أعشاب للاكتئاب الحاد

هل توجد أعشاب للاكتئاب الحاد؟

الاكتئاب الحاد (Acute depression) هو نوع من أنواع الاكتئاب، والذي عادةً ما يُصيب الشخص لمدة قصيرة، بحيث لا يستمرّ لأكثر من أسبوعين، وله عادةً سبب عاطفي محدّد، مثل الاكتئاب الذي يصاب به الشخص بسبب فقدان إحدى أفراد أسرته، أو وظيفته، أو الانتقال لمكان جديد لا يُناسبه.^[١]

وبالنسبة للأعشاب، فهناك بعض الأعشاب التي يُعتقَد أنها قد تساعد على تحسين أعراض الاكتئاب عامةً (وليس الاكتئاب الحادّ تحديدًا)، وذلك عند أخذها على شكل مكملات غذائية، وعليك أن تعرف أن هذه الأعشاب لا تُعالج الاكتئاب، ولا تستبدل العلاجات التي يُوصي بها الطبيب، وهي كما يأتي:^[٢]

عشبة سانت جون (St. John's Wort)

أو عشبة العرن المثقوب، إذ قد تساعد مكملاتها الغذائية على تخفيف أعراض الاكتئاب، وقد وُجد أنها فعالة على الأغلب لدى المصابين بالاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، وليس الشديد، ومع ذلك فهناك حاجة للمزيد من الأبحاث لإثبات فعاليتها، لأنّ نتائج الدراسات عليها للآن متضاربة.^[٣]

هذه العشبة بالتحديد تتعارض مع الكثير من الأدوية، منها حبوب منع الحمل، ومميّعات الدم، وحتى أدوية علاج الاكتئاب التي تأخذها (إذ قد تزيد من سوء آثارها الجانبية).^[٤]

البابونج (Chamomile)

يمكن للبابونج أن يُخفف من أعراض الاكتئاب، على الرغم من أن فعاليته بحاجةٍ للمزيد من الدراسات، إذ وجد أن أخذ 500-1500 ملليغرام من مكملات البابونج الغذائية لمدة 8 أسابيع خفّف من الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالقلق والاكتئاب، حسب دراسة نُشرت عام 2020 في مجلة (Journal of American Botanical Council).^[٥]

كما وُجد أيضًا أن شرب شاي البابونج لمدة أسبوعين، خفّف من الاكتئاب، وحسّن من النوم لدى النساء بعد الولادة، حسب دراسة نُشرت عام 2016 في مجلة (Journal of Advanced Nursing).^[٦]

الجنسنغ (Ginseng)

يُعتقد أن الجنسنغ قد يُخفف من انخفاض الطاقة الذي يُصاب به الأشخاص بسبب الاكتئاب، ومع ذلك هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات هذه الفائدة.^[٧]

وعليك أن تعرف أن استخدام الجنسنغ لفترات طويلة أو بجرعة عالية، قد يُسبب لك آثارًا جانبية، مثل الأرق، وألم المعدة، والصداع، كما قد يتعارض مع بعض الأدوية، مثل وارفارين (Warfarin).^[٨]

عشبة الناردين (Valerian)

هذه العشبة قد تساعد أيضًا على تخفيف الاكتئاب،^[٩]فقد وجد أن أخذ مكملاتها الغذائية لمدة شهر، ساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، وتحسين النوم لدى الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى، حسب دراسة نُشرت عام 2021 في مجلة (Oman Medical Journal).^[١٠]

الزعفران (Saffron)

يُعتقد أن مستخلص الزعفران (Saffron extract) قد يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب، ولكنّ هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات هذا الأمر، كما ينبغي لك الحذر، إذ إن الكميات الكبيرة من الزعفران قد تسبب آثارًا جانبية خطيرة.^[٤]

هل من الآمن استخدام الأعشاب للاكتئاب؟

في الواقع لا تُعدّ الأعشاب آمنةً دائمًا، فقد لا تناسب الكثير من الأشخاص المصابين بحالات أو أمراض صحية معيّنة، وقد تتعارض مع الأدوية التي تأخذها، أو تسبب لك آثارًا جانبية أو أضرارًا أنت في غنى عنها.^[٣]

لذلك لا تستخدم أيّ عشبة أو مكمل غذائي عشبي للاكتئاب دون استشارة الطبيب أولًا، لتتأكد أنها آمنة لك، وتعرف الجرعة المناسبة منها.^[٢]

ملخص المقال

هناك بعض الأعشاب التي قد تساعد على تحسين أعراض الاكتئاب عامةً، وليس الاكتئاب الحادّ تحديدًا، منها عشبة سانت جون، والجنسنغ، والبابونج، والزعفران، والناردين، وعليك أن تعرف أن هذه الأعشاب لا تُعالج الاكتئاب، ولا تستبدل الأدوية التي يصفها لك، كما أنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية، وتتعارض مع أدويتك، لذا لا تأخذ أيّ منها دون استشارة الطبيب أولًا.

المراجع

1. ↑ "Chronic Vs. Acute Depression", betterhelp, Retrieved 8/11/2022. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "11 Herbs and Supplements to Help Reduce Symptoms of Depression", healthline, Retrieved 8/11/2022. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Alternative Treatments for Depression", webmd, Retrieved 8/11/2022. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "Natural remedies for depression: Are they effective?", mayoclinic, Retrieved 8/11/2022. Edited.
5. ↑ "Chamomile Improves Depressive Symptoms in Adults with Generalized Anxiety Disorder and Comorbid Depression", Journal of the American Botanical Council, 30/11/2020, Page 1-2. Edited.
6. ↑ "Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: a randomized controlled trial", Journal of Advanced Nursing, 1/2/2016, Page 306-315. Edited.
7. ↑ "8 herbs and supplements for depression", medicalnewstoday, Retrieved 8/11/2022. Edited.
8. ↑ "Ginseng", webmd, Retrieved 8/11/2022. Edited.
9. ↑ "Valerian", mhanational, Retrieved 8/11/2022. Edited.
10. ↑ "The Effects of Valerian on Sleep Quality, Depression, and State Anxiety in Hemodialysis Patients: A Randomized, Double-blind, Crossover Clinical Trial", Oman Medical Journal, 31/3/2021, Page 255. Edited.