أفضل عصير مهدئ للقولون

تتعدد مشكلات القولون، حيث قد يعاني البعض من عدة أمراض تتسبب بالغازات، أو الإمساك، أو الإسهال، أو آلام البطن والمغص، ولكن هناك عصائر ومشروبات تعمل على تهدئة القولون، لذلك سنتعرف في هذا المقال على أفضل عصير مهدئ للقولون:

أفضل عصير مهدئ للقولون

هناك عدد من العصائر التي تساعد على تهدئة الأعراض المختلفة التي تصيب القولون، ومن هذه العصائر نذكر:

1. عصير الألوفيرا (Aloe vera juice)

يُعد عصير الألوفيرا أفضل عصير مهدئ للقولون في حال الإصابة بالإمساك أو الإسهال أو الغازات، إذ إن الألوفيرا يحتوي على العديد من المركبات التي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب تحارب الالتهابات المسببة لأعراض القولون المزعجة.

ويمكن تحضير عصير الألوفيرا عن طريق وضع الجل الموجود داخل أوراق نبتة الألوفيرا في خلاط، بعد التأكد من إزالة القشرة الرقيقة الموجودة حول الجل، ثم يتم خلط الجل مع إضافة الماء بكميات تدريجية إلى أن يصل القوام إلى القوام المرغوب به. 

2. عصير الخوخ (Prune juice)

عصير الخوخ هو أفضل عصير مهدئ للقولون في حال الإصابة بالإمساك، إذ إنه غني ببعض المركبات، مثل: السوربيتول (Sorbitol)، والمغنيسيوم (Magnesium)، والبوتاسيوم (Potassium)، التي تنظم حركة الأمعاء وتقلل من شدة الإمساك.

ويتم تحضير عصير الخوخ عن طريق إضافة 300 غرام من الخوخ إلى 2 لتر من الماء، ثم يوضع الماء على النار إلى أن يغلي لمدة دقيقتين، يتم بعد ذلك إضافة الماء والخوخ إلى الخلاط، ليتم خلطه بشكل جيد.

3. عصير الليمون (Lemon juice)

يمكن اعتبار عصير الليمون أفضل عصير مهدئ للقولون في حال المعاناة من الإمساك، إذ يحتوي عصير الليمون على فيتامين ج (Vitamin C) الذي يساعد على احتباس الأمعاء للماء، مما يعزز حركة الأمعاء ويزيد من ليونة الفضلات.

ولتحضير عصير الليمون يتم عصر عصير نصف ليمونة، وإضافة العصير إلى 250 ملليلتر من الماء، ويمكن كذلك إضافة برش الليمون عند الرغبة. 

4. عصير التفاح (Apple juice)

يُعد عصير التفاح أفضل عصير مهدئ للقولون في حال الإصابة بالإمساك لاحتواء التفاح على عدد من المركبات، مثل السوربيتول، والبيكتين (Pectin)، التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقلل من شدة الإمساك.

ويمكن تحضير عصير التفاح من خلال تقطيع التفاح إلى شرائح ووضعها في الخلاط، ثم إضافة كميات من الماء حسب القوام المطلوب، والجدير بالذكر أنه يمكن الحفاظ على قشرة التفاح للحصول على كمية أكبر من الألياف. 

مشروبات أخرى مهدئة للقولون

بعد التعرف على أفضل عصير مهدئ للقولون يجب علينا التعرف على بعض المشروبات الأخرى التي تساعد على تهدئة القولون، ومن هذه المشروبات نذكر:

1. شاي الزنجبيل (Ginger tea)

يُعد شاي الزنجبيل من المشروبات التي تعمل على تهدئة القولون.

ويمكن تحضيره من خلال وضع قطعة من جذور الزنجبيل في كأس، ثم إضافة ما يعادل كوبًا من الماء المغلي، وتركه لمدة 5 - 10 دقائق، ثم شربه، كما يمكن إضافة العسل حسب الرغبة.

2. الشاي المثلّج (Ice tea)

إن الشاي المثلج هو أحد أنواع المشروبات التي تساعد على تهدئة القولون.

ويمكن تحضيره عن طريق وضع كوبًا من الشاي الأسود أو الأخضر أو الأبيض في الثلاجة إلى أن يبرد جيدًا، ثم شربه مع إمكانية إضافة كميات قليلة من السكر.

نصائح عامة لتهدئة القولون

هناك عدد من النصائح التي تساعد على تهدئة القولون، ومن هذه النصائح نذكر:

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
• الإكثار من شرب الماء.
• القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم أسبوعيًا.
• الحصول على ساعات كافية من النوم ليلًا.
• التقليل من الأطعمة والمشروبات المسببة للغازات، مثل: المشروبات الغازية.