اعراض ما قبل الطمث

متلازمة ما قبل الطمث

متلازمة ما قبل الطمث أو المتلازمة السابقة للحيض هي مجموعة من الأعراض النفسية والجسمانية والتغيرات السلوكية التي تصيب بعض الإناث قبل الحيض، بمدة تتراوح من 5-11 يومًا، وتختفي بعد بدء الطمث، وهو أمر منتشر يصيب 90% من النساء، خاصّةً في عمر الثلاثين، ويزيد خطر الإصابة به لدى النساء اللواتي يعانين من ضغط عصبي شديد، أو لديهن تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب، أو النساء اللواتي عانين سابقًا من الاكتئاب في أي وقت، أو أصبن باكتئاب بعد الولادة.^[١]

سبب الإصابة بمتلازمة ما قبل الطمث غير معروف، لكن يُعتقَد أنّ اضطراب الهرمونات الجنسية وهرمون السيروتونين السبب في الإصابة بها، فبعد التبويض ينخفض مستوى هرمون الإستروجين والبروجيستيرون في الدّم بصورة حادّة عند عدم حدوث حمل، فتظهر أعراض المتلازمة، كما توجد بعض العوامل التي تستحضر متلازمة ما قبل الطمث أو تزيدها سوءًا لكنّها لا تسبّبها، مثل: التدخين، والضغط العصبي الشديد، وعدم ممارسة الرياضة، والنوم ساعات غير كافية، والإسراف في شرب الكحول، والإصابة بالاكتئاب، وتناول اللحوم الحمراء.^[٢]

أعراض متلازمة ما قبل الطمث

تختلف أعراض متلازمة ما قبل الطمث من امرأة إلى أخرى، كما تختلف عند المرأة الواحدة باختلاف المراحل العمرية التي تمر بها، وأعراض متلازمة ما قبل الطمث كثيرة، ولا تعاني المرأة من كل الأعراض الآتية بل تعاني من بعضها فقط، وتنقسم الأعراض إلى نوعين أساسيين، هما:^[٣]

• أعراض عاطفية وسلوكية: مثل التهيّج، العدائية، الإرهاق، اضطراب النوم، اضطراب الشهيّة، اضطراب الذاكرة والتركيز، القلق، التوتر، الحزن، اكتئاب يسبّب نوبات من البكاء، تقلّبات مزاجية، انسحاب اجتماعي، نقص الرغبة الجنسية.
• أعراض جسمانية: مثل تورّم الثديين، الإمساك أو الإسهال، الانتفاخ، الغازات، تقلّصات في البطن، الصداع، احتباس السوائل في الجسم، ألم الظهر، ألم المفاصل والعضلات، تهيّج حب الشباب، عدم تحمل الضوضاء والضوء.

تشخيص متلازمة ما قبل الطمث

لا يوجد اختبار محدّد لتشخيص متلازمة ما قبل الطمث، لكن يعتمد الطبيب على الأعراض التي تعاني منها الأنثى، وموعد حدوثها، ومدى تكرارها لمساعدته على التشخيص، فمثلًا تتكرّر الأعراض في آخر ثلاثة شهور على الأقل في خمسة أيام سابقة للحيض، وتنتهي الأعراض خلال أربعة أيام من بداية الحيض، وتمنع هذه الأعراض المرأة من الاستمتاع أو القيام بأي نشاط يومي، لذا يجب على المرأة تسجيل الأعراض التي تعاني منها يوميًا في آخر شهور، وملاحظة اليوم الذي تبدأ فيه الأعراض، واليوم الذي تختفي فيه لتقديم هذه المعلومات إلى الطبيب.^[٤]

علاج متلازمة ما قبل الطمث

لا يمكن الشفاء تمامًا من متلازمة ما قبل الطمث، لكن يمكن اتباع بعض الخطوات، وتناول بعض الأدوية لتخفيف حدّة الأعراض، مثل:^[٤][٥]

• تناول وجبات متعدّدة صغيرة الحجم؛ لتخفيف انتفاخ البطن، والشعور بالامتلاء.
• تناول الغذاء الصحي الغني بالفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والحدّ من تناول الملح، والسكر، والكافيين، والكحول.
• تناول المكملات الغذائية المحتوية على حمض الفوليك، وفيتامين ب6، وفيتامين د، والكالسيوم، والمغنسيوم، لتقليل التقلصات والتقلبات المزاجية.
• ممارسة التمارين الرياضية الخارجية لمدة 30 دقيقةً يوميًا، وممارسة اليوغا، وتمارين التأمل، لتخفيف الضغط العصبي أو الحصول على تدليك للجسم.
• تناول حبوب منع الحمل الهرمونية؛ لتخفيف حدّة الأعراض، وقد تحتاج المرأة تجربة أكثر من نوع حتى تستقر على النوع الفعال معها.
• الأدوية المضادة للاكتئاب، خاصّةً من عائلة مثبطات استرداد السيريتونين الانتقائية، التي تسبب ارتفاع مستوى هرمون السيريتونين في الدماغ، مثل: فلوكستيتن، وباروكسيتين، وسيرتيرالين.
• الأدوية المدرّة للبول؛ لعلاج احتباس المياه والانتفاخ، مثل سبيرونولاكتون.
• الأدوية المسكّنة، مثل: الإيبوبروفين، والنابروكسين.
• تناول بعض الأعشاب التي أثبتت فعاليتها في تخفيف حدة أعراض متلازمة ما قبل الطمث، مثل: عشبة كوهوش السوداء، وعشبة مريم، وزيت زهرة الربيع المسائية، وتتوفّر هذه الأعشاب في شكل حبوب في الصيدليات.
• الأدوية المضادة للقلق.
• النوم مدّة 8 ساعات على الأقل ليلًا.
• تجنّب الضغط العصبي.

المراجع

1. ↑ Ellen W. Freeman, "Premenstrual Syndrome"، healthywomen, Retrieved 2019-2-9.
2. ↑ Nivin Todd (2017-2-15), "What Is PMS?"، webmd, Retrieved 2019-2-9.
3. ↑ Mayo Clinic Staff (2018-4-5), "Premenstrual syndrome (PMS)"، mayoclinic, Retrieved 2019-2-9.
4. ^ ^{أ ب} Kristen A. Matteson (2018-3-16), "Premenstrual syndrome (PMS)"، womenshealth, Retrieved 2019-2-9.
5. ↑ Valencia Higuera (2016-8-26), "PMS (Premenstrual Syndrome)"، healthline, Retrieved 2019-2-9.