أنواع الرياضة وفوائدها

كتابة:
أنواع الرياضة وفوائدها

محتويات

أنواع الرياضة وفوائدها

ما أهمية ممارسة الرياضة بانتظام؟ يُعد النشاط البدني المُنتظم من الأمور التي تُمكنّك من الحفاظ على صحة جسمك، إذ تُقدم الرياضة بوتقة من الآثار الصحية المفيدة التي من شأنها أن تُعزز من قدرة الجسم على أداء وظائفه المُختلفة بشكلٍ صحيح، ويذكر من أهم هذه الفوائد الصحية ما يأتي:[١]


  • تحسين صحة الدماغ والقدرة على النوم.
  • القدرة على إدارة الوزن بشكلٍ فعال.
  • الحفاظ على صحة العظام والمفاصل والعضلات.
  • بناء عضلات قوية.
  • تقليل خطر الموت المُبكر.
  • خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • الوقاية من الإصابةبمرض السكري من النوع الثاني.
  • دورها المحتمل في خفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.



الأمر الذي أكده مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها: "إنَّ التمارين الرياضية تسعى إلى تزويد الجسم بمجموعة من الفوائد الصحية، الأمر الذي يُعزز من قدرة الأشخاص على إدارة أنشطتهم اليومية المُختلفة والقيام بها بشكلٍ فعال وتحسين نوعية الحياة".[١]


الرياضات الجوية

ما هي أبزر أنواع الرياضات الجوية؟ تُمثل الرياضات الجوية Air sport مجالًا واسعًا يحتوي على مجموعة من الأنشطة الجوية المُختلفة التي يمكن الاستمتاع بها، والتي يمكن تسليط الضوء على أهمها من خلال النقاط الآتية أدناه:[٢]


  • القفز بالمظلات.
  • ركوب المناطيد.
  • الطائرات الشراعية.
  • الطيران المظلي.
  • السباقات الهوائية.


قد يتساءل البعض عن العضلات التي يمكن للرياضات الجوية أن تقوم باستهدافها وتقويتها، وفي حقيقة الأمر تعتمد معظم أنواع الرياضات الجوية على العضلات العلوية والسفلية، كما هو الحال مع رياضة القفز بالمظلات؛ حيث إنَّها تحتاج لعضلات ذراع قوية من أجل التحكم في فتح المظلة بالشكل الصحيح، بالإضافة إلى ذلك لا بدّ من التمتع بعضلات سفلية قوية من أجل الحصول على هبوطٍ آمن.[٣]


فوائد الرياضات الجوية للجسم

هل تقتصر الفوائد الصحية عند ممارسة رياضة القفز بالمظلات على الشعور بالبهجة؟ إنَّ تجربة القفز بالجو تُعد من الأمور المُبهجة التي يستمتع الكثيرين في أدائها، ولكن لا يعد هذا هو التأثير الوحيد الذي يمكن أن تسببه لك الرياضات الجوية، ويمكن من خلال النقاط الآتية بلورة مجموعة من الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند ممارسة رياضة القفز بالمظلات، ومنها:[٣]


  • تقليل التوتر
  • تعزيز القدرات العقلية.
  • تحسين مستوى اللياقة البدنية.

تُعد الرياضات الجوية من الأنشطة التي يمكنّك الاستمتاع في تأديتها، فضلًا عن فوائدها الصحية المُختلفة.


ألعاب القوى

ما هي أهم أنواع ألعاب القوى؟ تُعرف ألعاب القوى Athletics على أنَّها مجموعة من الأحداث الرياضية التي تتكون من مجموعة من الأنشطة البدنية المُختلفة، مثل المشي، والقفز، والجري والرمي، حيث إنَّها من الرياضات الأكثر شيوعًا كما يتم ممارستها في جميع أنحاء العالم؛ نظرًا لافتقارها إلى المُعدات ذات الثمن الباهظ، ويمكن من خلال الاستعانة بالنقاط الآتية بلورة مجموعة من أبرز أنواع ألعاب القوى، ومنها:[٤]


  • سباق المِضمار واليدان.
  • سباقات السرعة، حيث تُصنف من ناحية المسافة المقطوعة كالآتي:
    • المسافات القصيرة.
    • المسافات المتوسطة.
    • المسافات الطويلة.


  • سباق التتابع.
  • القفزة الثُلاثية.
  • القفز بالزانة.
  • رمي القرص أو الرُمح.


