ادوية لرفع المناعة

كتابة:
ادوية لرفع المناعة

لماذا تنخفض مناعة أجسامنا؟

قد نلاحظ أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للأمراض من غيرهم، أو أنهم يتعرضون للمرض أسرع من ذويهم، وعادةً ما يُقال لهم أن مناعتهم ضعيفة، إذ يعتمد ذلك على عدة أمور، والتي تختلف في حالة كانت هذه الحالة منذ الولادة، أو أنها استحدثت بعد فترة من الزمن، والتي عادةً ما تكون بسبب تأثير خارجي؛ فعلى سبيل المثال، قد يؤدي تناول بعض الأدوية أو الإصابة بمرض السرطان إلى تثبيط جهاز المناعة، أو في بعض الأحيان يكون سبب الإصابة بنوع معين من الفيروسات الذي يؤثر على الجهاز المناعة. لهذا سنتناول في هذا المقال كيفية تعزيز جهاز المناعة، والحفاظ على صحة أجسامنا.[١]


هل فعلًا يوجد أدوية لرفع المناعة؟

" الوقاية خير من قنطار علاج" لعل هذا المثل من أكثر الأمثال التي تجسد أهمية الحفاظ على صحة أجسامنا حتى لا نحتاج إلى زيارة الطبيب، وأخذ العلاجات، فمن المهم جدًا معرفة الطرق التي نحافظ بها على جهاز المناعة صحي لحمايتنا من الأمراض، فكما ذكرنا سابقًا، للعوامل البيئية تأثير كبير في تثبيط جهاز المناعة، لهذا يبحث الكثيرون عن أدوية قد تساعد في رفع المناعة، إلا أنه في الحقيقة لا يوجد أدوية مرخصة ترفع المناعة، ولكن يوجد بعض المكملات الغذائية التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة، ومنها ما يأتي:[٢][٣]


فيتامين أ (A)

يُعد فيتامين أ من الفيتامينات المهمة جدًا في تعزيز جهاز المناعة، ومحاربة العدوى، ويأتي هذا الفيتامين من مصدرين الحيواني والنباتي، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية به؛ سمك التونة، والجزر، والبطاطا الحلوة، والشمام.[٢]

 

فيتامين د (D)

يُعرف فيتامين د بفيتامين الشمس، ويُعدّ من المغذيات الرئيسية لدعم جهاز المناعة، فقد أظهرت مراجعة أجريت في عام 2017 أن عدد الأشخاص المصابين بنزلات البرد قلّ عند تناولهم فيتامين د كل يوم أو على الأقل مرة في الأسبوع، كما لُحظ انخفض معدل الإصابة بنزلات البرد إلى النصف بين الأشخاص الذين كانوا يعانون من نقص في هذا الفيتامين.[٤]


أما بالنسبة للمصادر الغذائية الغنية بالفيتامين د، فالأسماك من أكثر الأطعمة الغنية به، مثل سمك السلمون، وسمك التونة، وسمك الاسقمري البحري، كذلك يوجد الآن في الأسواق العديد من منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د.[٢][٥]

 

فيتامين ج (C)

يساعد فيتامين ج أيضًا في الحفاظ على صحة جهاز المناعة[٦]، فهو يعزز وظائف جهاز المناعة ويساعد في تقليل خطر العدوى، إلا أن دراسة قد أشارت إلى أن فيتامين ج ليس بالضرورة أن يمنع من التعرض للأمراض، ولكنه يساعد في التخفيف من أعراض المرض، خاصةً في أمراض الرشح والبرد.[٦] ويجب كذلك الأخذ بعين الاعتبار عند الحصول على فيتامين ج سؤال الطبيب عن الجرعة المناسبة، لأن في حالة زيادة الجرعة قد يؤدي ذلك إلى حدوث حصى في الكلى عند بعض الأشخاص.[٣][٥][٣]

 

الزنك

قد يظن البعض أن عنصر الزنك أساسي فقط لتحسين الشعر والأظافر، إلا أنه مهم جدًا في عملية بناء خلايا جهاز المناعة، وله دور كبير في عملية محاربة الأمراض، فقد وجدت دراسة أجريت في عام 2009 أن مكملات الزنك قد تساعد في علاج والوقاية من بعض الالتهابات بما في ذلك الالتهابات الرئوية،[٧] ويمكن أخذ جرعة يومية منه بعد استشارة الطبيب، أو تناول الأطعمة الغنية به، مثل فاصوليا المطبوخة، والحمص، والسلطعون، والمحار.[٣][٥]

 

الحديد

بالتأكيد الجميع يعلم أهمية الحديد بما أنه المكون الأساسي للدم، والمهم جدًا في عملية نقل الأكسجين بين خلايا الجسم، لهذا فهو من العناصر المهمة في بناء جهاز المناعة، وتعزيز قدرته على مكافحة الأمراض، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية به، مثل البروكلي، واللحوم الحمراء، والأسماك، عدا عن إمكانية أخذه من الصيدلية على شكل مكمل غذائي، ومن المهم أخذ استشارة الطبيب قبل تناوله.[٨][٢]

 


نصائح لرفع المناعة يمكن تطبيقها

كما هو الحال في تناول غذاء متوازن لرفع المناعة، يوجد أيضًا نصائح متعلقة بالممارسات اليومية التي قد تساعد في الحفاظ على صحة أجسادنا، من هذه النصائح ما يلي:[٩][١٠]

