أهمية الرياضة

تعدالرياضة جزءًا لا يتجزأ من يومنا لحياة صحية خالية من الأمراض، ولممارسة الرياضة بشكلها الصحيح لتعطي أقصى فائدة للجسم يجب استخدام الأجهزة الرياضية، وتتعدد الأجهزة الرياضية واستخداماتها تبعًا لنوع الرياضة المراد القيام بها، والهدف منها سواء أكانت لزيادة الوزن أو إنقاصه أو لبناء العضلات أو المحافظة على شكل الجسم، وفي هذا المقال سنتحدث عن الأجهزة الرياضية واستخداماتها وأنواعها وكيفية استخدامها بطريقتها الصحيحة بحيث لا تؤذي الشخص الذي يقوم بممارسة الرياضة من خلالها.

الأشخاص الأكثر حاجة لممارسة الرياضة

يعد الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة هم الفئة المستهدفة بشكل خاص للقيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم لما لها من فائدة على صحتهم الجسدية الخارجية والداخلية، ولا شك بأن ممارسة الرياضة تشمل جميع الأعمار بلا استثناء سواءً كان شخصًا مصابًا أم بصحة جيدة، وذلك لأهميتها وفوائدها الكبيرة على الجسم وهنا نوضح بعض الأمراض المزمنة ودور الرياضة الرئيس فيها للحد من أعراضها أو التخفيف منها:^[١]

• أمراض القلب: أظهرت الدراسات أن القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي ومنتظم يساعد في تحسين أداء القلب ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم، يقلل الأعراض الحادة لأمراض القلب.
• السكري: تزيد التمارين الرياضية من فعالية امتصاص الأنسولين في الدم، وبالتالي خفض نسبة السكر وخصوصًا للأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني، كما أن التمارين الرياضية تساعد على التقليل من الوزن وبذلك التقليل من خطر مضاعفة المرض.
• الربو: تعد ممارسة الرياضة من قبل الأشخاص المصابين بالربو أمرًا هامًا، حيث تعمل على تقليل حدة ووتيرة الأزمة والنوبات في وقت حصولها، فتكون أقل حدة من نوبات وأزمات الأشخاص الذين لا يمارسون التمارين الرياضية.
• آلام الظهر: تزيد ممارسة الأنشطة الرياضية الهوائية بشكل منتظم من قوة تحمل عضلات الظهر وتحسين وظائفها، كما أن ممارسة التمارين التي تخص عضلات البطن والظهر تساعد على تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري.
• التهاب المفاصل: تساعد ممارسة الرياضة على التخفيف من حدة تصلب المفاصل وبالتالي حماية المفاصل من التآكل أو جفاف السائل فيما بينها.
• مرضى السرطان: تكون فرصة شفاء مرضى السرطان الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم أعلى من غيرهم، كما أن الرياضة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والبروستات.
• الأمراض العقلية: تعد الرياضة أمرًا مهمًا في تحسين قوة الإدراك لدى الأشخاص الذين يعانون من الخرف وضعف الإدراك.

الأجهزة الرياضية واستخداماتها

تختلف الأجهزة الرياضية باختلاف أنواعها فمنها ما يستخدم للوقاية، ومنها ما يستخدم للقيام بالتمارين الرياضية سواءً كانت رياضة هوائية أو لا هوائية؛ للحصول على نتائج أفضل، وهنا سيتم التعرف على بعض الأجهزة الرياضية والفائدة منها:

• معدات واقية: قد تبدو المعدات الواقية والسلامة الرياضية غريبةً بعض الشيء وغير عصرية، لكن استخدامها يعتبر أمرًا ضروريًا لمنع الإصابات الخطيرة أو التقليل من شدة الإصابة التي من الممكن أن تحصل للشخص الرياضي، ومن هذه المعدات: ^[٢]
  • النظارات واقية.
  • خوذة الحماية.
  • ضمادات السلامة والأمان.
  • الأحذية المطاطية.
  • Mouth guards
• الأجهزة الرياضية واستخداماتها:^[٣]
  • مقعد التدريب: training bench عبارة عن منصة للتدريب قابلة للتعديل، تتكون من مسند يمكن التحكم بدرجة انحداره وفقًا لنوع الرياضة المراد القيام بها، وغالبًا ما يستخدم في تمارين رفع الأثقال.
  • مجموعة الدبل: dumbbell set عبارة عن أثقال توجد بأشكال وأوزان مختلفة تتراوح من الخفيفة إلى الثقيلة جدًا وقد تكون مصنوعة من البلاستيك أو المعدن.
  • مجموعة أثقال الحديد: Barbell Set.
  • الكيتل بيل: Kettlebell Set وهي عبارة عن كرة حديدية ثقيلة تستخدم لتقوية عضلات الذراعين والساقين وأحيانًا لتقوية عضلات الظهر والبطن.
  • جهاز المشي: Treadmill عبارة عن حزام مطاطي يتم تحريكه بسرعات متفاوتة ولعل أهم فوائد هذا الجهاز بناء العضلات والمحافظة على ليونة المفاصل وزيادة الكتلة العضلية.
  • الدراجة الثابتة: Stationary Bicycle يستخدم غالبًا في الرياضة الهوائية كما أنه مفيد في تقوية الأرجل والظهر وشد الأرداف ويعتبر الأكثر استخدامًا بسبب سعره الزهيد مقارنةً بالأجهزة الأخرى.

فوائد الرياضة للدماغ

تم الذكر سابقًا أن الرياضة مهمة جدًا لصحة الجسد، ولكن أثبتت الدراسات مؤخرًا أن الرياضة لها فوائد كثيرة تعود بالفائدة على صحة العقل منها:^[٤]

• تحسن المزاج، حيث تعمل زيادة النشاط البدني على إثارة بعض المواد الكيميائية التي تجعل الفرد يشعر بتحسن المزاج والاسترخاء.
• تزيد التركيز.
• تقلل من التوتر والاكتئاب.
• تحسن القدرة على النوم وتخفف من الأرق.
• تحافظ على الوزن المثالي للجسم.
• تزيد الثقة بالنفس.
• تصنع شخصًا قياديًا.

المراجع

1. ↑ "Exercise and chronic disease: Get the facts", www.mayoclinic.org, Retrieved 28-05-2019.
2. ↑ "Essential Safety Equipment for Sports", www.verywellfit.com, Retrieved 29-05-2019.
3. ↑ "The Must-Have Gym Equipment You Need for a Fitness Studio", www.verywellfit.com, Retrieved 30-05-2019. Edited.
4. ↑ "The Top 7 Mental Benefits of Sports", www.healthline.com, Retrieved 30-05-2019. Edited.