قد يرد على أذهان البعض تساؤلات حول أهم العضلات التي تستهدفها ألعاب القوى بالتحديد، وعند الشروع في ممارسة ألعاب القوى المُختلفة كسباقات الجري، يسعى الجسم إلى تجنيد مجموعة من الألياف العضلية ذات التأثير السريع،[٥] والتي تساعد في الاندفاعات المُفاجئة للطاقة المُرتبطة بأنشطة الركض والقفز؛ فهذه الألياف تقوم على تزويد الجسم بجرعاتٍ قصيرة وسريعة من الطاقة.[٦]


الفوائد الصحية لألعاب القوى

ما هي أهم الآثار الصحية المفيدة التي يمكن الاستفادة منها عند ممارسة الجري لمسافاتٍ طويلة؟ يمكن بلورة إجابة واضحة على هذا السؤال من خلال الاستعانة بالنقاط الآتية والتي يمكن من خلالها تسليط الضوء على أهم الفوائد الصحية للجري لمسافات طويلة، ومنها:[٥]


  • تحسين القدرة على التحمل.
  • تعزيز قوة عضلات الجسم.
  • مساعدة الجسم في استخدام الدهون كمصدرٍ للطاقة.
  • تعزيز القدرات العقلية على التركيز.


يمكن لألعاب القوى أن تُمثل أحد أنواع الرياضات التي تسعى إلى تعزيز الثقة بالنفس بصورة كبيرة.


رياضات الكرة

هل تحتاج إلى معدات لممارستها؟ عُرِفت رياضة الكرة Ball sport مُنذ القِدم، حيث كان لعب الكرة شائعًا لدى المصريين القُدامى والرومانيين، في العديد من ألعاب الكرة المُبكرة، كانت تُلقى الكرة ذهابًا وإيابًا بين الأفراد، أمّا في الوقت الحالي أصبحت ممارسة رياضة الكرة تنطوي على الكثير من المهارات واستخدام الأدوات المُختلفة لضربها، إذ تم تطوير كرات مُخصصة لهذا النوع من الرياضات،[٧] تنقسم رياضة الكرة إلى مجموعة واسعة من الرياضات المُختلفة، ومنها:[٨]


  • كرة القدم.
  • كرة السلة.
  • كرة التنس.
  • الكرة الطائرة.
  • البولنج.
  • تنس الطاولة.
  • الغولف.


قد يتساءل البعض حول أهمية رياضات الكرة لعضلات الجسم المُختلفة، تسعى رياضات الكرة إلى تعزيز قوة عضلات الجسم بشكلٍ فعال، حيث يمكن لرياضة كرة السلة، أن تُحسن من التحمل العضلي من خلال بناء قوة عضلية في الجزء السفلي والعلوي من الجسم، فهي تقوي عضلات الجذع والظهر بشكلٍ يكفل زيادة القدرة على التحمل ويرفع مستوى الأداء الرياضي.[٩]


الفوائد الصحية لرياضات الكرة

ما هي أهم الفوائد الصحية التي تقدمها رياضة كرة السلة للجسم؟ تُعد كرة السلة رياضة مُمتعة تُناسب العديد من الأشخاص الذين لديهم مستويات مهارة معينة بمختلف الأعمار، فهي تتمتع بشعبية كبيرة، تسعى كرة السلة إلى تزويد الجسم بثُلة من الفوائد الصحية المُختلفة، ومنها:[٩]


  • تعزيز القدرة على التحمل العضلي.
  • بناء عظام صحية.
  • تحسين اتزان وتناسق الجسم.
  • تطوير مهارات الحركة الأساسية.
  • تحسين تكوين الجسم.
  • خفض مستويات الدهون في الجسم.
  • تعزيز صحة القلب.


تُعد رياضات الكرة من الأنشطة الرياضية التي تسعى إلى دعم اللاعب بعدد من الفوائد الاجتماعية وتعزز روح الفريق لديه.


