محتويات
هل يمكن علاج ألم أسفل الظهر عند الجلوس في المنزل؟ وما هي طرق العلاج المتاحة؟ قم بقراءة المقال لمعرفة الإجابة.
أسباب آلام الظهر عديدة، أما في هذا المقال سنتعرف أكثر عن أسباب ألم أسفل الظهر عند الجلوس، وأهم المعلومات حول ذلك:
ما هي أسباب ألم أسفل الظهر عند الجلوس؟
هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى ألم أسفل الظهر عند الجلوس، وتشمل الآتي:
1. وضعية الجلوس
تُؤثر وضعية الجلوس أحيانًا بشكل سلبي على ألم أسفل الظهر، كما أنها قد لا تكون السبب الرئيس للشعور بهذا الألم، إلا أنها قد تكون سبب لزيادة الألم سوءًا.
2. الإصابة بعرق النسا (Sciatica)
يمتد العصب الوركي (Sciatica nerve) من خلف العمود الفقري نزولًا إلى المؤخرة وخلف الأرجل، ويتسبب عرق النسا الناتج عن الضغط الواقع على العصب الوركي بظهور ألم أسفل الظهر عند الجلوس.
ويتسبب الجلوس لفترات طويلة بزيادة الألم سوءًا، والذي يتمثل إما بآلام بسيطة، أو آلام كالصعقة الكهربائية.
3. الديسك المتفتق (Herniated Disc)
ينشأ الديسك بسبب الضغط على العمود الفقري والأعصاب المحيطة، مما يساعد في ظهور ألم أسفل الظهر عند الجلوس.
ويُعد الديسك تطور طبيعي مع التقدم في السن، إلا أنه قد ينتج عن جرح العمود الفقري، أو حمل أوزان ثقيلة بطريقة خاطئة.
4. انزلاق الفقرات (Spondylolisthesis)
يتمثل انزلاق الفقرات بانزلاق إحدى فقرات العمود الفقري خارجة من مكانها، مما يشكل ضغط على الأعصاب المجاورة، ويسبب ألم أسفل الظهر عند الجلوس.
5. الشد العضلي
يحدث الشد العضلي في أسفل الظهر أحيانًا بسبب شد الظهر أو دورانه زيادةً عن حاجته، حيث يمكن أن يزول خلال شهر، إلا أنه قد يستمر طويلًا في حال عدم تصحيح وضعية الجلوس.
6. تضيق العمود الفقري (Spinal stenosis)
تضيق عظام العمود الفقري المحيطة بالحبل الشوكي الذي يحمل الأعصاب إلى الدماغ نتيجة عدة أسباب، مثل: التهاب العظام الروماتويدي، أو الأورام السرطانية وقد تكون عيب خلقي، مؤدية إلى ألم أسفل الظهر عند الجلوس.
7. الأورام العجزية (Sacral tumors)
تُعد الأورام العجزية أورامًا سرطانية تصيب أسفل الظهر وهي نادرة الحدوث، وبالرغم من ذلك قد تحدث وتسبب بعض الأعراض التي غالبًا تعد مبهمة وتسبب تأخر في التشخيص، مثل:
- ألم أسفل الظهر.
- ألم أسفل الظهر عند الجلوس.
كما قد يتطور بها الحال عند زيادة حجمها لتسبب بعض المشكلات، مثل: عرق النسا، والتهابات المجاري البولية.
ما هي أعراض ألم أسفل الظهر عند الجلوس؟
يُوجد عدد من الأعراض التي يمكن أن ترافق ألم أسفل الظهر عن الجلوس، مثل:
- ألم مستمر في أي مكان على طول العمود الفقري.
- ألم شديد عند الجلوس لفترات طويلة.
- انتقال الألم من أسفل الظهر إلى الأرداف والفخذين.
- صعوبة الوقوف بشكل مستقيم بدون ألم في أسفل الظهر.
علاجات منزلية لتخفيف ألم أسفل الظهر عند الجلوس
تُوجد عدد من العلاجات المنزلية التي تُساهم في علاج أو تخفيف ألم أسفل الظهر عند الجلوس، مثل:
- تغيير وضعية الجلوس وعدم الاستمرار عليها فترة طويلة، مع تخصيص مكتب مصمم لرفع أو خفض مستوى شاشتك حسب وضعية جلوسك.
- التحرك المستمر بشكل خفيف، أو العلاج الطبيعي.
- التبديل بين الحرارة والبرودة، مثل: الاستحمام بماء دافئ، حيث من شأنه زيادة تدفق الدم لمنطقة أسفل الظهر، بالإضافة إلى استخدام قطع من الثلج ملفوفة بقطعة قطنية من شأنها تخفيف الالتهاب في حال وجوده، والتبديل ما بين هذا وذلك.
- استخدام الأدوية المسكنة، مثل: مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs).
- ممارسة تمارين التمدد أو اليوغا، أو بعض التمارين الرياضية الخفيفة، مثل: المشي أو السباحة.
- تدعيم أسفل الظهر بقطعة قماش عند الجلوس قد يساعد في تخفيف الألم.
يجب العلم أيضًا أن السمنة والتدخين هي عوامل تعمل على زيادة فرصة الإصابة بألم أسفل الظهر، ويفضل اجتنابهما.
