محتويات
أهمية إدارة المشاعر
يوجد للتحكم بالمشاعر وحسن إدارتها العديد من الفوائد منها ما يأتي:
الشعور بمزيد من التحكم
تؤثر عواطف المرء على سلوكه ومزاجه بشكل كبير؛ فالشعور بالغضب أو الحزن أو السعادة يؤثر على علاقة المرء بأسرته، وسلوكه مع أصدقائه، وزملائه في العمل، ويؤثر امتلاك المرء المهارات اللازمة لإدارة المشاعر على التحكم في تصرفاته بشكل سليم عند التعامل مع المواقف التي يمر بها في حياته.[١]
اتخاذ القرارات السليمة
يتخذ الأشخاص نتيجة انفعالاتهم الشديدة واتباعهم للعواطف قرارات خاطئة؛ والسبب في ذلك اللوزة الدماغية التي تقوم باستقبال التهديدات التي يتعرض لها المرء، ونتيجة لسيطرة المشاعر واجتياحها للعقل دون ضوابط، تعمل اللوزة على تنفيذ مهام المخ، وغالباً ما ترتكب الأخطاء لأنها تعتمد على جزء صغير من الإشارات التي تستقبلها من الحواس، لذلك تساهم السيطرة على المشاعر في توجيه الدماغ لاتخاذ قرارات صائبة.[٢]
طرد الأفكار السلبية
تؤدي المشاعر السلبية إلى تكوين أفكار سلبية تؤثر على تصرفات المرء، وهنا تبرز أهمية إدارة المشاعر في المساهمة على تغيير الأفكار والمعتقدات؛ فعند شعور المرء بالحزن وسيطرة هذا الشعور عليه، يؤدي ذلك إلى تكوين أفكار غير سعيدة تؤثر على طريقة تفكيره وتعامله مع المواقف الصعبة.[١]
زيادة الوعي الذاتي
تساهم إدارة المشاعر والعواطف في تعريف المرء على نفسه، من خلال زيادة الوعي بالمشاعر التي يمر بها، والتعامل مع عواطفه بشكل يكسبه مهارات تواصل جيدة، وتساعد إدارة المشاعر في تسليط الضوء على نقاط القوة والضعف للمرء؛ فهو يعلم متى يجب أن يتكلم بطريقة مناسبة دون التأثر بالمشاعر والتقلبات المزاجية.[٣]
تحسين العلاقات بين الآخرين
يساهم التعرف على المشاعر وإدارتها في إيصالها للآخرين بشكل مناسب؛ مما يقوي العلاقات بين الأفراد، وتعزيز رابطة الصداقة؛ فعندما يقوم المرء بفهم مشاعر الآخرين، ومعرفة متى يشعرون بالضيق أو الحزن، يحسن ذلك طريقة تعامله مع الآخرين، ويعمل على مساعدتهم بشكل مناسب، وتقديم الدعم اللازم لتحسين العلاقات وتقوية الروابط بينهم.[١]
زيادة التنظيم الذاتي
يمتلك الشخص القادر على التنظيم الذاتي مهارات السيطرة على مشاعره؛ من خلال القدرة على التحكم في انفعالاته، وتجنب اتخاذ قرارات تستند على عواطف المرء، وتبرز أهمية السيطرة على المشاعر في تحفيز المرء على التكيّف بناء على المواقف المختلفة التي يمر بها، بحيث يسيطر على مشاعره عند التعرض لموقف سيء، ولا يغضب أو يصرخ، بل يفكر في طرق لعلاج الموقف بطريقة سليمة.[٣]
مفهوم إدارة المشاعر
يُقصد بإدارة المشاعر تقبّل وإدراك مشاعر النفس وفهم مشاعر الآخرين،[٢] قد يمر المرء في حياته بمواقف عديدة يتمنى فيها أن يسيطر على مشاعره للتصرف بشكل سليم، مثلاً قد يندم الشخص لقول أشياء لم يقصدها لأشخاص يحبهم، ويشعر بالغضب لأن مشاعره تغلبت عليه؛ لذلك يعد التعرف على المشاعر وإدارتها بشكل صحيح من أهم المهارات التي يمتلكها المرء للتعامل مع المواقف الصعبة بطريقة هادفة وهادئة.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت ث "5 reasons why recognising your emotions is important", teach, Retrieved 28/1/2022. Edited.
- ^ أ ب مي عباس (1/11/2019)، "فن إدارة المشاعر والتحكم بالعواطف"، حلّوها، اطّلع عليه بتاريخ 29/1/2022. بتصرّف.
- ^ أ ب محمد علواني (2/12/2020)، "الذكاء العاطفي لدى القادة.. فن إدارة المشاعر"، رواد الأعمال، اطّلع عليه بتاريخ 29/1/2022. بتصرّف.