رياضة اللوح أو التزلج

ما المقصود برياضة اللوح؟ تُعد رياضة اللوح أو التزلج Board sport من الرياضات التي تُمثل الألواح بأنواعها المُختلفة الأداة الأساسية لأدائها، إذ يأتي هذا النوع من الرياضات بأشكالٍ مُختلفة اعتمادًا على المكان الذي يتم فيه تطبيقها، وهي كالآتي:[١٠]



قد يرد على أذهان العديد من الأشخاص تساؤلات حول أهمية رياضة اللوح لعضلات الجسم، يمكن القول بأنَّ رياضات اللوح أو التزلج يمكنّها بالفعل أن تُعزز من قوة عضلات الجسم، حيث إنَّها تسعى رياضة الركمجة أو ما يُعرف بركوب الأمواج إلى استهداف الكتف والظهر عند قيام اللاعب بالتجديف، وبمجرد أن يقف على اللوح سيؤدي ذلك إلى تقوية عضلات الساق والجذع لتُصبح حركته أكثر توازنًا ومتانة.[١١]


الفوائد الصحية لرياضة اللوح أو التزلج

ما هي الآثار الصحية المفيدة التي تقدمها رياضة التزلج على الجليد؟ يمكن بلورة مُفصّلة من خلال الاستعانة بالنقاط الآتية التي تسعى إلى توضيح أهم الفوائد الصحية التي تقدمها رياضة الركمجة، وهي كالآتي:[١١]

  • تعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية.
  • الحد من الضغط النفسي والتوتر.



تُعد رياضة اللوح من الأنشطة البدنية التي تسعى إلى دعم عضلات الجسم، كما تمثل طريقة رائعة لقضاء الوقت والتمتع بالبيئة المحيطة.


الرياضة القتالية

ما هي أبرز أنواع الرياضة القتالية؟ تُتيح الرياضة القتالية Combat sport لدى العديد فرصة التفاعل مع لاعبين آخرين من جميع الخلفيات فهي رياضة تُمارس في جميع أنحاء العالم، هناك العديد من الأنواع لهذه الرياضة والتي سيتم تسليط الضوء على أهمها وذلك من خلال بلورتها على شكل نقاط، وهي كما يأتي:[١٢]


  • المُلاكمة.
  • المُلاكمة التايلاندية.
  • فنون القتال المُختلطة.


قد يطرح البعض تساؤلات مُتعلقة حول أهمية الرياضة القتالية لعضلات الجسم المُختلفة، تُمثل الرياضة القتالية أحد الأنشطة التي يمكنّها أن تُعزز من قوة عضلات الجسم بشكلٍ فعال، حيث يمكن لرياضة المُلاكمة أن تسعى إلى تعزيز القوة العضلية في الجزء العلوي من الجسم، فهي تستهدف عضلات الكتف والذراعين، بالإضافة إلى أنَّها تُحسن من قوة عضلات الظهر والساقين.[١٣]


الفوائد الصحية للرياضة القتالية

ما هي الفوائد الصحية التي تقدمها رياضة المُلاكمة؟ تُقدم رياضة المُلاكمة ثُلة من الفوائد الصحية المهمة للجسم، والتي يمكن تسليط الضوء على أهمها من خلال الاستعانة بالنقاط الآتية:[١٣]


  • تُعد من التمارين الهوائية التي تُقلل خطر الإصابة بالمشاكل الصحية الآتية:


  • تحسن بعض وظائف الدماغ.
  • تعزز اتساق الجسم وتوازنه.


تُعد الرياضة القتالية من الأمثلة على الرياضات التي من شأنها أن تدعم الجسم، ولكن في قد لا تناسب بعض الأشخاص ممن يعانون من حالات مزمنةكهشاشة العظام، إذ يجب استشارة الطبيب قبل ممارستها.


رياضة الدراجات الهوائية

هل تقوي رياضة الدرجات الهوائية العمود الفقري وتدعمه؟ هناك العديد من الاستخدامات المُختلفة للدراجات الهوائية، كالرياضة والترفيه وحتى التنقل، وفي الحقيقة تُمثل رياضة الدراجات الهوائية Cycle sport أحد الرياضات القديمة التي تم ممارستها، فهي من الأنشطة البدنية التي تضم المُحترفين والهواة أيضًا، يمكن تصنيف رياضة الدراجات الهوائية إلى الأنواع الآتية:[١٤]


  • سباق الدراجات الهوائية.
  • المنافسات الدولية لسباق الدراجات.
  • ركوب الدراجات الهوائية الترفيهي.


