ألم المفاصل عند الحامل

ألم المفاصل عند الحامل

تحدث مجموعة من التغييرات في جسم المرأة في مرحلة الحمل، وهي أمور طبيعية في هذه المرحلة، وأحد التغييرات الشائعة التي تمرّ بها الحامل أثناء الحمل هي آلام المفاصل وشد العضل المتزايد، ويعزى السبب في ذلك إلى زيادة الوزن، الذي يسبب زيادة آلام الركبة، كما أنّ جسم الحامل يفرز هرمونات تسبب استرخاء المفاصل في أنحاء الجسم؛ لجعل الحوض والقفص الصدري أكثر مرونة لاستيعاب حجم الرحم المتنامي، لكنّ ذلك بالمقابل يؤثر في المفاصل الأخرى ويسبب الآلام.^[١]

ومن ناحية أخرى قد تنتج آلام المفاصل أثناء الحمل من وجود التهاب في المفاصل؛ لذلك قد تعاني بعض النساء من آلام أكثر حدة في المفاصل في حالة وجود التهابات في المفاصل، بينما بعضهن يعانين من أعراض أقلّ حدة.^[١]

أسباب آلام المفاصل عند الحامل

قد تنتج هذه الآلام بسبب عوامل مختلفة، ومن أبرز هذه العوامل مجموعة تشمل ما يلي:^[٢][٣]

• زيادة الوزن؛ يزداد الضغط على الركبتين لدى الحامل عندما يبدأ الجسم بزيادة الوزن نظرًا للنمو المستمر للجنين؛ مما يؤدي بالنتيجة إلى الشعور بآلام في الركبة والكاحلين والوركين.
• التغييرات الهرمونية؛ تنتج المبايض والمشيمة عند الحامل هرمونًا يُسمّى ريلاكسن، ويساعد هذا الهرمون في تحضير الحوض بجعله أكثر مرونة من أجل أن يستوعب حجم الطفل المتنامي بشكل مستمر، لكن في المقابل يؤثر هذا الهرمون في الأربطة الموجودة حول المفاصل بإرخائها؛ مما يزيد من سلاسة حركة المفاصل، بالتالي يسبب الشعور بآلام في المفاصل والورك وأسفل الظهر.
• متلازمة النفق الرسغي؛تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما يُنتج الجسم السوائل بشكل مفرط مما يسبب ضغطًا إضافيًا على المعصم والشعور بآلام وتنميل في الرسغ واليدين.
• قصور الغدة الدرقية؛ إنّ أمراض الغدة الدرقية شائعة نسبيًا في مرحلة الحمل، فعلى سبيل المثال، قصور الغدة الدرقية يسبب الزيادة في الوزن بسبب نقص الهرمونات المفرزة؛ مما يؤدي إلى زيادة الضغط على المفاصل بالتالي الشعور بالألم.
• عرق النسا أو العصب الوركي؛ حيث بعض النساء يتعرّضن لعرق النسا أو ألم في الفخذ أثناء الحمل؛ لأنّ الرحم المتنامي بشكل مستمر يضغط على العصب الوركي؛ مما يسبب الشعور بالألم في أسفل الظهر والركبتين والأرداف والكاحلين.
• ألم العصعص؛ تعاني بعض النساء من ألم متزايد بالقرب من نهاية العمود الفقري، ويحدث ذلك عندما يضغط نمو الجنين باتجاه هذا الجزء على العصعص؛ مما يسبب الشعور بآلام حادة.
• التهاب المفاصل؛ الذي يؤثر في مفاصل الجسم كافة؛ مما يسبب الألم فيها، وفي مرحلة الحمل يزداد الضغط والألم والانزعاج، مما يؤثر بشكل أكبر في الركبتين.
• التهاب المفاصل الروماتويدي؛ هو مرض يصيب المفاصل مما يؤدي إلى الشعور بالألم فيها وتصلبها وتضخمها وفقدان وظيفتها، وهذا المرض يصيب النساء أكثر من الرجال، كما يؤثر بشكل أكبر في المعصمين والأصابع.

