محتويات
انخفاض مستوى الحديد في الجسم يعد من أكثر مشاكل التغذية شيوعًا، وهو يؤثر بشكل سلبي على صحتك، لكن هل تعلم إلى ماذا يؤدي نقص الحديد في الجسم؟
نقص الحديد في الجسم عبارة عن حالة صحية شائعة، ومن أجل التعرف عليها وعلى تأثيرها على الجسم، إليك أهم المعلومات في المقال الآتي:
إلى ماذا يؤدي نقص الحديد في الجسم؟
يمتلك الحديد دورًا مهمًا وفعالًا في الجسم لذا من الضروري أن تدرك أثر نقص الحديد في الجسم، والذي يتمثل في ما يأتي:
- يعد الحديد ضروري لتكوين الهيموغلوبين، من شأنه نقص الحديد في الجسم أن يسبب إنتاج خلايا دم حمراء ضعيفة وصغيرة، وغير قادرة على حمل الأكسجين بكفاءة لأنحاء الجسم المختلفة، وعادة ما تظهر أعراض نقص الحديد في الجسم نتيجة لذلك والتي تشمل على ما يأتي:
- الشعور بالتعب المستمر وقلة الطاقة.
- الشعور بالدوار بسبب نقص الحديد والأكسجين في الجسم.
- حدوث تسارع في نبضات القلب إذ يحاول أن يعوض النقص في الأكسجين من خلال العمل المتزايد.
- الشعور في بعض الأحيان بالبرد والقشعريرة، وبعض التغيير في لون البشرة وشحوبها.
- يمكن لنقص الحديد في الجسم أن يؤثر على صحة الشعر أيضًا، ليصبح أكثر ترققًا وعرضة للتساقط، كما تكون الأظافر عرضة أكثر من ذي قبل للتكسر.
- يسبب ضعف في عمل الجهاز المناعي واضطرابات في الجهاز الهضمي مما قد يؤدي لحدوث الإسهال أو الإمساك.
- تكون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الفيروسية المختلفة، مثل: نزلة البرد، أو الإنفلونزا.
فقر الدم ونقص الحديد في الجسم
هل تتساءل عن دور نقص الحديد في الإصابة بفقر الدم أو ما يعرف بالأنيميا؟ بشكل عام فقر الدم عبارة عن حالة صحية تصيب الجسم نتيجة عدم وجود كمية كافية من الهيموغلوبين أو خلايا الدم الحمراء فيه.
بمعنى آخر أن نقص الحديد من شأنه أن يسبب الإصابة بفقر الدم، إلا أنه ليس المسبب الوحيد له.
الفئات الأكثر عرضة لنقص الحديد في الجسم
إذًا من هم الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد في الجسم؟
- النساء: فهم أكثر عرضة من الرجال للإصابة بنقص الحديد بسبب الدورة الشهرية التي تمر بها النساء كل شهر.
- الحوامل: يكن أكثر عرضة للإصابة بهذه المشكلة الصحية وذلك بسبب قيام جسمهن بتوفير الاحتياجات من الحديد للجنين ولها على حد سواء.
- الأطفال: فهم يحتاجون إلى كمية أكبر من الحديد في مراحل النمو، وذلك عادة ما يكون طعام الأطفال مدعم بالحديد.
- المصابين بداء كرون: حيث يعاني جسم المصاب من مشاكل في امتصاص الحديد من الطعام.
- النباتيين: من الضروري التأكد من تناول البروتين والحديد من المصادر النباتية في حال الامتناع عن تناول المنتجات الحيوانية، مع ضرورة فحص المستويات منهم بشكل منتظم ومستمر.
ما أهمية الحديد في جسم الإنسان؟
حتى تفهم تأثير نقص الحديد على الجسم أكثر من الضروري أن تتعرف على أهمية ودور هذا المعدن في الجسم
- يعد الحديد مسؤول عن وظائف وعمليات مختلفة في الجسم وأهمها تكوين الهيموغلوبين الذي يساعد بدوره في نقل الدم المحمل بالأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم المختلفة، وحتى تخزين بعضه في العضلات.
- يعد الحديد ضروريًا من أجل تحويل الغلوكوز في الدم إلى طاقة، وتعزيز عمل الجهاز المناعي والتطور المعرفي والإدراكي لدى الأطفال.
- لا تقتصر أهمية الحديد على هذا فقط بل يلعب دورًا أيضًا في إنتاج الإنزيمات الهامة لإنتاج الهرمونات والأحماض الأمينية والناقلات العصبية.
