ألم بين الكتفين

هل يجب القلق من الألم بين الكتفين؟

نعاني من وقتٍ لآخر من أوجاع تؤثر في أجزاء مختلفة من أجسامنا، فالألم هو الطريقة التي يتمكَّن فيها الجسم من إخبارنا بوجود مشكلة ما نعانيها، ويعدّ ألم بين الكتفين من هذه الأوجاع محتملة الحدوث، والتي قد تتراوح في شِدتها بين الانزعاج الخفيف الذي يمكن تحمّله، والألم المُنهِك الذي حتمًا يُثير مخاوفك، وفي جميع الأحوال لا بدّ من معرفة مصدر الألم لتحديد مدى خطورة هذه الحالة، وهنا يكمن دور الطبيب في تشخيص المشكلة وتحديد أسباب حدوثها.^[١][٢]

وفي الحقيقة، يمكن القول بأنَّ معظم حالات الألم بين الكتفين ناجمة عن إجهاد العضلات المكوِّنة لهذه المنطقة، وهو أمر بسيط ولا يستدعي الخوف أو القلق، غير أنَّ بعض حالات الألم الحادّ والمصحوب بأعراض أخرى قد يدلّ على وجود مشكلة تهدّد الحياة، كأنْ يصاحب الألم بين الكتفين صعوبة في التنفس، أو ألم الصدر، أو حتى الاحساس بوجود مشكلة ما في الجسم، وعندها يجب عدم التردّد بطلب الإسعاف فورًا.^[١][٢]

ما هي الحالات المرضية التي تسبب الألم بين الكتفين؟

تضمّ منطقة بين الكتفين العديد من التراكيب والأعضاء المختلفة؛ كالعضلات، والفقرات، والمريء، وجزء من القلب، وأجزاء من الرئتين، والجلد، والأبهر الصدري، وأعصاب العمود الفقري، والأعصاب الطرفية، والأضلاع، وغيرها من التراكيب الأخرى، لذا فإنَّ تعرض أيْ من هذه الأجزاء لمشكلة معينة قد يكون سببًا في إثار الألم بين الكتفين،^[١] وهذا يعني أنَّ أسباب ألم بين الكتفين كثيرة ومتنوعة، ويصعب حصرها جميعًا في هذا المقال، كما يبقى الطبيب هو المسؤول عن تشخيص الألم وتحديد أسبابه. وفي الآتي ذكر لبعض الحالات المرضية التي قد يكون لها دورًا في إثارة الألم بين الكتفين:^[٢]

• الانزلاق الغضروفي: الذي قد يؤثر في فقرات الرقبة أو الفقرات الصدرية، فقد يُصاحب هذه المشكلة الشعور بألم بين الكتفين، وربما أعراض أخرى؛ كوجود ألم في إحدى الذراعين أو كلاهما، والشعور بالوخز والتنميل، وغيرها.
• انحراف العمود الفقري جانبيًّا (Scoliosis): هذا الانحراف في منطقة الفقرات الصدرية قد يكون مصدرًا للألم في منطقة بين الكتفين.
• الانصمام الرئوي (Pulmonary Embolism): الناجم عن وجود خثرات في الرئة انتقلت من الساق، وقد يُصاحب الانصمام الرئوي ألم شديد ومفاجيء، وربما يكون مصحوبًا بضيق في التنفس، غير أنَّ هذا الألم قد يكون عند البعض خفيفًا.
• الهربس النطاقي (Shingles): بالاعتماد على نوع العصب المتضرِّر بالفيروس، قد يعاني الشخص من ألم في منطقة بين الكتفين، ربما قبل ظهور الطفح الجلدي، وعادةً ما يتركز الألم في أحد جانبي الجسم.
• تسلخ الأبهر (Aortic Dissection): غالبًا ما يظهر الألم المفاجيء والحادّ الناجم عن تسلخ الأبهر في منطقة منتصف الجزء العلوي من الظهر.
• ارتداد الأحماض: أو الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي (GERD)، فهذه المشكلة قد تُثير الألم بين لوحي الكتف، وربما يصاحبها أعراض أخرى؛ مثل صعوبة البلع، وألم الصدر، وخشونة الصوت.
• أمراض المرارة: قد تكون سببًا في إثارة ألم طاعن في المنطقة بين ألواح الكتفين، وربما يُصاحبها ألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن، والشعور بالغثيان.
• الفصال العظمي (Osteoarthritis): أو خشونة المفصل، والذي يحدث بسبب اهتراء الغضروف مع مرور الوقت وكثرة استخدام المفصل، أو بسبب تعرضه لإصابة.^[٣]
• متلازمة الألم الليفي العضلي (MPS): وهي من المشكلات طويلة الأمد أو المزمنة التي قد تسبِّب ألمًا في بعض العضلات، كالعضلات المحيطة بالعمود الفقري، والرقبة، والكتفين.^[٣]
• النوبة القلبية: في بعض الحالات يبدأ ألم النوبة القلبيّة في المنطقة بين لوحي الكتف، وقد يكون مصحوبًا بألم في الصدر أو غيرها من الأعراض الأخرى.^[٢]
• السرطان: قد يكون سرطان الرئة، أو سرطان المريء، أو سرطان الكبد، أو سرطان الغدد اللمفاوية، سببًا في الشعور بألم بين الكتفين.^[٢]

