علاجات سريعة
هُناك العديد من الحلول التي يُمكن اتّباعها بهدف تخفيف تشنّجات عضلات الظهر بشكلٍ سريع، وفيما يأتي بيان لأبرزها:[١]
- اتّخاذ وضعية مُريحة للشخص؛ بما يُخفف من شعوره بالألم.
- تجنّب البقاء في السرير لفترةٍ طويلة من الزمن، إذ يُنصح بالحركة الخفيفة؛ كالمشي ببطء لبضع دقائق عدّة مرات في اليوم الواحد.
- وضع كيس من الثلج على منطقة الظهر لمدّةٍ تتراوح بين ربع إلى ثلث ساعة، بما معدّله ثلاث إلى أربع مراتٍ في اليوم الوحد، ويُنصح بذلك تحديداً خلال اليومين أو الثلاثة أيام الأولى من الشعور بتشنّجات العضلات، ويُمكن الاستعاضة عن ذلك باستخدام تقنية الحرارة الرطبة، أو تطبيق الثلج والحرارة بالتّناوب.
- استخدام مسكّنات الألم؛ مثل: الأسيتامينوفين (بالإنجليزية: Acetaminophen)، أو الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، أو النابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen).
- تناول كميات كافية من الماء أو محلول الكهارل (بالإنجليزية: Electrolytes)، إذ يتسبب الجفاف بتشنج العضلات.[٢]
علاجات طويلة الأمد
قد يلجأ الأطباء إلى وصف مُرخيّات العضلات (بالإنجليزية: Muscle Relaxants) في سبيل السيطرة على تشنّجات عضلات الظهر المُزمنة، وفي الحقيقة، تتوفر بعض الخيارات العلاجية التي قد تُفيد في علاج تشنجات عضلات الظهر على المدى البعيد، وفيما يأتي بيان لأبرزها:[٢]
- المعالجة النّخاعية (بالإنجليزية: Spinal manipulation)؛ مثل: المعالجة اليدوية (بالإنجليزية: Chiropractic care).
- التدليك.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- العلاج الطبيعي.
- اليوغا.
- التأمل بهدف الحدّ من الإجهاد الذهني.
- العلاج بالوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture).
- رياضة التاي تشي (بالإنجليزية: Tai chi).
- الارتجاع البيولوجي (بالإنجليزية: Biofeedback).
- العلاج بالليزر.
علاجات أخرى
لا ينحصر علاج تشنجّات عضلات الظهر بالخيارات المذكورة سابقاً، إذ توجد أنواع أخرى من العلاجات يُلجأ إليها في بعض الحالات، وفيما يأتي بيان ذلك:[٣][٢]
- حُقن الأدوية المُضادة للالتهابات؛ كالكورتيزون (بالإنجليزية: Cortisone).
- تمارين التمدد أو الإطالة (بالإنجليزية: Stretching exercise)، والتي تتضمن وضعية الطفل (بالإنجليزية: Child's Pose)، أو رفع الورك، أو وضعية القطة-البقرة (بالإنجليزية: Cat-Cow Pose).
المراجع
- ↑ "Back Spasms: Sudden and Painful, But Usually Temporary and Treatable", www.universityhealthnews.com, Retrieved 10-2-2019. Edited.
- ^ أ ب ت "How do you get rid of a lower back spasm?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 12-2-2019.
- ↑ "Understanding and Treating Lower Back Spasms", www.healthline.com, Retrieved 12-2-2019. Edited.
