محتويات
أمثلة على التفكير الإيجابي
يُعدّ التفكير الإيجابيّ سلسلة من العادات وأنماط التفكير التي تجعلك ترى الأمور من منظور أكثر إيجابية، الأمر الذي يُساهم في التركيز على الجانب المشرق من الحياة مع توقع أن تسير الأمور على ما يرام.[١]
ومن الأمثلة على التفكير الإيجابي كلًا مما يأتي:[٢]
- الحاجة أم الاختراع بدلًا من قول ليس لدي أي مادة للقيام بهذه المهمة.
- سأحاول القيام بالأمر عوضا عن تكرار جملة لا يمكنني فعل ذلك.
- ليس لدي وقت، لكن يمكنني إعادة ترتيب الأولويات.
- لنجعل هذه المشكلة فرصة لتعلم شيء جديد.
- سأفعلها هذه المرة ولكن من زاوية أخرى.
- احرص على تحقيق توازنك الخاص فلكل شخص توازن خاص فيه.[٣]
- الأمر يستحق المحاولة مرة أخرى.[٣]
أمثلة على التفكير السلبي
يُعرف التفكير السلبي بأنّه معتقدات سلبية تسبب فقدان الأمل، وتؤثر على الحالة المزاجية، وتقف في طريق تطوير الذات، ويشير عادة إلى انتقاد النفس، ومن الأمثلة على التفكير السلبي ما يأتي:[٤]
- أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية
عندما نشعر أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية، فإننا نميل إلى الشعور بالشك الذاتي والشفقة مما قد يقلل الثقة في النفس.
- لا أستطيع أن فعل ذلك
إن جملة "لا أستطيع" هي واحدة من أكثر الجمل المقيدة التي يمكننا قولها لأنفسنا.
- أنا لست محظوظًا مثل الآخرين
تأتي هذه الفكرة عادةً من الوهم بأن حياة الآخرين أفضل، وأنهم أكثر حظًا.
- لا أعتقد أنني سأفعل ذلك أبدًا
الأمر الذي يمنعك من الحصول على العديد من الفرص الرائعة.
- يجب أن أكون أفضل
استخدام كلمة "يجب" في هذا السياق يجعل هذا فكرة سلبية حقاً ويجعل الإنسان يشعر بأنه أقل مما هو عليه.
- لست قويًا بما فيه الكفاية
إذا واصلت التفكير بهذه الطريقة، فلن تشعر بالقوة أبدًا لذا احرص على تجنبها.
- لا أحد يهتم بي
لا يمكنك افتراض ما يشعر به الآخرون تجاهك.
- أنا لست ذكيًا بما يكفي
لا يمكن القول بأن جميع الأفراد أذكياء ومثاليون في كافة المجالات، لذا بدلًا من التفكير بهذه الطريقة خصص وقتًا لنفسك لتعلم مهارات جديدة.
- ستحدث أشياء سيئة
في حال واصلت التفكير بأنّ شيئًا سيئًا سيحدث لن تتمكن من رؤية الأمور الجميلة في حياتك، وستعاني الكثير من المشاكل.
تأثير التفكير الإيجابي والسلبي
نظرًا لأن التفكير السلبي يزيد من فرصة الإصابة بعدد من المشاكل الصحية مثل القلق، والاكتئاب، والتوتر،[٥] يُساهم التفكير الإيجابي في تقليل فرصة الإصابة بها وتعزيز صحة الدماغ والجسم بشكل عام.[٦]
وأحيطك علمًا أيضًا بأن التفكير السلبي يُسبب قلة الثقة في النفس، والحل الوحيد لتغيير ذلك هو فهم طريقة التفكير ثم اتباع بعض الاستراتيجيات لتغير هذه الأفكار أو تقليل تأثيرها على حياتنا بشكل عام.[٥]
المراجع
- ↑ Leon Ho, "What Is Positive Thinking and How to Always Think Positive", lifehack, Retrieved 7/1/2022. Edited.
- ↑ "stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950", mayoclinic, Retrieved 7/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "healthplan/pdf/NegativeTalk.pdf", cchealth, Retrieved 7/1/2022. Edited.
- ↑ "10-negative-thoughts-all-have-and-what-should-think-instead.html", lifehack, Retrieved 7/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Negative Thoughts: How to Stop Them", verywellmind, Retrieved 31/3/2022. Edited.
- ↑ "10-tips-make-positive-thinking-easy.html", lifehack, Retrieved 7/1/2022. Edited.
