أعراض نقص الحديد والكالسيوم وأسباب النقص

يُعدُّ الحديد والكالسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات معينة للبقاء بصحة جيدة، وغالبًا ما يحدث النقص فيهما ببطء ويؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية. فما هي أعراض نقص الحديد والكالسيوم؟ وما هي الأسباب وراء ذلك؟ 

أعراض نقص الحديد والكالسيوم 

تظهر أعراض نقص الحديد والكالسيوم عندما تنخفض نسبتهما في الجسم عن الحد الطبيعي، وقد يظهر على الشخص عارض واحد أو أكثر من هذه الأعراض مع اختلاف شدتها، فمنها ما يكون طفيف بحيث لا يتم ملاحظته أو تشخيصه، ومنها ما يكون شديد وحاد. 

1. أعراض نقص الحديد

يشمل نقص الحديد الأعراض المحتملة الآتية: 

• الشعور بالتعب والإرهاق الشديد. 
• ضيق التنفس.
• ضعف الذاكرة والتركيز.
• ضعف الأداء في المدرسة أو العمل.
• الإصابة بالعدوى بشكل متكرر.
• مشكلات في السلوك عند الأطفال.
• انخفاض الرغبة الجنسية. 
• سرعة نبضات القلب وبشكل غير منتظم. 
• ضعف الجهاز المناعي في الجسم. 
• الشعور بالدوار.
• الصداع. 
• صعوبة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم. 
• أظافر هشة.
• ضعف الشهية.
• سرعة الانفعال.
• الرغبة الشديدة في تناول أشياء غير عادية، مثل: الثلج أو النشا. 

وقد لا تظهر أي علامات أو أعراض على الشخص الذي يعاني من نقص الحديد في مراحل مبكرة، ولهذا من المهم فحص نقص الحديد بشكل دوري.

2. أعراض نقص الكالسيوم

بينما يتمثل نقص الكالسيوم في الجسم بالأعراض الآتية: 

• ألم وتشنج في العضلات.
• ألم في منطقة الفخذين والذراعين عند المشي أو الحركة.
• خدران ووخز في اليدين والذراعين والقدمين والساقين وكذلك حول الفم.
• عدم انتظام ضربات القلب. 
• التعب الشديد.
• جفاف الجلد وخشونة الشعر. 
• أظافر هشة أو مكسورة. 
• الثعلبة مما يؤدي لتساقط الشعر على شكل بقع.
• الأكزيما أو التهاب الجلد. 
• هشاشة العظام وترققها فتصبح عرضة للكسور. 
• مشكلات في الأسنان، مثل: تسوس الأسنان أو أسنان هشة أو تهيج اللثة. 
• اضطراب المزاج والاكتئاب. 

أسباب نقص الحديد والكالسيوم

إنَّ أعراض نقص الحديد والكالسيوم تظهر عند انخفاض كمية هذه المعادن في الجسم لأسباب متنوعة ومختلفة وهي كالآتي:

• أسباب نقص الحديد

من أبرز أسباب نقص الحديد في الجسم ما يأتي: 

1. عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد، إذ أن الجسم يعمل على تخزين الحديد لكنه لا يستطيع تصنيعه ولذلك يحصل الجسم على الحديد من الطعام، مثل: الدواجن، واللحوم، والأسماك. 
2. عدم امتصاص الجسم للحديد بالشكل الصحيح، بحيث يتم امتصاص الحديد من خلال المعدة والأمعاء، وبالتالي تؤثر الحالات الصحية على كمية الحديد التي يتم امتصاصها، مثل مرض الاضطرابات الهضمية. 
3. فقدان الجسم للدم مما يؤدي إلى فقدان الحديد أيضًا، فيصبح الجسم بحاجة إلى حديد إضافي، وقد يحدث هذا مع فترات الحيض الغزيرة، وفي حالات التبرع المتكرر بالدم.

• أسباب نقص الكالسيوم

من أسباب نقص الكالسيوم في الجسم ما يأتي: 

1. عدم استهلاك الكالسيوم الموجود في النظام الغذائي على مدى فترة طويلة. 
2. نقص بعض العناصر الغذائية مثل: فيتامين د، والفوسفور، والمغنيسيوم، فهي عوامل تعزز امتصاص الكالسيوم. 
3. الإصابة ببعض أنواع السرطانات، مثل: سرطان الثدي، وسرطان البروستاتا. 
4. الإصابة بقصور الدريقات. 
5. التهاب البنكرياس أو عدوى الدم.

طرق علاج نقص الحديد والكالسيوم

يجب زيادة كمية الحديد والكالسيوم المتناولة وتغذية الجسم بما يكفي من هذه المعادن للحصول على جسم صحي ومثالي، كالآتي:

• طرق علاج نقص الحديد

ومن الطرق الفعّالة لزيادة الحديد ما يأتي: 

1. تناول الأغذية الغنية بالحديد، مثل: اللحوم، والأسماك، والدواجن، والورقيات الخضراء كالملفوف والسبانخ، والبقوليات كالفاصولياء والبازلاء بالإضافة للحبوب. 
2. تناول أقراص الحديد الطبية واستخدام حقن الحديد بالوريد خصوصًا لِمَن يعاني من نقص حاد من الحديد أو فقر الدم المزمن وذلك بعد استشارة الطبيب.
3. نقل الدم، إذ يمكن إجراء عمليات نقل خلايا الدم الحمراء لمن يعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الشديد أو ينزف بشكل متكرر وبغزارة.

• طرق علاج نقص الكالسيوم

يمكن زيادة كمية الكالسيوم في الجسم عن طريق: 

1. إضافة المزيد من الكالسيوم إلى النظام الغذائي، ويشمل: منتجات الألبان كالحليب والزبادي، والحبوب المدعمة، والمكسرات، والبذور، بالإضافة إلى بعض الخضراوات كالبروكلي والسبانخ. 
2. تناول مكملات الكالسيوم على شكل أقراص أو حقن، وذلك عندما يكون النقص شديد أو في حال لم تحقق الأغذية نتائج كافية بعد استشارة الطبيب.