أكثر من وصفة لعلاج الإمساك اختر منها ما يناسبك

توجد العديد من الوصفات الطبيعية التي قد تساعد على علاج الإمساك، فلنتعرف على أبرزها:

أكثر من وصفة لعلاج الإمساك من الفواكه

يمكن لتناول أنواع معينة من الفواكه أن يقاوم الإمساك، مثل:

1. التمر

قد يساعد التمر على مقاومة الإمساك نظرًا لمحتواه التمر الوفير من الألياف الغذائية الهامة لمقاومة الإمساك. 

لاستعمال التمر كوصفة لعلاج الإمساك إليك طريقتين مختلفتين:  

• الطريقة الأولى: يتم تناول القليل من التمر يوميًّا.
• الطريقة الثانية: يخلط نصف كوب من لب التمر المهروس مع الحليب، ليتم تناول هذا المزيج قبل النوم.

2. الإجاص والتفاح

يتسم الإجاص والتفاح بخواص قد تجعلهما خيارًا جيدًا لمقاومة الإمساك، إذ تحتوي هذه الفواكه على كميات وفيرة من الماء الهام لتسهيل الهضم، بالإضافة لمركبات هامة للهضم ولمقاومة الإمساك، مثل: الألياف، والفركتوز، والسوربيتول.  

لتحصيل فوائدهما في هذا الصدد يوصى بتناول حبة كاملة وغير مقشورة من الإجاص وكذلك من التفاح. 

3. القراصيا 

بالإضافة لاحتوائها على الألياف الهامة لمقاومة الإمساك تحتوي القراصيا كذلك على مركب دايهدروكسي فينل إيساتين (Dihydroxyphenyl isatin)، والذي قد يساعد على تسريع وتيرة عمل القولون. 

للاستعانة بالقراصيا كوصفة لعلاج الإمساك يوصى بتناول كوب عصير قراصيا صباحًا، وكوب آخر ليلًا، يمكن الاستعاضة عن شرب عصير القراصيا بتناول حبات القراصيا الكاملة.  

4. أنواع أخرى من الفواكه 

قد تكون هذه الفواكه كذلك على درجة عالية من الكفاءة كوصفة لعلاج الإمساك:  

• التين.
• الكاكا.
• الموز.
• الكيوي الخضراء.
• العنب.

للاستفادة منها كوصفة لعلاج الإمساك يوصى بتناول حبات كاملة منها باعتدال.

أكثر من وصفة لعلاج الإمساك من البذور

إليك بعض البذور التي قد تساعد على مقاومة الإمساك:

1. بذور الكتان 

تحتوي بذور الكتان على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، لذا قد تسهم في زيادة عدد مرات الإخراج لدى المصابين بإمساك عابر، كما قد تكون بذور الكتان مفيدة لحالات الإمساك المرافقة لمتلازمة القولون العصبي تحديدًا.

للاستعانة ببذور الكتان كوصفة لعلاج الإمساك يوصى بإضافة نصف ملعقة من بذور الكتان المطحونة للحمية اليومية، مع الحرص على شرب كميات جيدة من الماء معها.

2. بذور الشيا

مثل بذور الكتان، تعد بذور الشيا كذلك مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، مما قد يجعلها من المكونات الطبيعية المقاومة للإمساك.

لاستخدام بذور الشيا كوصفة لعلاج الإمساك يوصى بإضافة ملعقة من بذور الشيا إلى كوب ماء، ثم يتم شربه بعد مرور 30 دقيقة. 

أكثر من وصفة لعلاج الإمساك من الزيوت

قد تساعد الزيوت الآتية على مقاومة الإمساك:

1. زيت الخروع 

قد يساعد زيت الخروع على تليين الأمعاء وتحفيز حركتها، مما يسهم في طرد الفضلات المتراكمة فضلًا عن أن لزيت الخروع قدرة محتملة على منع الأمعاء من إعادة امتصاص الماء، مما يسهم في تليين البراز.

لاستخدام زيت الخروع كوصفة لعلاج الإمساك يوصي البعض بتناول مزيج مصنوع من ملعقة من زيت الخروع مع القليل من عصير الليمون صباحًا على الريق.

2. زيت الزيتون

قد يكون لهذا الزيت تأثير ملين طبيعي، كما قد يقوم هذا الزيت عند دخوله للقناة الهضمية بتغليف الأمعاء من الداخل مؤقتًا، مما قد يسهم في دفع الفضلات خلال الأمعاء بوتيرة أسرع. 

لاستعمال زيت الزيتون كوصفة لعلاج الإمساك يمكن تناول ملعقتين من زيت الزيتون صباحًا على الريق.

3. زيت جوز الهند 

يعد زيت جوز الهند مصدرًا جيدًا لبعض الأحماض الدهنية المتوسطة السلاسل والتي يعتقد أنها قد تساعد على مقاومة الإمساك، بما في ذلك الحالات المزمنة أحيانًا. 

يتم تناول ملعقة من زيت جوز الهند على الريق في ساعات الصباح، ثم يتم تناول نصف ملعقة من زيت جوز الهند ليلًا.

وصفات إضافية لعلاج الإمساك 

قد تساعد هذه الوصفات كذلك على مقاومة الإمساك: 

• وصفة الشمر: تحمص حفنة من بذور الشمر، ثم يتم تناولها مع كوب ماء دافئ. 
• وصفة زيت اللوز: تخلط ملعقتان من زيت اللوز مع كوب من حليب اللوز، ويتم شرب المزيج قبل النوم.
• بعض المشروبات الدافئة، مثل: الشاي الأخضر مع العسل، وكوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة ورشة عسل، والقهوة.

أضرار وصفات علاج الإمساك ومحاذير الاستخدام 

قبل اللجوء لأي وصفة لعلاج الإمساك يجب التنويه لأن هذه الوصفات قد لا تناسب الجميع، وقد يكون لها مضاعفات، فعلى سبيل المثال:  

• يسبب تناول بعض الوصفات المذكورة بإفراط في تحفيز الإصابة بالإسهال، لا سيما الوصفات التي تحتوي على زيت جوز الهند، والقراصيا. 
• يؤدي تناول بعض هذه الوصفات دون شرب كميات كافية من الماء لبعض المضاعفات، لا سيما الوصفات التي تحتوي على بذور الكتان. 
• يؤدي اللجوء المتكرر لبعض الوصفات المذكورة على مدى فترات طويلة نسبيًّا لمضاعفات، فعلى سبيل المثال يوصى بتجنب استخدام الخروع لأكثر من عدة أيام متتالية لهذا السبب. 

يفضل التواصل مع الطبيب بشأن الإمساك إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين، وإذا ظهرت الأعراض الآتية: خروج دم مع البراز، وفقدان الوزن غير المتعمد، والشعور بألم حاد عند الإخراج.