محتويات
على الرغم من أهمية فيتامين ب12 للجسم، إلا أنه يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية في حالة الإفراط في تناوله، فما هي أعراض زيادة فيتامين ب12 في الجسم؟
الكثير من الأشخاص يحصلون على حاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن من النظام الغذائي، ولكن يلجأ البعض إلى تناول أقراص الفيتامينات والمكملات الغذائية، والتي قد تشكل خطورة على الصحة في حالة الإكثار منها.
يعد فيتامين ب12 من أبرز الفيتامينات الهامة للصحة، وفي حالة زيادة مستوياته بالجسم، فإنه يسبب العديد من الأضرار الصحية. كل ما يهمك معرفته حول أعراض زيادة فيتامين ب12 في الجسم ومخاطره إليكم في ما يأتي:
أعراض زيادة فيتامين ب12 في الجسم
على الرغم من أن الجسم يتخلص من فائض فيتامين ب12 عن طريق البول، ولكن هناك بعض الأعراض التي تحدث بسبب ارتفاع مستوياته في الجسم، وتشمل:
1. ظهور الطفح الجلدي
بالإضافة لبعض المشكلات الجلدية الأخرى، مثل: حب الشباب، والبثور، والحكّة. ويرجع هذا إلى قدرة فيتامين ب12 على محاربة بكتيريا مفيدة توجد في سطح البشرة، حيث إن عدم وجودها يسبب زيادة في نمو البكتيريا الضارة.
2. الشعور بالتعب والإرهاق الشديد
كما يسبب عدم الاتزان والدوخة، وانخفاض في معدل التركيز، وعدم وضوح الرؤية.
3. عسر الهضم
من الأعراض الجانبية الشائعة لفرط فيتامين ب12، فيمكن أن يؤدي لحدوث الإمساك أو الإسهال، بالإضافة لتغير لون البول والتهابات المثانة.
4. تنميل في الأطراف
تتسبب المستويات المرتفعة من فيتامين ب12 في الشعور بخدر وتنميل في الأطراف.
5. اضطرابات النوم
إذ يمكن أن تؤدي زيادة نسبة فيتامين ب12 في الجسم للشعور بالأرق والقلق مع شحوب البشرة.
6. أعراض أخرى
نذكر منها ما يأتي:
- تليف الكبد والتقليل من قدرة الكبد على القيام بوظائفه في الجسم بصورة طبيعية.
- انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم وارتفاع في ضغط الدم.
- صعوبة في البلع وفقدان الشهية، وبالتالي قد يؤدي إلى خسارة الوزن بطريقة ملحوظة.
- صداع وغثيان وقيء وإسهال وضعف في العضلات.
نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب12 بالجسم
لتفادي ظهور أعراض زيادة فيتامين ب12 في الجسم، ينصح باتباع هذه الإرشادات:
1. الحصول على فيتامين ب12 من خلال الأغذية
وليس من خلال المكملات الغذائية إذا لم تكن تعاني من نقصه في الجسم.
يوجد فيتامين ب12 في العديد من المصادر الغذائية ومنها: الجبن، والحليب، والبيض، والسمك، والمحار، واللحوم الحمراء، وحليب اللوز، وحليب الصويا.
2. تناول الجرعة المناسبة بعد استشارة الطبيب
في حالة حاجة الجسم لمكملات فيتامين ب12 الغذائية، يجب أن يكون هذا بوصف من الطبيب المختص، والالتزام بالجرعة المحددة منه ولفترات زمنية محددة فقط.
3. التوقف عن تناول المكملات الغذائية عند ظهور أي أعراض جانبية
مثل: الشعور بالإعياء، وفقدان الشهية، وعدم القدرة على التركيز، وكذلك الطفح الجلدي.
وحينها يجب الذهاب إلى الطبيب على الفور لمعرفة سبب هذه الأعراض.
فوائد فيتامين ب12 للجسم
بعد التعرف على أعراض زيادة فيتامين ب12 في الجسم، إليك أبرز فوائده للجسم في ما يأتي:
- دعم الوظائف الهامة داخل الجسم، مثل: وظائف المناعة، وتشكيل خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الطاقة.
- تقليل فرص الإصابة بالسكتات والجلطات بالقلب؛ لأن فيتامين ب12 يلعب دورًا في ضبط مستويات الهوموسستين بالجسم، والذي يسبب أضرارًا في الأوعية الدموية.
- تعزيز وتنشيط وظائف الجهاز العصبي والحفاظ على صحة الألياف العصبية.
- تقوية الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر، بالإضافة إلى تعزيز صحة العصب البصري.
- زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال وكذلك تحسين قدرتها على الحركة بشكل أفضل، وهذا يعني تقليل احتمالية إصابة الرجل بالعقم.
- امتلاك خصائص مضادة للالتهاب والتقليل من الشعور بالآلام مثل: آلام الظهر، والساقين.
- الحفاظ على صحة العظام وكذلك صحة الأظافر والشعر والجلد، وذلك لأنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء بالجسم.