أمّا من ناحية التأثيرات الصحية لرياضة ركوب الدراجات الهوائية على الجسم، قد يتساءل البعض حول دور ممارسة ركوب الدراجة الهوائية في تعزيز قوة العضلات، تسعى هذه الرياضة بالتحديد إلى استهداف عضلات الجسم الأساسية، بما في ذلك عضلات البطن والظهر، حيث إن قوة هذه العضلات تدعم العمود الفقري وتزيد من استقراره وتُحسن من الشعور بالراحة أثناء ركوب الدراجة، جنبًا إلى جنب تقوم هذه الرياضة على تقوية عضلات الساقين بشكلٍ فعال.[١٥]


الفوائد الصحية لرياضة الدراجات الهوائية

ما هي الفوائد الصحية لركوب الدراجة الهوائية؟ يمكن لرياضة ركوبالدراجة الهوائية أن تزوّد الجسم بمجموعة من الآثار الصحية المفيدة، والتي يمكن بلورة أهمها من خلال النقاط الآتية:[١٥]


  • تعزيز القدرة على إدارة الوزن.
  • الوقاية من الإصابة بالمشاكل الصحية الآتية:


  • زيادة مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي.


إنَّ ممارسة رياضة الدراجات الهوائية من الأمور المُمتعة التي تدعم الجسم ويمكن للمبتدئين ممارستها بشكلٍ آمن.


الجمباز

ما المقصود بالجمباز؟ يُعد الجمباز Gymnastics من الأنشطة الرياضية التي يمكن من خلالها أداء تمارين رياضية منهجية بواسطة مُعدات مُختلفة، كالحلقات والقضبان وغيرها،[١٦]أمّا فيما يتعلق بأنواع رياضة الجمباز، فهي كما يأتي:[١٧]


  • الجمباز الفني التنافسي.
  • الجمباز الإيقاعي.
  • الجمباز الهوائي.


قد تتساءل حول مدى تأثير ممارسة الجمباز على عضلات الجسم، في الحقيقة تُحسِن رياضة الجمباز من قوة عضلات الجسم بشكلٍ فعال، بينما يقوم اللاعب بأداء العديد من الحركات، كالتدحرج والقفز والثني، سيعمل ذلك على تطوير قوة عضلية من شأنها أن تساعد في تناغم عضلات الجسم المُختلفة وتُعزز من توازن الجسم بالشكل الصحيح.[١٨]


الفوائد الصحية للجمباز

ما هي الفوائد الصحية للجمباز الهوائي؟ يُعد الجمباز الهوائي أحد التمارين الرياضية الهوائية،[١٧] التي تسعى إلى تزويد الجسم بمجموعة من الفوائد الصحية المُختلفة، حيث يمكن من خلال النقاط الآتية ذكر أبرزها:[١٩]


  • خسارة الوزن والحفاظ عليه.
  • تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
  • تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
  • إدارة الحالات الصحة المُزمنة، مثل:


  • الوقاية من خطر الموت المُبكر.


تسعى رياضة الجمباز إلى تعزيز مرونة الجسم بشكلٍ فعال، إضافةً إلى فوائدها الصحية المهمة للجسم.


رياضة الجليد

ما هي أنواع الرياضات التي تندرج تحت رياضة الجليد؟ هناك العديد من الأنواع التي تندرج تحت رياضة الجليد Ice sport، حيث إنَّها تُعد من الرياضات التي تكثُر شعبيتها خلال فصل الشتاء حيث يتساقط الثلج، ومن أهمها ما يأتي:[٢٠]


  • التزلج على الجليد.
  • الهوكي الجليدي.
  • تسلق الجليد.
  • السباحة على الجليد.


أمّا فيما يتعلق بتأثير رياضة الجليد على عضلات الجسم، فقد لوحظ أن أنَّ رياضة هوكي الجليد تستطيع بالفعل أن تعمل على عضلات الفخذ، وذلك إلى جانب عضلات كل من البطن والظهر، الأمر الذي يُعزز من القوة الكلية للجسم بطريقةٍ تُمكن اللاعب من أداء الحركات باتساقٍ وتوازن.[٢١]



الفوائد الصحية لرياضة الجليد

ما هي أبرز الآثار الصحية لرياضة هوكي الجليد؟ يمكن من خلال الاستعانة في الدراسة السابقة، بلورة مجموعة من الفوائد الصحية التي تسعى رياضة هوكي الجليد إلى تقديمها للجسم، ومنها:[٢١]


  • الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض الآتية:
    • مرض السكري.
    • ارتفاع ضغط الدم.
    • أمراض القلب.



