المغنيسيوم
يحتوي جسم الإنسان على 25 غرامًا من المغنيسيوم تقريبًا، حيث يُخزّن جهاز الهيكل العظمي 50-60% من النسبة الكليّة لهذا العنصر في الجسم، أمّا باقي النّسبة فتُخزّن في سوائل الجسم والأنسجة الرخوة والعضلات، وإنّ استخدامات المغنيسيوم كثيرةً ومتعددةً في جسم الإنسان؛ حيث يلعب دورًا مهمًا في أكثر من 300 تفاعلًا إنزيميًّا فيه، ومنها تصنيع البروتينات والأحماض الدهنية ونقل النبضات العصبية والتّمثيل الغذائي للطعام.[١]
استخدامات المغنيسيوم
للمغنيسيوم العديد من الفوائد العائدة على جسم الإنسان كم تمّ الإسلاف في المقدمة، حيث يعتبر مهمًا لإنجاز العديد من العمليات فيه، ومنها تنظيم مستويات السكر وضغط الدم وصناعة العظام والحمض النووي DNA وغيرها، كما يعتبر عنصرًا مهمًا للمحافظة على صحّة الجسم [٢]، وفيما يأتي بعض استخدامات المغنيسيوم:[٣]
- ارتفاع ضغط الدّم أثناء الحمل: يعتبر عنصر المغنيسيوم العلاج الأمثل لخفض ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل؛ أي ما قبل تسمم الحمل بالإضافة لعلاج التشنّج في حالة الحصول عليه عن طريق الوريد أو على شكل جرعات.
- نقص المغنيسيوم: يحدث نقص المغنيسيوم في حالة الإصابة بأمراض الكبد والإسهال أو التقيؤ وفشل القلب واختلال وظيفة الكلى والحالات الصحيّة الأخرى، ولذلك فإنّ الحصول على هذا العنصر يعتبر مهمًا لمنع ومعالجة الإصابة بنقصه.
- عسر الهضم: يُمكن تقليل أعراض حرقة المعدة عن طريق تناول عنصر المغنيسيوم عن طريق الفم كمضادًا للحموضة، وعلى الرغم من اعتبار مركّب هيدروكيسيد المغنيسيوم الأكثر سرعةً في العمل إلّا أنّه يمكن استخدام العديد من مركّبات المغنيسيوم الأخرى.
- الإمساك: يساعد تناول المغنيسيوم عن طريق الفم في تحضير الأمعاء للعمليّات الجراحية وتليين الإمساك.
وقد يكون استخدام المغنيسيوم فعّالًا في نبضات القلب غير المنتظمة والربو والألم المُصاحب للسرطان الناتج بسبب تلف في الأعصاب والشلل الدماغي ومتلازمة التّعب المزمن والانسداد الرئوي المزمن والصداع العنقودي وسرطان القولون والمستقيم وألم الصدر الناتج عن انسداد الشرايين والتليّف الكيسي والألم العضلي التليفي والسكري وفقدان السّمع وارتفاع الكوليسترول ومتلازمة الأيض وأمراض صمامات القلب والألم بعد استئصال الرحم والألم بعد العملية الجراحية وضعف العضلات وألم ما قبل الحيض وألم الصدر بسبب تشنّجات الأوعية الدموية.[٣]
مصادر المغنيسيوم
تتعدّد استخدامات المغنيسيوم، حيث يُسهم في المئات من التّفاعلات الكيميائية في جسم الإنسان والمحافظة على صحة الجسم، كما يعتبر من العناصر ذات الأهميّة البالغة، وعلى الرغم من أهميته البالغة إلّا أنّه قد يتعرّض البعض لمشكلة عدم الحصول عليه بالشكل الكافي، ولكن يمكن الحصول على احتياجات الجسم من المغنيسيوم عن طريق تناول الطعام الذي يحتوي عليه بنسبةٍ مرتفعةٍ، وما يأتي قائمة بعشرة عناصر غنيّة به:[٤]
- الأفوكادو.
- الجوز.
- الحبوب الكاملة.
- بعض الأسماك الدهنية.
- الموز.
- الخضروات الورقية.
- الشوكولاتة الغامقة.
- البقوليات.
- البذور.
- التوفو.
المراجع
- ↑ Why do we need magnesium?, , "www.medicalnewstoday.com", Retrieved in 14-11-2018, Edited
- ↑ Magnesium, , "ods.od.nih.gov", Retrieved in 14-11-2018, Edited
- ^ أ ب MAGNESIUM, , "www.webmd.com", Retrieved in 14-11-2018, Edited
- ↑ Magnesium-Rich Foods That Are Super Healthy, , "www.healthline.com", Retrieved in 14-11-2018, Edited
