ازالة الكرش بالاعشاب

الكرش

يعدّ الكرش أو ما يعرف بدهون البطن المتراكمة دهونًا سيئةً وخطيرةً على صحّة الإنسان، وظهور الكرش إشارة جديدة من الجسد على تراكم الدّهون، كما أنّ الكرش ينقص من جمال الإنسان ورشاقته، ويعرّضه لخطر الإصابة بالأمراض المختلفة، كالسكّري، وأمراض القلب المختلفة، ومرض الضّغط المرتفع والخطير، ومن الطّبيعي جدًا وجود نسبة من الدّهون تحت الجلد وحمايته، لكن تبدأ المشكلة الحقيقة عند ظهورها وازديادها، وتسمّى هذه الدهون بالحشوية التي تتمركز حول البطن والمعدة.^[١]

إزالة الكرش بالأعشاب

تلعب كثير من الأعشاب دورًا رئيسًا مهمًا في التخلّص من الكرش ودهون البطن والوزن الزائد والمساعدة على إزالتها، ومن هذه الأعشاب المستخدمة في إزالة الكرش ما يأتي:^[٢]

• الشطّة: تزيد الشطّة والفلقل الحار من معدّل نبضات القلب عند تناولها، وترفع من مستوى التعرّق والحرق داخل الجسم، وكلّما زادت عمليّة الحرق والتعرّق قلّت نسبة تراكم الدّهون في الجسم ومنطقة البطن خاصّةً، ويزيد الفلفل الأحمر من معدّل السّعرات الحراريّة المحترقة داخل الجسم بعد استهلاك الغذاء، ومن السّهل جدًا إضافة الشّطة إلى مختلف أنواع الأطعمة، ويمكن صنع مشروب الديتوكس العشبي وإضافة الشطّة إليه.
• شاي الماتشا الأخضر: يرفع من معدّل حرق الدّهون، ويساعد على خسارة الوزن سريعًا، وأثبتت الدّراسات مدى فعاليته في محاربة دهون البطن والمنطقة السّفلية، بالإضافة إلى فوائده القيمة والمتعدّدة جدًا.
• أعشاب الطحالب البحرية: تحتوي على مادّة فوكوكسانثين التي تشجّع على إنتاج البروتين الذي يُشعِر الإنسان بالشّبع، بالتالي تقليل كميّة الأكل المتناولة وتقليص نسبة الدّهون في الجسم، كما تزيد من الأحماض الدّهنية التي تُخفض نسبة الكوليسترول الضارّ في الجسم.
• بذور الحلبة: أثبتت الدّراسات مدى فعالية الحلبة في منع الشهيّة وتقليل كمية الطعام المتناولة في اليوم، فتناول ثماني جرامات من الحلبة يوميًا يمنع الشّعور بالجوع والرّغبة بتناول الطعام، ويساهم شرب منقوع الحلبة في تخليص الجسم من الدّهون الكثيرة، بالتّالي منع تراكمها حول البطن. ^[٣]
• الزنجبيل: استُعمل الزنجبيل قديمًا في العلاجات الطبّية المتعدّدة، وأثبتت دراسات كثيرة قدرة الزّنجبيل على فقدان الوزن والدّهون ومنع تراكمها في الجسد، ويساعد الزنجبيل كثيرًا على فقدان دهون البطن سريعًا جدًا، والمحافظة على رشاقة الجسد ولياقته، ويزيد الزّنجبيل من معدّل حرق الدّهون ويخلّص الجسم منها، وذلك من خلال تقليل امتصاص الدّهون ومنع الشهيّة. ^[٣]
• الأوريجانو، أوالبردقوش: يعرف أنّه عشبة بريّة تنتمي إلى عائلة النّعنع والزعتر، ويحتوي الأوريجانو على مركب الكارفاكرول، وهو مركّب قوي جدًا يساعد على خسارة الوزن، ويعزّز عملية فقدان دهون البطن، وذلك من خلال تغيير تراكيب الدّهون داخل الجسم. ^[٣]
• الجنسنغ: يعرف أنّه عشبة ذات خصائص ومميّزات طبية عديدة منتشرة في الحضارة الصّينية، وهو من الأعشاب القويّة والجيّدة جدًا في فقدان الوزن ومحاربة الدهّون المختلفة، فيساهم شرب كوبين من الجنسنغ يوميًا في خسارة الوزن، وتحسين عمليّة الهضم، وحماية الأمعاء والمعدة، ويُكثِر من شربه الأشخاص الذين يعانون من السّمنة والبدانة، فيساهم في منع امتصاص الدّهون داخل الجسم.^[٣]

الطرق المساعدة على التخلص من الكرش

بالإضافة إلى الأعشاب يمكن ضبط زيادة الوزن بالطّرق الآتية:^[٤]

• الرياضة: تلعب التمارين الرياضية دورًا عظيمًا في التخلّص من الكرش ودهون البطن الحشويّة، ولعلّ أهمهما التي تزيد من معدّل النبض والحرق داخل الجسم، كتمارين القلب، وهي: الرّكض، والسباحة، وركوب الدرّاجات، والتمارين الهوائية، وتمارين الشدّ والضّغط، كتمارين رفع الأثقال والموازيين، والقرفصاء، والضّغط والشدّ.
• النظام الغذائي المتكامل: يلعب النظام الغذائي الخالي من السكّر والدّهون الضارة إلى جانب التمارين الرياضية دورًا في محاربة الكرش والدهون، فيجب الحرص على تناول الفواكه والخضروات والبروتينات اللينة والمُشبعة، والكربوهيدرات المعقّدة، كالبطاطا الحلوة، والبقوليات والحبوب الكاملة التي تزيد من الشّبع ولا تحتوي على الدّهون.

المراجع

1. ↑ Zawn Villines (8-11-2017), "Getting rid of belly fat the natural way"، /www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-6-2019. Edited.
2. ↑ Dr. Josh Axe (2-8-2018), "How to Lose Belly Fat: 11 Steps + Why It’s Important"، draxe, Retrieved 2-6-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت ث} Rachael Link, MS, (23-7-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 2-6-2019. Edited.
4. ↑ Bethany Cadman (15-2-2018), "What is the best way to get rid of visceral fat?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 6-2-2019. Edited.