محتويات
الولادة
يبدأ عنق الرحم بالتليّن في بداية المخاض حتى يُفتَح، ويؤدي هذا إلى الشعور بالانقباضات غير المنتظمة، ومن الممكن أن تستغرق عدة ساعات أو أيامًا، وتبدأ الولادة الفعلية عند توسع عنق الرحم 3 سم، حيث الانقباضات المنتظمة تؤدي إلى فتح عنق الرحم إلى أن يصل إلى حوالي 10 سم للسماح للطفل بالمرور، ويُنصح أن تحافظ الحامل على أكلها وشربها لأنه تحتاج إلى الطاقة بمجرد حلول وقت الولادة، كما تساعد تمارين التنفس، والتدليك، والحصول على حمام دافئ في تخفيف ألم المرحلة المبكرة من الولادة.[١]
احتياجات الأم للولادة
يجب التأكد من وجود بعض المستلزمات قبل موعد الولادة بشهر، وتُلَخّص بما يلي:[٢]
- مستلزمات الأم، تحتاج الأم إلى ما يلي:
- ثوب النوم، وروب الحمام.
- حذاء للمستشفى.
- حمالة صدر مناسبة.
- جوارب.
- ملابس داخلية.
- ربطات الشعر.
- مستلزمات النظافة، مثل: فرشاة أسنان، ومعجون أسنان، وفرشاة شعر، ومطري الشفاه، وغسول، ومزيل العرق.
- ملابس مريحة وفضفاضة للمنزل.
- مستلزمات الطفل، يحتاج الطفل إلى ما يلي:
- زي الخروج من المستشفى.
- بطانية.
- ملابس دافئة وثقيلة، في حال كان الجو باردًا.
- جوارب.
- قبعة، في حال كان الجو باردًا.
- كرسي السيارة الخاص بالأطفال، ويجب تثبيته بشكل صحيح في السيارة قبل الذهاب إلى المستشفى.
- أوراق المستشفى، يجب أن يكون مع الأم ما يلي:
- أوراق دخول المستشفى.
- الملف الطبي للحمل، يحتوي الأدوية التي أُخِذَت بوصفة أو دون وصفة طبية.
- معلومات طبيب الأطفال الخاص.
احتياجات الأم بعد الولادة
يجب على الأم معرفة بعض الأمور عن حياتها بعد قدوم الطفل، والأخذ ببعض النصائح والطرق الجيدة للتأقلم مع الأسابيع الأولى من قدوم الطفل، ومن هذه النصائح ما يلي:[٣]
- النوم خلال النهار تزامنًا مع نوم الطفل خلال هذا الوقت.
- أداء الأعمال المنزلية ضمن الحد الأدنى، فراحة الأم والطفل أكثر أهمية.
- طلب المساعدة من الزوج في تحضير حمام الطفل وتبديل ملابسه، وذلك لأخذ الأم قسطًا من الراحة وتعرّف الطفل إلى أبويه.
- طلب المساعدة من أفراد العائلة.
- الجلوس، للمساعدة في إنهاء بعض الأمور، مثل تغيير الحفاض.
- المحافظة على بساطة الطعام، إذ إنّ الأم لن يكون لديها متسع من الوقت للطهي، وتحضير أطباق الطعام، لذا يُنصح بطهي أطباق خفيفة.
- الحرص على أن يكون للأم وقت يومي للاستحمام، أو قراءة مجلة، أو مشاهدة التلفاز.
العناصر الغذائية التي تحتاجها الأم بعد الولادة
يجب أن تحرص المرأة على تناول جميع العناصر الغذائية، والحد من الأطعمة التي تحتوي نسبة عالية من الملح، والدهون المشبعة، والسكريات الإضافية، إذ تحتاج الأم إلى:[٤]
- البروتين: يساعد الجسم في التعافي من آثار الولادة، ويُنصح بأخذ 5-7 حصص من البروتين يوميًا وهو موجود في الفول، والأطعمة البحرية، واللحوم خالية الدهون، والبيض، ومنتجات الصويا الغنية بالبروتين.
- الكالسيوم: تحتاج الأم إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميًا.
- الحديد: يساعد الحديد في تكوين خلايا دم جديدة، خاصة في حال فقد الكثير من الدم أثناء الولادة، وهو موجود في اللحوم الحمراء، والدواجن، والبقوليات.
المراجع
- ↑ "Your pregnancy and baby guide", www.nhs.uk, Retrieved 26-2-2019. Edited.
- ↑ "What to bring to your labor and delivery", www.medlineplus.gov, Retrieved 24-2-2019. Edited.
- ↑ "Your physical and emotional wellbeing", www.pregnancybirthbaby.org.au, Retrieved 26-2-2019. Edited.
- ↑ "New Mom’s Guide to Nutrition After Childbirth", www.webmd.com, Retrieved 26-2-2019. Edited.
