محتويات
ما هو إجهاد العين؟
يحدث إجهاد العين عندما يتم إرهاق وإتعاب العينين نتيجة بعض الممارسات الخاطئة كالتحديق المستمر في شاشات الحاسوب أو أيّة أجهزة إلكترونية أخرى، أو عند القيادة لمسافات طويلة.[١]
عادًة ما يشعر المُصاب بإجهاد العين بعدم الراحة والانزعاج، وقد تختفي هذه الأعراض بمجرد إراحة العينين، ولكن في بعض الحالات قد يُشير إجهاد العينين إلى إصابة العين بحالة صحية أساسية تحتاج إلى علاج.[١]
ما هي أعراض إجهاد العين؟
بدايًة من الضروري معرفة بأنّ أعراض إجهاد العين قد تتشابه مع حالاتٍ صحيةٍ أخرى، لذا من الأفضل زيارة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المُناسب.[٢]
وتشمل أعراض إجهاد العين الآتي:[٢]
- احمرار العين وتهيجها.
- زيادة إفراز الدموع من العين.
- الشعور بثقل أو ألم أو تعب في الجفون.
- عدم وضوح الرؤية وحدوث مشاكل في التركيز.
- صداع خفيف.
- تشنجات عضلية في العين أو الجفن.
- عدم القدرة على إبقاء العينين مفتوحتين.
ما هي الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة إجهاد العين؟
الاستخدام اليومي والمطول (أي لمدة تزيد عن ساعتين) للشاشات الالكترونية يُعد أحد أكثر الأسباب شيوعًا لإجهاد العين، تشمل الأسباب الشائعة الأخرى لإجهاد العين ما يأتي:[٣]
- التركيز على مهمة واحدة لفترة طويلة، مثل القيادة أو القراءة.
- الجلوس في غرفة ذات أضواء خافتة، أو ساطعة جدًا.
- الشعور بالتوتر أو التعب.
- مشاكل الرؤية، أو جفاف العينين.
- حمل الجهاز الإلكتروني على مستوى بعيد جدًا أو قريب جدًا من العينين.
- النظر إلى شاشة دون ضبط إضاءتها بشكل مناسب للعينين.
أمثلة على حالات طبية قد ترتبط بإجهاد العين
من الأمثلة على بعض الحالات الطبية التي قد تؤدي إلى إجهاد العين ما يأتي:[٤]
- الصداع النصفي:
يتميز إجهاد العين الناجم عن الصداع النصفي بعدم الشعور بتحسّن في العينين حتى بعد إراحتها، كما قد يُرافقه أعراض أخرى مثل:
- ألم في العين.
- التعب.
- الصداع.
- الحساسية تجاه الضوء.
- التهيج.
- صداع التوتر:
يُسبب صداع التوتر ضغط على الشعور بضغط على الجبهة وحول مؤخرة رأسك، بالإضافة إلى الشعور بألم خلف العينين وكذلك إجهاد العين.
- التهاب الملتحمة الفيروسي:
تُعرف هذه الحالة أيضًا بالعين الوردية، وهي من الحالات شديدة العدوى، ويُمكن أن تسبب العديد من الأعراض مثل:
- تحول بياض العينين إلى وردي.
- ظهور قشور حول العينين والجفون.
- إجهاد العينين.
- حكة مؤلمة في العينين.
كيف يتم تشخيص إجهاد العين؟
لتشخيص إجهاد العين سيطرح الطبيب العيون بعض الأسئلة حول العوامل التي قد تكون سببًا لظهور الأعراض لديك، كما قد تخضع لفحص عين، بما في ذلك اختبار الرؤية.[١]
نصائح لتقليل أعراض إجهاد العين
إليك بعض النصائح التي قد تُساعدك على تخفيف أعراض إجهاد العين:[٥]
- يمكنك تجربة ارتداء نظارات خاصّة أثناء قيامك ببعض الأنشطة مثل القراءة.
- احرص على أخذ فترات راحة من القراءة والكتابة والقيادة.
- استخدم قطرات مرطبة للعين.
- اضبط إضاءة شاشة الأجهزة الإلكترونية بشكلٍ مناسب.
- أقلع عن التدخين إذا كنت مدخنًا.
- عند استخدامك الأجهزة الإلكترونية لفترة طويلة اجعل قاعدة 20-20-20 عادًة لك، وهذه القاعدة تنص على أنّ كل 20 دقيقة من النظر لشاشة رقمية يجب أخذ استراحة لمدة 20 ثانية، والنظر فيها إلى مسافة 20 قدم.
- احرص على اختيار شاشات قابلة للإمالة والدوران.
- احرص على تنظيف الشاشة بانتظام.
- استخدم كرسيًّا قابل للتعديل.
المراجع
- ^ أ ب ت "Eyestrain", mayoclinic, Retrieved 11/10/2022. Edited.
- ^ أ ب "Eyestrain", hopkinsmedicine, Retrieved 11/10/2022. Edited.
- ↑ "8 Tips to Prevent Eyestrain", healthline, Retrieved 11/10/2022. Edited.
- ↑ "An Overview of Eye Strain (Asthenopia)", verywellhealth, Retrieved 11/10/2022. Edited.
- ↑ "Eye Strain", clevelandclinic, Retrieved 11/10/2022. Edited.