  • التوقف عن التدخين.
  • الابتعاد عن التوتر الشديد، لأنه قد يتسبب في إضعاف جهاز المناعة.
  • المحافظة على النظافة اليومية، عن طريق غسل اليدين، والاستحمام، وعدم مشاركة الأغراض الشخصية.
  • الابتعاد عن شرب الكحول، إذ إن له تأثير كبير في إضعاف جهاز المناعة.
  • ممارسة الرياضة، حتى لو كانت على سبيل المثال، المشي لمدة ساعة يوميًا.
  • النظر لأمور الحياة بنظر إيجابية، والابتعاد عن الاكتئاب.
  • أخذ قسط كافٍ من النوم، إذ إن الشخص البالغ يحتاج إلى ما يقارب من 7 إلى 9 ساعات من النوم، كذلك ينصح بالابتعاد عن شرب الكافيين، والمنبهات.

 

 

أغذية لرفع المناعة، ما صحة ذلك؟

يوجد العديد من الدراسات التي أجريت حول كيفية تأثير بعض الأغذية على مناعة الجسم، وفي ما يلي أمثلة عن هذه الأطعمة:[١١][١٢]


  • السبانخ: يحتوي السبانخ على عناصر غذائية مهمة في تعزيز مناعة الجسم، فهو غني بفيتامين ج، وفيتامين أ وهـ، ومادة الفلافونويد، وقد كشفت دراسة أجريت في عام 2016 أن هذه مادة الفلافونيد تساعد في تخفيف أعراض البرد والرشح.[١٣]
  • الفلفل الأحمر الحلو: يُعد الفلفل الأحمر الحلو من المصادر المهمة جدًا بفيتامين ج، إذ إنه يحتوي على ما يقارب ثلاث أضعاف كمية الفيتامين ج الموجودة بالحمضيات، لهذا له تأثير كبير في رفع جهاز المناعة للشخص، ولكي نحصل على هذه الفائدة، يمكن طهيه بالقلي السريع أو التحمير، للحفاظ على القيم الغذائية الموجودة فيه.  
  • التوت البري: يساعد التوت البري في تقوية مناعة الجسم، وذلك لأنه من الأغذية التي تحتوي على مادة الأنثوسيانين (Anthocyanin)، وهو نوع من أنواع الفلافونويد، التي تعمل كمادة مضادة للأكسدة في الجسم، مما يعزز من مناعة الجسم، وقدرته على مكافحة الأمراض.
  • الكركم: يُعد الكركم من المواد الطبيعية الدوائية التي تحمي الجسم، وترفع قوة جهاز المناعة، وذلك لأنه يحتوي على مادة الكركمين، الذي يملك تأثيرات مضادة للالتهابات والأكسدة، وذلك وفقًا لمراجعة أجريت في عام 2017.[١٤]

 


المراجع

  1. ↑ Jenna Fletcher (3/6/2020), "How to stay healthy with a weak immune system", medicalnewstoday, Retrieved 18/1/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث "8 Vitamins & Minerals You Need for a Healthy Immune System", health.clevelandclinic, 4/12/2020, Retrieved 18/1/2021. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث Jillian Kubala, MS, RD (7/5/2020), "The 15 Best Supplements to Boost Your Immune System Right Now", healthline, Retrieved 18/1/2021. Edited.
  4. ↑ "Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data", BMJ, 15/2/2017, Page 356. Edited.
  5. ^ أ ب ت Beth Howard (18/11/2020)، "Can Supplements Boost Your Immunity This Winter?"، webmd، اطّلع عليه بتاريخ 18/1/2021. Edited.
  6. ^ أ ب Hemila H, Chalker E, "Vitamin C for preventing and treating the common cold", mv.helsinki, Retrieved 18/1/2021. Edited.
  7. ↑ Ananda S Prasad, "Zinc: role in immunity, oxidative stress and chronic inflammation", ncbi.nlm.nih, Retrieved 18/1/2021. Edited.
  8. ↑ Bobby J. Cherayil, "Iron and immunity: immunological consequences of iron deficiency and overload", ncbi.nlm.nih, Retrieved 18/1/2021. Edited.
  9. ↑ "How to boost your immune system", health.harvard, 6/4/2020, Retrieved 18/1/2021. Edited.
  10. ↑ Minesh Khatri, MD (1/3/2019), "13 Tips to Strengthen Your Immune System", webmd, Retrieved 18/1/2021. Edited.
  11. ↑ James Schend (30/4/2020), "15 Foods That Boost the Immune System", healthline, Retrieved 18/1/2021. Edited.
  12. ↑ Lana Burgess (10/7/2018), "The best foods for boosting your immune system", medicalnewstoday, Retrieved 18/1/2021. Edited.
  13. ↑ "Effect of Flavonoids on Upper Respiratory Tract Infections and Immune Function: A Systematic Review and Meta-Analysis1,", Adv Nutr., 5/2016, Issue 7, Folder 3, Page 488. Edited.
  14. ↑ "Curcumin: A Review of Its’ Effects on Human Health", Foods., 22/10/2017, Issue 6, Folder 10, Page 92. Edited.
7112 مشاهدة
للأعلى للسفل
×