ألم كاحل القدم

ألم في كاحل القدم

يحدث ألم الكاحل في القدم عادةً بسبب إصابةٍ معيّنة مثل الالتواء، أو بسبب حالةٍ صحية مثل التهاب المفاصل، لكن يعد التواء الكاحل أحد أكثر أسباب ألم الكاحل شيوعًا، إذ يمثّل 85% من جميع إصابات الكاحل، ويحدث التواء الكاحل عندما تتمزّق الأربطة -الأنسجة التي تربط العظام- أو تتمدد بدرجة كبيرة، ومعظم حالالت الالتواء في الكاحل هي التواءاتٍ جانبية، وتحدث عندما تتحرك القدم وينحرف الكاحل الخارجي نحو الأرض، ممّا يؤدّي إلى تمزّق الأربطة وتمدّدها.

عادةً ما ينتفخ الكاحل الملتوي ويتورَّم لمدة تتراواح من 7 إلى 14 يومًا، لكن إذا كانت الإصابة شديدةً فقد يستغرق الأمر عدّة شهور حتى تلتئم تلك الإصابة بالكامل،وقد يؤدي التواء الكاحل أحيانًا إلى تلف الأوتار والغضاريف المكونة للكاحل.^[١]

أعراض الألم في كاحل القدم

يوجد العديد من الأعراض والعلامات التي قد ترتبط بألم كاحل القدم، ومن هذه الأعراض ما يأتي:^[٢]

• تورّم الكاحل.
• وجود كدماتٍ في الكاحل.
• احمرار في الكاحل.
• الشّعور بخدر أو تنميل في الكاحل.
• عدم ثبات الكاحل.
• الشّعور بألمٍ شبيه بالحرقة في الكاحل.
• عدم القدرة على تحمّل الوزن على الكاحل المصاب.
• تصلّبٍ في الكاحل.
• ضعف الكاحل.

أسباب الألم في كاحل القدم

يُعدّ التواء الكاحل من الأسباب الأكثر شيوعًا للشعور بألم الكاحل كما تبين سابقًا، لكنَّه قد ينتج أيضًا عن الإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية والتهاب المفاصل، والتي تسبب الألم في الكاحلين، ويُعد الفصال العظمي أو ما يُعرَف بخشونة المفاصل أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا المُسبِّبة لألم الكاحل، وتنتج هذه غالبًا عن الإفراط في الضغط على المفاصل، خاصةً عند كبار السن، ومن أنواع التهابات المفاصل الأخرى المُسبِّبة للألأم في الكاحل بالإضافة إلى التهاب المفاصل الإنتاني الناتج عنعدوى بكتيرية أو فطرية، وينتج الألم أيضًا من الأسباب الآتية:^[١]

• النقرس، المُسبِّب للشعور بألم حاد في الكاحل، إذ يحدث النقرس عند زيادة مستوى حمض اليوريك في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى ترسيب بلورات من حمض اليوريك في المفاصل؛ مما يسبب الشعور بالألم.
• تلف الأعصاب أو الإصابة بها؛ مثل: عرق النسا.
• انسداد الأوعية الدموية.
• العدوى في المفصل.

نصائح للتخفيف من ألم كاحل القدم

يعدّ بروتوكول رايس (RICE Protocol) الطّريقة المنزلية المُثلى لعلاج إصابات العضلات والعظام، ومن هذه الإصابات التواء الكاحل أوالتهاب الأوتار فيه، وعادةّ ما يعتمد بروتوكول رايس على أربع خطوات أساسية، هذه الخطوات هي:^[٣]

• الرّاحة: عادةً ما يكون النوع الأول من العلاج لمعظم تشخيصات الكاحل راحة المفصل، والسّماح للالتهاب الحادّ بالتّعافي، وفي بعض الأحيان تكون هذه هي الخطوة الوحيدة واللازمة لتخفيف آلام الكاحل الطفيفة، وفي حال كان الألم شديدًا فقد يكون استخدام العكّازات مفيدًا.
• تطبيق الثّلج: إنّ استخدام أكياس الثّلج أو الكمادات الباردة من بين العلاجات الأكثر شيوعًا لآلام الكاحل، وينبغي وضعها على الكاحل لمدّة 15 إلى 20 دقيقةً ثلاث مرّات أو أكثر يوميًا لتخفيف تورّم الكاحل، لكن يجب التّأكد من عدم وضع الجليد مباشرةً على بشرة الشخص.
• الضغط: من الممكن أن تساعد ضمّادات الضّغط على دعم مفصل الكاحل وتثبيته، لكن في الوقت نفسه يجب التّأكد من أنّ الضّمادة لا تضغط كثيرًا على مكان الإصابة، وتتضمّن علامات الضّغط المفرط للضمّادة إحساسًا بالخدر أو الوخز، أو زيادة الألم، أو البرودة، أو التورّم في المنطقة أسفل الضمادّة مباشرةً.
• رفع الكاحل: من الممكن أن يُرفَع الكاحل أعلى من مستوى القلب، ويكون ذلك عن طريق وضع القدم على الوسائد، ويساعد هذا على تقليل التورم في الأيام الأولى من الإصابة.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} Natalie Phillips, "What Causes Ankle Pain?"، www.healthline.com, Retrieved 30/3/2019. Edited.
2. ↑ Melissa Conrad Stöppler, MD, "Ankle Pain: Symptoms & Signs"، www.medicinenet.com, Retrieved 30/3/2019. Edited.
3. ↑ Jonathan Cluett, MD, "Causes of Ankle Pain and Treatment Options"، www.verywellhealth.com, Retrieved 30/3/2019. Edited.