أنواع رياضة للأطفال في المنزل

الرياضة

تعد الرياضة جزءًا مهماً لاكتساب الصحة وخاصةً لدى الأطفال في مرحلة النمو، إذ تمنحهم الطاقة والنشاط وتوفر لهم فوائد معرفية وعقلية وتعزز ثقتهم بأنفسهم، كما أنها تفيد في الحماية من السمنة المفرطة، وتحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ونمو العظام والعضلات لديهم، بالإضافة إلى تحسينها للنشاطات البدنية والعلاقات الاجتماعية، هذا ولا يُمكن النسيان أنها تلعب دورها في تكوين الصداقات التي تؤثر إيجابًا على صحة الأطفال النفسية.^[١]

رياضات منزلية للأطفال

هنالك العديد من الرياضات الخاصة بالأطفال التي يستطيعون القيام بها من المنزل ولا شك بوجود العديد من الرياضات التي تساعدك على إبقاء طفلك نشيطاً خلال اليوم وتبقيه بصحة جيدة كالسباحة، وركوب الدراجة، وقفز الحبل والعديد من الرياضات الأخرى، لذا ننصحكم بتخصيص وقت لأطفالكم للعب الرياضات المختلفة لإبقائهم بصحة جيدة، وفيما يلي بعض الرياضات التي يمكن ممارستها في المنزل:

• اليوجا: لليوجا فوائد عديدة أهمها أنها تؤثر إيجابًا على صحة الطفل الجسدية والاجتماعية، إذ تحسن هذه الرياضة من أداء الطفل الأكاديمي وسلوكياته داخل مدرسته، كما أنها تؤثر أيضًا على صحة القلب والعظام والعضلات.^[٢]
• القفز: يمكن للأطفال استخدام هذه المهارة، حيث تساعد مهارة القفز على تنسيق حركة الجسم والتوازن، وأيضًا قد تساعد هذه على تقوية عضلات الساقين.^[٣]
• الجري: يعد الجري تمرينًا سهلًا ويؤثر على الجسم بالكامل، حيث يقوم بتقوية القلب وعضلات الجسم، مما يكسب الطفل جسمًا صحيًا، بالإضافة إلى دوره في الوقاية من حدوث بعض الأمراض.
• التمدد: يُعد تمرين التمدد من التمارين الرياضية المنزلية الأكثر أمانًا، إذ تساعد هذه التمارين على تنسيق العضلات وتوسيع نطاق تحرك المفاصل عند الأطفال، كما أن للتمدد دوراً في تقوية الدورة الدموية مما يجعل الطفل أكثر نشاطاً.
• القرفصاء: إن القرفصاء رياضة تحتاج إلى مجهود عضلي، ويساعد هذا التمرين على حرق الدهون الضارة في الجسم، وبالتالي التقليل من السُمنة عند الأطفال، كما يفيد أيضًا في حل بعض مشكلات الجهاز الهضمي.
• إطالة الكتفين: يفيد تمرين إطالة الكتفين بالتحكم بحركة اليدين السليمة، كما يساعد أيضًا في تقليل الإرهاق الناتج عن يوم متعب للطفل.^[٤]

نصائح لممارسة الرياضة في المنزل للأطفال

كما نعلم أن الرياضة مهمة للصحة الجسدية والاجتماعية، ولكن قد تواجه بعض العائلات مشكلات في إقناع أطفالهم بممارسة الرياضة، وحينها يحتاج الأهالي إلى طرق عديدة لإقناع أطفالهم بممارسة الرياضة بشكل جيد يوميًا للحفاظ على صحتهم وتجنّب المشكلات المحتمل حدوثها كالسُمنة والاكتئاب عند الأطفال، وتوجد عدة طرق لإقناع الأطفال بممارسة الرياضة منها:

• ممارسة الرياضة معهم، فقد يساعد هذا الأمر الطفل على الالتزام بممارسة الرياضة، كما يجعل الأمر بالنسبة إليهم أكثر مرحاً ومتعة.
• تحديد وقت معين لممارسة الرياضة يومياً، وفي هذه الحالة قد يعتادُ الطفل على ممارسة الرياضة يومياً دون تكاسل أو ملل، ويفضل تحديد وقت يكون فيه الطفل بكامل نشاطه ليجعله يقوم بهذه التمارين بنشاط وحماس وعدم التهرب منها.^[٥]

المراجع

1. ↑ by Exercise Right (11/8/2021), " The Importance of Sport for Kids", exercise right, Retrieved 5/1/2022. Edited.
2. ↑ Erin Heger (17/4/2021), "8 easy and fun exercises to get your kid moving, according to a pediatrician", insider, Retrieved 5/1/2022. Edited.
3. ↑ Erin Heger (17/4/2021), "8 easy and fun exercises to get your kid moving, according to a pediatrician", insider, Retrieved 5/1/2022. Edited.
4. ↑ sanjana lagudu (3/11/2021), "15 Simple Exercises For Kids To Do At Home", mom junction, Retrieved 5/1/2022. Edited.
5. ↑ meg white (5/8/2020), "fun ways to exercise at home with kids", newywithkids, Retrieved 5/1/2022. Edited.