إن كونك أباً جديداً قد يكون أمراً منهكاً لك، لذا جرّب الإستراتيجيات التالية لتستطيع النوم لوقت أطول أثناء النهار والليل.
الساعة تدق الثانية صباحاً وطفلك المولود حديثاً يبكي. فهل ستحصلين على قسط كاف من النوم مجدداً؟
رغم أن العيش مع حديثي الولادة مغامرة تدوم على مدار الساعة، فلا تفقدي الأمل. عندما يبلغ عمر الطفل من الشهر الثالث إلى الرابع، يمكن أن ينام العديد من الرضع خمس ساعات على الأقل في المرة الواحدة. وفي وقت ما خلال السنة الأولى لطفلك، ربما يطول وقت النوم بالليل إلى 10 ساعات. وفي ذلك الوقت، يمكن لقليل من الإبداع أن يساعدك في اقتناص أطول وقت ممكن من النوم.