يمكن من خلال ممارسة رياضة الجليد جني العديد من الفوائد الصحية، إلى جانب أن البعض يعتقد أنها من الرياضات غير المكلفة.


الرياضة في الأماكن المُغلقة

ما هي أنواع الرياضات التي يمكن ممارستها في الأماكن المُغلقة؟ تندرج تحت رياضة الأماكن المُغلقة Indoor sport العديد من الرياضات المُختلفة، والتي يمكن توضيح أهمها من خلال الاستعانة بالنقاط المُدرجة أدناه، ومنها:[٢٢]


  • تنس الريشة.
  • كرة السلة.
  • البولينج.
  • كرة المضرب.
  • تنس الطاولة.
  • الكرة الطائرة الداخلية.
  • كرة القدم في الأماكن المُغلقة.


قد يرد على أذهان البعض سؤال حول تأثيرات رياضة الأماكن المُغلقة على عضلات الجسم، لوحظ أنَّه يمكن لرياضة تنس الطاولة مثلًا أن تسعى إلى استهداف عضلات الجسم العلوية، تحديدًا عضلات اليد، والتي سيتمكن من خلالها اللاعب من تحقيق الهدف بالشكل المطلوب.[٢٣]


الفوائد الصحية لرياضة الأماكن المُغلقة

ما هي أبرز الفوائد الصحية التي يمكن لرياضة تنس الطاولة أن تقدمها للجسم؟ من خلال الاستعانة بما سبق، تسعى رياضة تنس الطاولة إلى تزويد الجسم بثُلة من الفوائد الصحية المتنوعة المهمة للجسم، والتي يمكن بلورة أهمها من خلال النقاط الآتية:[٢٣]

  • تطوير مهارات التخطيط والتركيز والتنسيق بين اليد والعين.
  • مفيدة لمرضى القلب والجهاز التنفسي.
  • الحد من الضغوط النفسية ودعم نمط حياة مُستقر.


يمكن الاستمتاع بممارسة الرياضات المُختلفة في الأماكن المُغلقة، فهي تساعد في تزويد الجسم بمجموعة متنوعة من الآثار الصحية المفيدة، وهي تختلف وفقًا لنوع الرياضة.


رياضة العقل

ما هي أهم أنواع رياضة العقل؟ تتكون رياضة العقل Mind sport من مجموعة من الرياضات التي تتبلور أهدافها حول اختبار القوة العقلية بدلًا من القوة البدنية، حيث جميع الأنشطة التي تتطلب حسابًا ذهنيًا أو مستويات عالية من الذاكرة هي في الأساس تنتمي لعائلة الرياضة العقلية، ولمعرفة أهم أنواع رياضة العقل، يمكن الاطلاع على النقاط الآتية أدناه:[٢٤]


  • الشطرنج.
  • لعبة الورق.
  • مسابقة الذاكرة.
  • الألعاب الإلكترونية.
  • مسابقة القراءة السريعة.


قد يتساءل البعض عن مدى تأثير رياضة العقل على العضلات، وفيما إن كانت بالفعل قد تؤثر عليها من نواحٍ مُختلفة، في الحقيقة قد لا تؤدي رياضة العقل إلى تنمية عضلات الجسم المُختلفة، ولكنّها قد تكون مفيدة في بعض الأحيان، حيث يمكن لرياضة الشطرنج أن تسعى إلى الحد من المشاكل الصحية المُرتبطة بفرط الحركة.[٢٥]


الفوائد الصحية لرياضة العقل

ما هي أبرز الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند ممارسة الشطرنج؟ تسعى رياضة الشطرنج إلى تزويد الجسم بمجموعة من الفوائد الصحية المتنوعة والتي يمكن تسليط الضوء على أهمها، من خلال الاستعانة بالنقاط الآتية:[٢٥]


  • تحسين الذاكرة.
  • تعزيز القدرات العقلية والتفكير.
  • تنمية مهارات التخطيط.
  • الحماية من الإصابة بالخرف.
  • درء نوبات الهلع.


يمكن لرياضات العقل المُختلفة تنمية العديد من المهارات العقلية التي من شأنها أن تُحسن من نوعية الحياة لدى العديد من الأشخاص.