ما هي العادات اليومية التي تسبب الألم بين الكتفين؟

وكما أنَّ لبعض المشكلات الصحية دورًا في المعاناة من ألم بين الكتفين، قد يكون هذا الألم ناجمًا عن بعض العادات اليومية، والتي نذكر منها الآتي:^[١]

• البقاء في وضعية غير سليمة لفترات طويلة، وعدم تغييرها، كالجلوس أمام شاشة الحاسوب لوقت طويل وعدم أخذ فترات راحة.
• التعرض لإصابات تلحق الضرر بعضلات هذه المنطقة، وتسبِّب التهابها وظهور الرضوض عليها، أو غير ذلك من الأضرار، كالتعرض لحوادث السيارات، أو الانخراط في الرياضات التي تتضمن الكثير من الاحتكاك الجسدي.
• حمل الأشياء الثقيلة أو رفعها بطريقة غير سليمة، ومن الأمثلة على ذلك؛ حمل حقائب الظهر، أو رفع أكياس البقالة الثقيلة.^[٣]
• الشعور بالقلق والتوتر، قد يكون سببًا في شدّ عضلات الرقبة والكتفين، والشعور بألم بين الكتفين، وقد يُعاني الشخص أيضًا من الصداع في الحالات التي يكون فيها الشدّ مستمرًّا لفترات طويلة.^[٣]

هل التمارين الرياضية تسبب الألم بين الكتفين؟

في الحقيقة، قد تكون ممارسة بعض التمارين الرياضية سببًا في الشعور بألم بين الكتفين، إذْ ينجم هذا الألم عن شدّ العضلات والتهابها، والمعاناة من الإجهاد العضلي نتيجة تكرار بعض الحركات أثناء ممارسة الرياضة، كحمل الأوزان، أو رمي الكرة من فوق الرأس، أو أداء بعض حركات السباحة، ومن الأعراض الأخرى التي قد تُصاحب الإجهاد العضلي؛ انتفاخ المنطقة المُصابة، والشعور بالضعف فيها، والإصابة بتشنجات عضلية، كما تزداد خطورة التعرض لإصابات بين الكتفين تُثير الألم في هذه المنطقة عند ممارسة بعض أنواع الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي والاصطدام، وهذا يجعل الشخص عرضة لتمزق العضلات وإصابات العِظام أو المفاصل.^[٣][١]

نصائح لتخفيف الألم بين الكتفين

يمكن تخفيف بعض حالات الألم بين الكتفين البسيطة أو الناجمة عن العادات اليومية والأنشطة الرياضية باتباع بعض الوسائل والنصائح المفيدة، ومنها:^[١]

• استخدام الثلج أو الحرارة لتخفيف الألم، وقد تفيد هذه الطريقة في تخفيف الألم لفترات قصيرة.
• ممارسة تمارين زيادة مدى حركة المفصل، وتقوية العضلات، فهذه التمارين من شأنها أنْ تساعد على تعديل وضعيات الجسم غير السليمة، وتوفر راحة على المدى الطويل.
• اللجوء للعلاج الفيزيائي على يد متخصص بالعلاج.
• استخدام مسكنات الألم التي يمكن صرفها بدون وصفة، مع الحرص على اتباع التعليمات المرفقة مع نشرة الدواء حول الجرعة، وتعارض الدواء مع أدوية أخرى أو مشكلات صحية معينة.
• تجنب ممارسة الأنشطة التي قد تسبب الإجهاد العضلي.^[٣]
• إطالة العضلات في منطقة بين الكتفين، قد يساهم أيضًا في تخفيف الألم.^[٣]
• الحصول على القدر الكافي من الراحة والنوم، وممارسة الرياضة بانتظام، بهدف التخفيف من التوتر والقلق.^[٣]
• مراجعة الطبيب في الحالات التي لا يستجيب فيها الألم للطرق السابقة، أو في الحالات التي يكون فيها مصحوبًا بأعراض أخرى، للحصول على العلاج الملائم الذي يضمن تخفيف الألم.^[٣]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت ث ج ح} "Pain Between Shoulder Blades", joionline, Retrieved 2020-12-01. Edited.
2. ^ ^{أ ب ت ث ج} Lynne Eldridge, "What Causes Pain Between the Shoulder Blades?", verywellhealth, Retrieved 2020-12-01. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث ج ح خ د ذ} Claire Sissons (2020-09-08), "Upper back pain between shoulder blades: Is it serious?", medicalnewstoday, Retrieved 2020-12-01. Edited.