علاج ألم المفاصل عند الحامل بالطرق الطبيعية

هناك العديد من طرق العلاج الطبيعية المستخدمة في تخفيف آلام المفاصل لدى الحامل، وتشمل ما يلي:^[١][٣]

• التمرين؛ إنّ ممارسة التمارين بشكل منتظم تحافظ على مرونة المفاصل، ويجرى ذلك بممارسة التمارين ذات التأثير المنخفض؛ مثل: المشي، والسباحة.
• العلاج باستخدام الحرارة والبرودة؛ إنّ أخذ حمام ساخن، أو استخدام وسادة تسخين على المفاصل، أو وضع كمادات الثلج يساعد بشكل كبير في تخفيف آلام المفاصل.
• التدليك؛ يُعدّ استخدام التدليك بوصفه علاجًا لآلام المفاصل طريقة فعّالة في تخفيف آلام المفاصل، كما يحسّن نطاقَي الحركة والمشي.
• الوخز بالإبر؛ يساعد الوخز بالإبر في تخفيف آلام المفاصل.
• الجبائر؛ تُستخدَم الجبائر في توفير الراحة، خاصة في اليدين والركبتين.
• تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3؛ حيث تناول الأوميغا 3 يخفّف الشعور بآلام المفاصل وتصلبها.
• الراحة؛ من الضروري أخذ قسط من الراحة لإعطاء المفاصل فرصة للاسترخاء، كما تُمارَس تمارين الاسترخاء؛ مثل: اليوغا، وتقنيات التنفس العميق لتخفيف آلام المفاصل.
• الأحذية المريحة؛ يُفضّل ارتداء الأحذية المريحة لتفادي الشعور بآلام الكاحلين والقدمين، التي يتسبب في الشعور بها ارتداء الكعب العالي.
• رفع القدمين للأعلى؛ يساعد في تخفيف الضغط على الركبتين والكاحلين.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا.
• مراعاة وضعيات الوقوف والجلوس الصحيحة؛ لأنّ الوضعيات الخاطئة تتسبب في تشكيل مزيد من الضغط على المفاصل.

العلاجات الطبية لآلام المفاصل لدى الحامل

عندما تفشل طرق العلاج الطبيعية يُلجَأ إلى العلاجات الطبية لتخفيف آلام المفاصل لدى الحامل، فعلى سبيل المثال، يُستخدَم الأسيتامينوفين في تخفيف آلام المفاصل لكن بجرعات محددة تؤخذ باستشارة الطبيب؛ لتفادي حدوث مشاكل متعلقة بالكبد، أو التسبب في حدوث أضرار للجنين.

ومن ناحية أخرى ينبغي تجنب استخدام المراهم والكريمات المهدئة التي تحتوي على ساليسيلات الميثيل، كما أنه في حال كانت المرأة تتناول أدوية التهاب المفاصل قبل الحمل من المهم التحدث إلى الطبيب بهذا الخصوص؛ نظرًا لأنّ استخدام بعض هذه الأدوية ليس آمنًا أثناء الحمل.^[١]

أسئلة شائعة حول ألم المفاصل للحامل

هل من الطبيعي الشعور بألم المفاصل خلال الحمل؟

قد تشعر الحامل بألم في المفاصل في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك مفاصل اليدين والمعصمين والقدمين والكاحلين. وقد تكون هذه الآلام بسبب الوقوف لفترات طويلة أو وضعية الوقوف السيئة.^[٤]

هل وجع الجسم كامل في وقت مبكر من الحمل طبيعي؟

نعم من الطبيعي شعور الحامل بالأوجاع والآلام في المفاصل والعضلات، كما قد تشعر بتشنجات في القدمين والفخذين، ويفسر ذلك نتسحةً للاضطرابات الهرمونية التي تحدث مع بداية الحمل، بالإضافة إلى تمدد الرحم الذي يضغط على الأعصاب والأوعية الدموية.^[٥]

هل من الطبيعي أن تشعر الحامل بألم الرسغ؟

نعم، يعد ألم المعصم من الأعراض الطبيعية خلال الحمل؛ إذ تصل نسبة النساء الحوامل اللواتي يشعرن بالألم أو الضعف في معصمهن أثناء الحمل إلى 35%، ويشيع هذا الألم خلال الثلث الثالث من الحمل.^[٦]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث} American pregnancy team (2019-7-16), "Treating Joint Pain Naturally During Pregnancy"، americanpregnancy, Retrieved 2019-8-25. Edited.
2. ↑ Aruna Kalra (2018-10-12), "Experiencing joint pain during pregnancy? It may not be arthritis"، economictimes, Retrieved 2019-8-25. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Ann Pietrangelo (2016-8-22), "Arthritis During Pregnancy"، healthline, Retrieved 2019-8-25. Edited.
4. ↑ "How to Manage Pain After Pregnancy", www.everydayhealth.com, Retrieved 30-4-2020. Edited.
5. ↑ "Early pregnancy symptom: cramp, backache and bloating", www.kidspot.com.au, Retrieved 30-4-2020. Edited.
6. ↑ "Wrist Pain (Carpal Tunnel)", www.webmd.com, Retrieved 30-4-2020. Edited.