أعراض قلة النوم والإرهاق

قلة النوم

تُعد مشكلة قلة النوم من المشاكل الشائعة في المجتمع والتي بإمكانها أن تؤثّر على العديد من الأفراد في مرحلة ما من حياتهم وأن تكون مصدر ازعاج لهم، ومن الممكن أن يعاني الشخص من قلّة النوم عندما يحصل على قدر أقل من النوم يوميًا مما يحتاجه للشعور باليقظة والتنبيه، ويختلف الأشخاص في عدد الساعات اللازمة للنوم ليتم اعتبارهم بأنهم يعانون من قلة النوم، فيُعد كبار السن أكثر الأشخاص مقاومة لأعراض قلة النوم في حين أن البعض الآخر وخاصة الأطفال والشباب فهم أكثر عرضة للخطر لظهور أعراض قلة النوم والإرهاق عليهم، فمن الممكن أن يسبب قلة النوم المستمر إلى النعاس المفرط أثناء النهار، والصعوبات العاطفية، وضعف الأداء الوظيفي، والسمنة، وانخفاض مستوى الإدراك.^[١]

أسباب قلة النوم والإرهاق

غالبًا ما يكون سبب قلة النوم هو انخفاض جودة النوم والحصول على عدد ساعات من النوم أقل من 7 ساعات بشكل منتظم، والذي بإمكانه أن يؤدي في النهاية إلى عواقب صحية تؤثر على الجسم بأكمله وقد يكون بسبب اضطراب النوم، فمن الجدير بالذكر أن الجسم بحاجة إلى النوم تمامًا كما يحتاج للهواء والغذاء حتى يعمل في أفضل حالاته، فأثناء النوم يشفي الجسم نفسه ويستعيد توازنه الكيميائي ويقوم العقل بتكوين روابط جديدة ويساعد على الاحتفاظ بالذاكرة، أما في حال قلة النوم فلن تعمل أجهزة الدماغ والجسم بشكل طبيعي ويمكن أن يقلل أيضًا من جودة حياة الشخص بشكل كبير، كما أنه أثبتت الدراسات أن النوم القليل في الليل يزيد من خطر الوفاة المبكرة.^[٢]

عادةً ما يعاني الآباء والأمهات الذين لديهم أطفال صغار من قلة النوم والإرهاق، وكذلك الأشخاص الذين يضطرون إلى رعاية الآخرين كطفل مريض أو شخص قريب معاق، ومن الممكن أن يكون سبب قلة النوم الاصابة ببعض الحالات الطبية التي تجعل من الصعب على الشخص النوم مثل الحمل، أوألم ومغص في المعدة، أوعدوى الجهاز التنفسي العلوي وتناول بعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية فقد تتداخل مع النوم، القلق والاكتئاب ومرض جنون العظمة.^[٣]