الماء
يعتبر الماء أحد أهم العناصر الموجودة في الطبيعة حول الإنسان، وتتكون من جزيئات، والجزيء الواحد من الماء مكونٌ من ذرتي هيدروجين وذرةٍ واحدةٍ من الأكسجين، ويعد الماء ضرورياً لكل الكائنات الحية من إنسانٍ وحيوانٍ ونباتٍ على وجه الكرة الأرضية، فهو أساس الحياة لقول الله سبحانه وتعالى في محكم تنزيله في القرآن الكريم:" وجعلنا من الماء كل شيء حي".
يحتاج جسم الإنسان عموماً إلى لترين من الماء كل يومٍ أي ما يعادل ثمانية أكواب، وتزداد الحاجة للماء كلما تقدم الإنسان في السن، بالإضافة إلى فترتي الحمل والرضاعة والطقس الحار، فترى الإنسان يشرب في فصل الصيف كميةً أكبر من تلك التي يشربها في فصل الشتاء، ويجدر بالذكر أنه يفضل شرب كأسٍ من الماء في الصباح على الريق لتليين الأمعاء والتخلص بكفاءةٍ من الفضلات، حيث تعتبر هذه الخطوة مهمةً لزيادة صحة الإنسان، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهمية وفوائد الماء بالإضافة إلى أفضل الأوقات التي ينصح بها لشرب الماء.
استخدامات الماء
- الطبخ.
- الاستحمام والنظافة.
- التبريد.
- الشرب.
- سقاية المزروعات والورود والأشجار.
- السباحة.
- نقل البضائع والسلع عبر المحيطات والبحار.
أهمية الماء
- ترطيب جسم الإنسان، الأمر الذي ينعكس بالإيجاب على الجلد حيث يظهر ليناً طرياً.
- تجديد حيوية خلايا الجسم.
- تنشيط وظائف الكلى.
- التخفيف من سوائل الجسم.
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- تنشيط الجهاز الهضمي وزيادة كفاءة عملية الإخراج.
- التخلص من السموم والفضلات.
- الحفاظ على سلامة وصحة العظام وزيادة ليونتها وحركتها بحيوية.
- تعويض الوسائل التي يفقدها الجسم عن طريق العرق والبول وغيرها.
أفضل الأوقات لشرب الماء
- قبل وجبة الطعام بساعةٍ زمنية.
- بعد تناول الطعام بساعتين.
- لا يزيد الماء المشروب مع الطعام عن كأسٍ واحد، ويفضل شربه على فتراتٍ لتسهيل الهضم.
- شرب كأسٍ من الماء مع المأكولات الجافة.
- شرب الماء بعد القيام بأي مجهودٍ ولكن أخذ قسطٍ بسيطٍ من الراحة قبلها.
- شرب الماء في حال شرب بعض المشروبات كالقهوة والشاي وغيرهما.
- شرب الماء أثناء اتباع حميةٍ لتخسيس الوزن.
- شرب الماء أثناء الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض نقص السوائل عند الأم.
- شرب الماء عند الشعور بحرارة الطقس.
- شرب الماء بالنسبة للمرأة الحامل.
- شرب الماء قبل النوم.
يجدر بالذكر أن شرب الماء المثلج يؤدي إلى إصابة الإنسان بالرشح ونزلات البرد خاصةً إذا تم تناوله بينما يكون جسمه ساخناً بفعل حرارة الشمس مما يسبب حصول الصداع والدوخة والدوار، كما ويجب تقديم الماء للكبار في السن والصغار على حد سواء، حيث لا يطلبونه في العادة ليشربوه، فلا يجب انتظار ذلك بل تقديمه كل فترةٍ وأخرى خلال ساعات النهار.
