الماء
يُعدّ الماء من أفضل المشروبات التي يمكن شربها للحفاظ على رطوبة البشرة، ممّا يقلل ظهور التجاعيد، كما أنّه يُعدّ مهمّاً لإيصال العناصر الغذائية إلى الخلايا، والتخلّص من السموم، وتعزيز تدفق الدم، ممّا يساهم في المحافظة على نضارة البشرة، ولذلك يُوصى بشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، كما يمكن الحصول على الماء من الفواكه، والخضار، والعصائر، والحليب.[١]
الشاي الأخضر
قد يحمي الشايُ الأخضرُ البشرةَ من التلف والشيخوخة، وذلك لاحتوائه على مركباتٍ تُسمّى الكاتيشين (بالإنجليزية: catechins)، والتي تُعدّ مفيدةً لصحة البشرة، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ محتوى الشاي الأخضر من مضادات الأكسدة يجعله مفيداً لوقاية البشرة من الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس، ففي إحدى الدراسات التي شملت 60 امرأة وُجد أنّ شرب الشاي الأخضر يومياً ولمدة 12 أسبوعاً قلّل الاحمرار الناجم عن التعرّض لأشعة الشمس بنسبةٍ تصل إلى 25٪، كما لوحظ أنّه حسّن رطوبة البشرة، وسماكتها، ومرونتها، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ بعض الدراسات قد أشارت إلى أنّ إضافة الحليب إلى الشاي الأخضر يقلل من تأثير مضادات الأكسدة الموجودة فيه، ولذلك يُوصى بتجنّب شرب الشاي مع الحليب.[٢]
عصير الألوفيرا
الألوي فيرا، أو ما يُعرَف بالألوفيرا (بالإنجليزية: Aloe vera) هو أحد نباتات الصبار التي تحتوي أوراقُها على سائلٍ كثيف القوام، والذي يشيع وضعه على البشرة لعلاج حروق الشمس، وقد يوفر شرب هذا السائل العديد من الفوائد للجسم والبشرة، إذ إنّه يُعدّ غنيّاً بمضادات الأكسدة، والفيتامينات، كما أنّه يساعد على حماية البشرة، وترطيبها، وتقليل ظهور حبّ الشباب، وعلاج الأمراض الجلدية مثل؛ الصدفية والتهاب الجلد، وتقليل آثار الأشعة فوق البنفسجية، وإصلاح البشرة من أضرارها، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقليل التجاعيد، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّه يجب شرب عصير الألوفيرا المُنقّى، والمنخفض بمركب الأنثراكينون (بالإنجليزية: Anthraquinone)، والذي أُزيل لونه؛ إذ وُجد في إحدى الدراسات أنّ شرب عصير الألوفيرا غير المُنقى سبب الإسهال والمغص الشديد، كما أنّ مركب الأنثراكينون الموجود بشكلٍ طبيعي في الألوفيرا يُعدّ سامّاً ويجب عدم تناوله.[٣]
القرفة
تُعدّ القرفةُ غنيّةً بمضادات الأكسدة، والتي تقي البشرة من الضرر، ويمكن شرب شاي القرفة، أو رشّ نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من القرفة المطحونة على القهوة قبل غليها، ويمكن تخزين القرفة لمدّةٍ طويلة، ولكن يُنصح بوضعها في مكان مظلم، لأنّ تعرّضها للحرارة وأشعة الشمس قد يقلل من فعاليتها.[٤]
المراجع
- ↑ "Slideshow: Foods for Healthy, Supple Skin", www.webmd.com,12-04-2018، Retrieved 09-03-2019. Edited.
- ↑ Taylor Jones (13-09-2018), "The 12 Best Foods for Healthy Skin"، www.healthline.com, Retrieved 09-03-2019. Edited.
- ↑ Jesica Salyer (28-01-2019), "9 Healthy Benefits of Drinking Aloe Vera Juice"، www.healthline.com, Retrieved 09-03-2019. Edited.
- ↑ Grace Gold, "These 7 Herbs and Spices Can Save Your Skin"، www.everydayhealth.com, Retrieved 09-03-2019. Edited.