سباق متعدد الرياضات

ما هو سباق متعدد الرياضات؟ من بين العديد من الرياضات التي يتم ممارستها حول العالم، هناك بعض أنواع الرياضات التي تتكون من دمج اثنتين أو أكثر من الرياضات أو الأنشطة البدنية لإنشاء رياضة جديدة يتم إجراؤها على التوالي، ولمعرفة أهم الأنواع التي تندرج تحت سباق مُتعدد الرياضات Multi sport race، يمكن الاطلاع على النقاط المُدرجة أدناه:[٢٦]


  • سباق السباحة والجري لمسافاتٍ قصيرة.
  • مُلاكمة الشطرنج.
  • الجري.
  • ركوب الدراجات.
  • التزلج الريفي على الثلج.
  • القفز على الجليد.


قد يتساءل البعض حول أهمية سباق متعدد الرياضات لعضلات الجسم المُختلفة، ويمكن تحديد ذلك من خلال تسليط الضوء على أهمية سباق السباحة، وركوب الدراجات والجري لعضلات الجسم المُختلفة، والتي يمكن الإشارة إليها من خلال النقاط الآتية:


  • يمكن للسباحة أن تُشرِك جميع المجموعات العضلية الرئيسة، بما في ذلك عضلات الذراعين، والقدمين والجذع، وحتى عضلات المعدة.[٢٧]
  • أمّا رياضة الجري، فهي تسعى إلى استهداف عضلات الساقين بشكلٍ فعال.[٢٨]
  • يمكن لرياضة ركوب الدراجات أن تعمل على جميع عضلات الجسم الأساسية، والتي تشمل كل من عضلات البطن والظهر والساقين.[١٥]


الفوائد الصحية لسباق متعدد الرياضات

ما هي الفوائد الصحية التي يمكن لسباق السباحة والجري وركوب الدراجات أن يقدمها للجسم؟ يمكن بلورة إجابة واضحة على هذا السؤال من خلال الاستعانة بالنقاط المُدرجة أدناه، ومنها:


  • تُعد السباحة من الرياضات المفيدة التي يمكنها أن تُعزز من صحة كل ما يأتي:[٢٧]
    • القلب.
    • المفاصل.
    • الجهاز التنفسي.


  • يمكن لركوب الدراجات أن يزوّد الجسم بالآتي:[١٥]
    • القدرة على إدارة الوزن.
    • مفيدة لمرضى السرطان.
    • الوقاية من الإصابة بالأمراض المُزمنة.


  • تسعى رياضة الجري إلى وقاية الجسم من خطر الإصابة بالأمراض الآتية:[٢٨]
    • أمراض القلب.
    • السرطان.
    • الأمراض العصبية، مثل الزهايمر وباركنسون.


إنَّ مُمارسة سباق متعدد الرياضات من شأنه أن يقدم للجسم ثُلة من الفوائد الصحية المتنوعة، فهو يضم العديد من الرياضات المُختلفة.


رياضة المضرب

ما هي أنواع الرياضات التي تندرج تحت رياضة المضرب؟ تحظى رياضات المضرب Racket sport بشعبيةٍ كبير في جميع أنحاء العالم، إذ عادةً ما تتكون المضارب المُستخدمة في هذه الرياضات من إطار له مقابض مفتوحة حيث يتم من خلالها إدخال شبكة من الأسلاك وشدها بإحكام، يمكن بلورة أهم أنواع رياضات المضرب وذلك من خلال النقاط الآتية:[٢٩]


  • التنس.
  • كرة الطاولة.
  • كرة الريشة.
  • الاسكواش.


أمّا من ناحية التأثيرات التي يمكن لرياضة المضرب أن تؤثر بها على عضلات الجسم، في الحقيقة تحمل رياضات المضرب في ثناياها العديد من التأثيرات المهمة لعضلات الجسم، حيث يمكن لرياضة التنس أن تستهدف عضلات الجسم المُختلفة، كما أنَّها تسعى إلى تعزيز قوتها ومرونتها بشكلٍ فعال.[٣٠]



الفوائد الصحية لرياضة المضرب

ما هي أهم الفوائد الصحية التي تقدمها رياضة الاسكواش للجسم؟ تُعد رياضة الاسكواش من الرياضات التي تنتمي لرياضات المضرب، حيث يمكنها أن تزوّد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، والتي سيتم توضيح أبرزها من خلال النقاط الآتية أدناه:[٣١]


  • تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
  • زيادة القوة واللياقة البدنية.
  • الحفاظ على وزنٍ صحي.
  • زيادة القوة والمرونة في منطقة الظهر.
  • تعزيز اتساق حركة الجسم ومرونته الجسم.


