محتويات
الخلطات لتخفيف الوزن
في الحقيقة ليست هناك خلطةٌ أو عشبةٌ تؤدي وحدها إلى خسارة الوزن، كما أنّه لا يمكن القول إنّ هناك خلطةً أكبر من غيرها، ويمكن لشرب بعض الأعشاب أو المشروبات أن يساعد على خسارة الوزن عند التزامن مع اتباع حميةٍ غذائية وممارسة التمارين الرياضية.[١] وسنذكر في هذا المقال بعض أنواع هذه المشروبات.
ماء الليمون
أظهرت الدراسات أنّ ماء الليمون يدعم فُقدان الوزن بشكلٍ كبير؛ وذلك لاحتوائه على مركبات البوليفينول المضادة للأكسدة، والتي تُساعد على حرق الدهون، وتحسين مقاومة الإنسولين، ويفضّل استخدام الليمون الطازج في الوصفات؛ كما يُمكن تحضيره من خلال عصر ليمونة، وإضافتها إلى كوبٍ من الماء البارد أو الساخن، كما يمكن إضافة بعض المنكهات لها كالعسل، وأوراق النعناع، وشرائح الزنجبيل الطازجة، ويفضّل تناوله في فترة الصباح.[٢]
الشاي الأخضر
يساهم الشاي الأخضر في المُساعدة على زيادة معدلات الأيض في الجسم، وبالتالي حرق سعرات حراريّة أكثر، وقد أثبتت الدراسات فعّالية استخدام الشاي الأخضر في فقدان الوزن، وحرق الدهون؛ وذلك لاحتوائه على الكافيين الذي يُساهم في تعزيز عمليّات الأيض وأكسدة الدهون في الجسم.[٣]
الشاي الأسود
يحتوي الشاي الأسود على مُركبات البوليفينول، وهي من مُضادات الأكسدة القويّة التي تساعد على تحفيز الجسم على خسارة الوزن، وقد أظهرت العديّد من الدراسات التي شملت أشخاصاً تناولوا 3 أكواب من الشاي الأسود يومياً، فكانت خسارة الوزن لديهم أعلى من غيرهم.[١]
شاي الزنجبيل
يُعدّ شاي الزنجبيل من الخلطات الفعّالة التي تساعد على فقدان الوزن وتقليل دهون الجسم؛ حيثُ يساعد الزنجبيل على رفع درجة حرارة الجسم؛ ممّا يزيد من سرعة وكميّة الدهون المحروقة في الجسم، كمّا أنّه يعزّز الشعور بالامتلاء، ويقلّل الشهية، ويزيد عمليّات الأيض، وبالتالي تزداد السعرات الحرارية المحروقة.[١]
شاي القرفة
تتمتع القرفة بخصائص كثيرة، ومنها فعّاليتها في المساعدة على فقدان الوزن، ويمكن تناولها كمشروب ساخن لتحفيز عمليات التمثيل الغذائيّ وحرق الدهون، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ القرفة تُمتلك خصائص مضادّةً للالتهابات، وتحتوي على الألياف التي تُساعد على الشعور بالامتلاء، وبالتالي تقليل عدد السعرات الحراريّة المستهلكة.[٤]
المراجع
- ^ أ ب ت The 8 Best Weight Loss Drinks (16-07-2018), "The 8 Best Weight Loss Drinks"، www.healthline.com, Retrieved 12-04-2019. Edited.
- ↑ Annette McDermott (10-12-2018), "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water"، www.healthline.com, Retrieved 10-04-2019. Edited.
- ↑ Mary Shomon (06-11-2018), "Using Green Tea for Weight Loss if You Have Thyroid Disease"، www.verywellhealth.com, Retrieved 10-04-2019. Edited.
- ↑ Diana Wells (26-10-2016), "What's to know about cinnamon powder?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14-04-2019. Edited.
