اكتشف فوائد البرد في الشتاء الصحية

تتدنى درجات الحرارة بشكل كبير في فصل الشتاء، وقد يكون كل ما ترغب فيه هو الجلوس في مكان دافئ طوال الوقت وتناول مشروبات ساخنة.

ولكن هل سألت نفسك يومًا ما هي فوائد البرد في الشتاء للصحة؟ هذا ما سوف نتناوله في ما يأتي:

فوائد البرد في الشتاء للصحة

إليك أبرزها في ما يأتي:

1. يحسن الطقس البارد جودة النوم

يتبع الجسم عادة إيقاعًا منتظم الوتيرة في أنماط النشاط اليومية التي نؤديها، مثل: النوم، وتناول الطعام، وقد تبين أن أي تغيرات تطرأ على إيقاع الجسم المنتظم وهذا قد تؤثر بشكل سلبي على جودة النوم، الأمر الذي يؤدي بطبيعة الحال إلى مجموعة من المشاكل الصحية.

وقد تبين أن عدم الحصول على قسط كافي من النوم، قد:

• يقلل من جودة القدرات الإدراكية للشخص.
• يزيد من فرص الإصابة بأمراض الكلى.
• يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري.

وتبين أن المصابين بالأرق لا تتمكن أجسادهم القيام بخفض درجة حرارتها بالشكل المناسب عند محاولة النوم، الأمر الذي يقلل من قدرة مرضى الأرق في الحصول على قسط كافي من النوم.

وهنا تأتي فوائد البرد في الشتاء للصحة فهي تساهم في خفض درجة حرارة الجسم أثناء النوم بشكل يسمح للشخص أن يغرق في نوم عميق دون أرق أو مشاكل.

2. يزيد البرد من الشهية

قد صدرت مجموعة من الدراسات في هذا الخصوص، منها:

1. أوضح الخبراء أن الشهية للطعام تزداد في فصل الشتاء بشكل خاص مع تدني درجات الحرارة.
2. وجدت دراسة أن القيام بالتمارين الرياضية في الجو البارد يزيد من الشعور بالجوع.

لذا إذا كنت من الأشخاص الذي يعانون مع شهيتهم المتدنية للطعام يمكنك الحصول على فوائد البرد في هذا الخصوص من خلال المشي أو الجري في الجو البارد أو ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة حيث قد يكون كفيلًا بجعلك تشعر بالجوع.

3. يحول الدهون البيضاء إلى بنية

إذا كنت تخاف من شهيتك المفتوحة طوال فترة الشتاء وتخاف من الكيلوغرامات الزائدة التي قد تجلبها هذه لك لا تقلق كثيرًا فالجو البارد قد يعزز من قابليتك لخسارة الدهون.

ومن الجدير بالذكر أن الدهون التي يتم تخزينها في الجسم، تنقسم عمومًا إلى نوعين:

• دهون بيضاء: وهو النوع السيئ من الدهون، ويتراكم هذا في الجسم ليسبب السمنة.
• دهون بنية: وهي الدهون الجيدة، والتي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.

ولطالما بحث العلماء عن طرق تعمل على تحويل الدهون البيضاء إلى بنية، الأمر الذي أظهرت الدراسات الحديثة أن تدني درجات الحرارة يلعب دورًا فيه وهذه من فوائد البرد الهامة جدًا.

في الشتاء يبحث الجسم باستمرار عن طرق تمكنه من الحفاظ على نفسه دافئًا، الأمر الذي بالطبع يتطلب منه حرق مخزونه من الدهون، وفي حال تعرض الجسم لبرد قابل للتحمل أي لم تصاحبه ارتعاشة فإن هذا يساعد على تحويل الدهون البيضاء إلى بنية.

4. يساعد الشعور بقشعريرة البرد على خسارة الوزن

تبين أن القشعريرة وحدها التي يشعر بها الشخص في الأجواء الباردة تعمل على حرق الدهون الزائدة، إذ أن القشعريرة تعمل على تحفيز إنتاج هرمون الإيريسين، وهو هرمون يحفز حرق الدهون.

ولكي نكون أكثر دقة فإن الارتجاف لمدة 15 دقيقة في الطقس البارد يعادل في تأثيره ما يقارب ساعة من التمارين الرياضية.

5. التقليل من فرص حدوث الالتهابات

إحدى فوائد البرد المعروفة هي التقليل من فرص الإصابة بالالتهابات المختلفة، ومن هنا أتت طريقة وضع الكمادات الباردة ومكعبات الثلج على الكدمات بعد الإصابة.

ولكن يرجى توخي الحذر إذ أن تطبيق مكعبات الثلج على جزء معين من الجسم لفترة طويلة أو بحدة تتجاوز احتمال جسم المصاب قد يأتي بنتائج عكسية، أما استعمالها بالشكل الصحيح فقد يخدر المنطقة بشكل يخفف من حدة الألم المرافق للإصابة، كما أنه يقلل من شدة الإصابة.

6. تغيير الحالة النفسية للبعض

مع أن فصل الشتاء يعد لدى الكثيرين فصل الاكتئاب والتقلبات المزاجية السلبية نتيجة متلازمة تغير الفصول الموسمية، إلا أن الأمر ليس كذلك تمامًا لدى الجميع فالبعض يشعر بالعكس تمامًا.

وتبين أننا غالبًا نميل لإجراء مكالمات هاتفية أطول خلال الأيام الأكثر برودة في السنة أي في فصل الشتاء ولكن مع عدد أقل من الأشخاص.

أو بكلمات أخرى، فإنه من فوائد البرد:

• يجعلك حبيس منزلك في بعض أيامه، وقد يحفزك على التواصل مع العديد من الأشخاص والأقارب بشكل أفضل ولو عن بعد.
• يجعلك أكثر إبداعًا من أي وقت آخر.