يمكن لرياضة المضرب أن تُقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي من شأنها أن تُعزز من صحة الجسم.


رياضة القوة

ما هي الرياضات التي تندرج تحت رياضة القوة؟ يمكن بلورة أهم الرياضات التي يمكن أن تندرج تحت رياضة القوة Strength sport، وذلك من خلال تسليط الضوء على النقاط الآتية أدناه:[٣٢]


  • رفع الأثقال.
  • المُلاكمة.
  • التجديف.
  • فنون الدفاع عن النفس.
  • هوكي الجليد.


قد يتساءل البعض حول تأثير رياضات القوة على العضلات، في حقيقة الأمر تسعى رياضات القوة كرفع الأثقال إلى تقوية عضلات الجسم الرئيسة وحتى الصغيرة منها لتُصبح أكثر استقرارًا، فهي تستهدف عضلات الكتف، والذراعين وعضلات الساقين أيضًا.[٣٣]


الفوائد الصحية لرياضة القوة

ما هي الفوائد الصحية التي يمكن لرياضة رفع الأثقال أن تقدمها للجسم؟ تسعى رياضة رفع الأثقال إلى تزويد الجسم بثُلة من التأثيرات الصحية المفيدة، والتي يمكن الإشارة إلى أبرزها من خلال النقاط الآتية:[٣٤]


  • بناء عظام قوية.
  • تعزيز القدرة على التحكم في وزن الجسم.
  • إدارة الحالات الصحية المُزمنة، مثل:


يمكن للعديد من الأشخاص ممارسة رياضات القوة المُختلفة، من أجل جني الفوائد الصحية المهمة التي تقدمها للجسم.


رياضات الهدف

ما هي رياضات الهدف؟ تتمثل فكرة رياضات الهدف Target sport حول قيام اللاعبين على ضرب جسم ما قريب من الهدف، ويمكن تسليط الضوء على أبرز أنواع رياضات الهدف من خلال النقاط الآتية، ومنها:[٣٥]


  • الجولف.
  • الرماية.
  • البولينج.
  • البلياردو.


قد تتبلور العديد من التساؤلات حول تأثيرات رياضات الهدف على عضلات الجسم، تسعى رياضات الهدف، مثل الجولف إلى التعزيز من قوة عضلات الجسم المُختلفة، فهي من الرياضات التي من شأنها أن تُحسِن من قدرة العضلات على التحمل.[٣٦]


الفوائد الصحية لرياضات الهدف

ما هي الفوائد الصحية التي تقدمها رياضة الجولف للجسم؟ يمكن الإجابة على هذا السؤال من خلال بلورة مجموعة من النقاط التي تسعى إلى تسليط الضوء على أبرز الفوائد الصحية التي تقدمها رياضة الجولف للجسم، وهي كالآتي:[٣٦]


  • تعزيز قدرة الجسم على خسارة الدهون والوزن.
  • دعم الصحة النفسية بشكلٍ إيجابي.
  • تحسين لياقة الجسم واتساق حركته.


إنَّ ممارسة رياضات الهدف من الأمور المُمتعة التي من شأنها أن تدعم الجسم بالعديد من الآثار الصحية المفيدة.


الرياضات المائية

ما هي أصناف الرياضات المائية؟ يمكن بلورة إجابة مُفصّلة لهذا السؤال، وذلك من خلال الاستعانة بالنقاط الآتية أدناه والتي تبيّن أبرز أنواع الرياضات المائية Water sport التي يمكن ممارستها، وهي كما يأتي:[٣٧]


  • السباحة.
  • الإبحار.
  • التزلج على الماء.
  • ركوب الأمواج بالطائرة الورقية.
  • التزلج على الألواح.
  • التجديف بالقوارب.
  • الغطس.


