أفضل عصير للحامل في الشهر الثامن

لا تستطيع المرأة الحامل تناول كل شيء حرصًا على صحتها وصحة جنينها، لذا هناك مجموعة من القيود التي يجب أن تتبعها، وفي الحديث عن أفضل عصير للحامل في الشهر الثامن يجب العلم أن العصائر هامة خلال هذه الفترة كونها مصدرًا هامًا للطاقة لأنها مصنوعة من الفواكه الطازجة، وفي السطور الآتية ستتعرفين عليها بالتفصيل:

أفضل عصير للحامل في الشهر الثامن

فيما يأتي أمثلة على أفضل عصير للحامل في الشهر الثامن:

1. عصير الفراولة

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة التي تُساهم في تقوية الجهاز المناعي في الجسم، كما أنها تتضمن مستويات عالية من حمض الفوليك (Folic acid) الذي له دور كبير في تطور الجهاز المناعي للجنين.

يُحضر عصير الفراولة عن طريق خلط بضع حبات من الفراولة الطازجة مع القليل من الماء أو الحليب مع إضافة بضع قطع من الثلج.

2. عصير الشمندر

يأتي الشمندر محملًا بنسب عالية من فيتامين أ الذي يُحارب الضعف والتعب والهزلان خلال الحمل، إذ إنه يُساهم في رفع مستويات الطاقة في الجسم، إلى جانب أنه يحتوي على الحديد الذي يمنع فقر الدم أيضًا.

ولتحضيره يتم تقطيع الشمندر ووضعه في الخلاط مع القليل من الماء، وقبل التقديم يُضاف له الثلج.

3. عصير الرمان

يتضمن الرمان فيتامين ك وفيتامين ج والألياف التي تُساهم في منع الإصابة بالإسهال وتحسين امتصاص الجسم للحديد، وتناوله يضمن ترطيب الجسم ونمو الطفل العقلي بشكل طبيعي.

ببساطة يتم وضع بذور الرمان في الخلاط مع القليل من الماء، بعدها تُصفى ويُضاف لها الثلج قبل التقديم.

4. عصير البرتقال

البرتقال غني بفيتامين ج الذي يُعد من مضادات الأكسدة المقوية للمناعة والمانع للإصابة بالإمساك، إضافة إلى البوتاسيوم والصوديوم اللذان يُوازنان نسبة السوائل في الجسم، كما أنه غني بفيتامين ب6 وحمض الفوليك اللذان يدعمان صحة دماغ الجنين.

يُحضر عصير البرتقال عن طريق عصر الحبات، ويُمكن تصفيته من اللب قبل تناوله بحسب الرغبة.

5. عصير التوت البري

يتضمن التوت البري 90% من الماء واستهلاكه يضمن الحفاظ على رطوبة الجسم، واحتوائه على مضادات الأكسدة يجعله مثالي لمحاربة الجذور الحرة ودرء الإصابة بالالتهابات، حتى أنه قد يكون له دور هام في تعزيز المناعة، وتطهير القناة الهضمية من البكتيريا، ومحاربة الإمساك، وإدرار البول، ومنع التورم، وعلاج مشكلات الأسنان.

ولتحضير عصير التوت البري يتم وضع كمية حسب الحاجة في مقلاة مع القليل من الماء، بعدها تُترك على النار حتى الغليان وفي هذه الأثناء تُخفض درجة الحرارة وتُترك حتى يُصبح التوت طريًا ولينًا، بعدها يُصفى بالمصفاة جيدًا ويُحلى بالقليل من العسل أو السكر، ويُبرد قبل الشرب.

عصائر أخرى مفيدة للحامل في الشهر الثامن

ويُمكن أيضًا تناول العصائر الآتية:

• الجزر.
• الجوافة.
• الليمون.
• الخوخ.
• العنب.
• التفاح.
• القراصيا.
• الأناناس.

مشروبات يجب تجنبها للحامل في الشهر الثامن

بعد أن تعرفنا على أفضل عصير للحامل في الشهر الثامن لا بد لنا وأن نتعرف على المشروبات التي يجب أن تتجنبها:

• المشروبات الكحولية.
• المشروبات الغازية.
• العصائر غير المبسترة.
• المشروبات الغنية بالكافيين.
• العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.

نصائح تغذوية عامة للحامل في الشهر الثامن

تتضمن أبرز النصائح التغذوية للحامل في أي شهر ما يأتي:

• تناولي مجموعة من الخضروات، والفواكه، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة، والبروتينات.
• لا تُضيفي السكريات إلى المشروبات.
• تجنبي الدهون المشبعة والصوديوم.
• تناولي الفيتامينات الخاصة بمرحلة ما قبل الولادة مثل الحديد وحمض الفوليك.