياه أثناء التمارين الرياضية وبعد الانتهاء منها، كما ينصح بممارسة تمارين الإطالة، والإحماء للعضلات قبل ممارسة النشاطات البدنية، وإذا كان الشخص يعاني من الشد العضلي أثناء النوم، ينصح بعمل تمارين الاستطالة لعضلات الساقين والقدمين قبل النوم[٣]، كما تختفي أعراض الشد العضلي خلال دقائق، لذلك لاحاجة لزيارة الطبيب، ولكن إذا ظهرت بشكل متكرر دون سبب واضح فمن الأفضل زيارة الطبيب، لإجراء الفحوصات اللازمة كتحليل الدم ووظائف الكلى، والغدة الدرقية، والتخطيط الكهربائي للعضلات EMG للتأكد من سلامة العضلات وخلوها من الأمراض[٤].
المراجع
- ^ أ ب "Muscle Cramps", www.medicinenet.com, Retrieved 2019-12-27. Edited.
- ↑ "What Causes Muscle Cramps?", www.healthline.com, Retrieved 2019-12-27. Edited.
- ↑ "Muscle cramp", www.mayoclinic.org, Retrieved 2019-12-27. Edited.
- ↑ "Why Is My Leg Cramping? What Can Help?", www.webmd.com, Retrieved 2019-12-27. Edited.