قد يرد على أذهان الكثير من الأشخاص تساؤلات حول أهمية الرياضات المائية لعضلات الجسم، في الحقيقة يمكن القول بأنَّ الرياضات المائية كالسباحة من شأنها أن تُعزز بالفعل من قوة عضلات الجسم، إذ يمكن للسباحة أن تُحرك جميع عضلات الجسم بفعالية كبيرة، فالماء يوفر مُقاومة خفيفة تؤثر بشكلٍ مُتناغم على كافة عضلات الجسم،[٣٨]بما في ذلك عضلات الذراعين، والقدمين والجذع، وحتى عضلات المعدة.[٢٧]


الفوائد الصحية للرياضات المائية

ما هي أهم الفوائد الصحية التي تقدمها السباحة للجسم؟ تسعى رياضة السباحة إلى تزويد الجسم بثُلة من الفوائد الصحية المتنوعة، والتي يمكن تسليط الضوء على أبرزها من خلال النقاط الآتية:[٢٧]


  • وزيادة معدل ضربات القلب دون الضغط على الجسم.
  • تعزيز اللياقة البدنية.
  • مفيدة لحالات التهاب المفاصل.
  • تقليل أعراض الربو.
  • المساعدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية.


يمكن للأفراد من جميع الفئات العمرية ممارسة الرياضات المائية والاستمتاع بفوائدها الصحية.

المراجع

  1. ^ أ ب "Benefits of Physical Activity", cdc, Retrieved 13/4/2021. Edited.
  2. ↑ "Air Sports", topendsports, Retrieved 13/4/2021. Edited.
  3. ^ أ ب "THE HEALTH BENEFITS OF SKYDIVING", brettniebergall, Retrieved 16/4/2021. Edited.
  4. ↑ "What are the different types of events in athletics?", kreedon, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "Benefits of Long Distance Running", verywellfit, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  6. ↑ "What Are Fast Twitch Muscles?", healthline, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  7. ↑ "Ball", britannica, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  8. ↑ "Sports Balls: List of 25 Popular Ball Games Around the World", englishstudyonline, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  9. ^ أ ب "10 Physical and Mental Benefits of Basketball", healthline, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  10. ↑ "A Quick History of Board Sports", archersarchery, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  11. ^ أ ب "Surfing - health benefits", betterhealth, Retrieved 16/4/2021. Edited.
  12. ↑ "Choose from the Best Combat Sports", bafa, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  13. ^ أ ب "Punch up your exercise routine with fitness boxing", harvard, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  14. ↑ "Cycling", britannica, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  15. ^ أ ب ت ث "11 Benefits of Cycling, Plus Safety Tips", healthline, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  16. ↑ "Gymnastics", britannica, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  17. ^ أ ب "Introduction to gymnastics: Types of gymnastics", myactivesg, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  18. ↑ "Top 10 Health Benefits Of Gymnastics For Teenagers", momjunction, Retrieved 16/4/2021. Edited.
  19. ↑ "Aerobic exercise: Top 10 reasons to get physical", mayoclinic, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  20. ↑ "Best 17 Types of Ice Sports", urby, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  21. ^ أ ب "Forecheck, backcheck, health check: the benefits of playing recreational ice hockey for adults in Canada", pubmed, Retrieved 16/4/2021. Edited.
  22. ↑ "Indoor Sports", ucsb, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  23. ^ أ ب "Eye on the Ball: Table Tennis as a Pro-Health Form of Leisure-Time Physical Activity", ncbi, Retrieved 16/4/2021. Edited.
  24. ↑ "Mind Sports", topendsports, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  25. ^ أ ب "The 10 Best Benefits of Playing Chess", healthline, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  26. ↑ "Multi-Sports", topendsports, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  27. ^ أ ب ت ث "Physical and mental benefits of swimming", medicalnewstoday, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  28. ^ أ ب "What Are the Benefits and Risks of Running Every Day?", healthline, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  29. ↑ "List of Racket/Racquet Sports", topendsports, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  30. ↑ "Tennis – health benefits", betterhealth, Retrieved 16/4/2021. Edited.
  31. ↑ "Squash - health benefits", betterhealth, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  32. ↑ "Strength Sports", topendsports, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  33. ↑ "12 Benefits of Strength Training That Will Convince You to Lift Weights", livestrong, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  34. ↑ "Strength training: Get stronger, leaner, healthier", mayoclinic, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  35. ↑ "WHAT ARE TARGET GAMES", thephysicaleducator, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  36. ^ أ ب "Golf - health benefits", betterhealth, Retrieved 16/4/2021. Edited.
  37. ↑ "Best 33 Water Sports Types", urby, Retrieved 14/4/2021. Edited.
  38. ↑ "What Are the Top 12 Benefits of Swimming?", healthline, Retrieved 14/4/2021. Edited.
6112 مشاهدة
للأعلى للسفل
×