محتويات
أعراض قلة النوم
ليعمل الجسم في أفضل حالاته، فإنّه يَحتاج للنوم تمامًا كما يحتاج للهواء، حيثُ إنّ الجسم يشفي نفسه ويُعيد توازنه الكيميائيّ أثناء النّوم، كما يُطوّر الدّماغ اتصالات جديدة تساعده على الاحتفاظ بالذاكرة، وبالتالي فإنّه بدون نوم كافٍ لن تعمل أنظمة الدّماغ والجسم بشكل طبيعي، ممّا يُقلّل من جَودة الحياة بشكل كبير وواضح، ولقلّة النوم أعراض وعلامات مُختلفة، يُمكن تصنيفها على النّحو الآتي:[١]
الأعراض الأولية لقلة النوم
هُناك علامات وأعراض واضحة تظهر على الشّخص عند حرمانه من النّوم، وتتضمّن هذه الأعراض والعلامات ما يأتي:[١]
- النّعاس المُفرط.
- التّثاؤب المُتكّرر.
- التهيج.
- التّعب والإرهاق أثناء النّهار.
الأعراض المُتقدمة لقلة النوم
يُمكن للحرمان المُزمن من النّوم أن يؤثر في أنظمة الجسم الداخلية ويتسبّب بأعراض وعلامات متقدمة تتضمّن ما يأتي:[١][٢]
- تقلّب المزاج.
- الاكتئاب (بالإنجليزية:Depression).
- صُعوبة تعلّم مفاهيم جديدة.
- كثرة النّسيان.
- عدم القدرة على التركيز.
- فُقدان الحافز والدّافع الدّاخليّ.
- زيادة التّعرّض للحوادث والإصابات.
- زيادة الشهية والرّغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.
- انخفاض الدّافع الجنسيّ.
أضرار قلة النوم
تُشير الدّراسات إلى زيادة خطر الوفاة بالنسبة لأولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات يومياً، كما وجدت إحدى الدراسات أنّ خطر الوفاة النّاجم عن انخفاض فترة النوم يفوق خطر الوفاة نتيجة التّدخين، وارتفاع ضغط الدّم، وأمراض القلب، وبالتالي يُمكن القول إنّ اضطراب النّتائج السريرية لمشاكل النّوم المُزمنة والتي لا يتمّ علاجها تؤشر إلى زيادة خطر التعرض للعديد من الأمراض الخطيرة، نذكر منها ما يأتي:[٢][٣]
- ارتفاع ضغط الدّم.
- النّوبة القلبية (بالإنجليزية: Heart attack).
- فشل القلب (بالإنجليزية: Heart failure).
- السكري النوع الثاني (بالإنجليزية: Type 2 Diabetes).
- السّكتة الدّماغيّة (بالإنجليزية: Stroke).
- السُّمنة.
- الاضطرابات النّفسيّة.
- اضطراب نقص الانتباه (بالإنجليزية: Attention Deficit Disorder).
- تدّهور الحالة العقليّة.
- تأخر النّمو عند الأطفال.
- ضعف جهاز المناعة.
- أمراض الجهاز التّنفسيّ.
المراجع
- ^ أ ب ت Ann Pietrangelo, Stephanie Watson (5-6-2017), "The Effects of Sleep Deprivation on Your Body "، www.healthline.com, Retrieved 15-1-2019. Edited.
- ^ أ ب Kathleen Davis FNP (25-1-2018), "What's to know about sleep deprivation?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15-1-2019. Edited.
- ↑ Stuart J. Meyers, MD (15-3-2006), "Sleep Habits: More Important Than You Think"، www.webmd.com, Retrieved 15-1-2019. Edited.
