الأطعمة الأفضل والأسوأ لمريض الربو

يحتاج مريض الربو إلى نظام غذائي صحي للوقاية من مضاعفات المشكلة، فهناك بعض الأطعمة التي تساهم في تعزيز صحة الرئتين، وفي المقابل قد تتسبب بعض الأطعمة الأخرى في تفاقم المشكلة.

فما هي الأطعمة الأفضل لمريض الربو؟ وما هي الأطعمة الأسوأ لمريض الربو؟

الأطعمة الأفضل والأسوأ لمريض الربو

ما هي الأطعمة الأفضل لمريض الربو؟ وما هي الأطعمة الأسوأ لمريض الربو؟ لمعرفة الإجابة تابع قراءة المقال الآتي:

1. الأطعمة الأفضل لمريض الربو

إليك أبرز الأطعمة الأفضل لمريض الربو:

• التفاح

يحتوي التفاح على مركبات مفيدة المعروفة باسم الفلافونويد، ولهذه المركبات دورًا فعّالًا في فتح الشعب الهوائية، ولذلك ينصح بتناول التفاح يوميًا للوقاية من نوبات الربو.

• الفواكه الحمضية

يعتبر فيتامين ج من أهم مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الرئة وتحميها من التلف، وذلك من خلال محاربة الجذور الحرة، إذ ويتوفر فيتامين ج في الفواكه الحمضية بنسبة كبيرة، مثل: البرتقال، والجريب فروت، والكيوي، وبعض الخضروات، مثل: البروكلي، والطماطم.

• الجزر

يحتوي الجزر على البيتا كاروتين، بالإضافة إلى بعض مضادات الأكسدة الأخرى، كما يتم تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم، والذي يقلل من حدوث الربو الناجم عن ممارسة الرياضة، وولا يقتصر البيتا كاروتين على الجزر بل يتوفر في المشمش، والفلفل الأخضر، والبطاطا الحلوة.

• القهوة

يساعد الكافيين في تحسين وظيفة مجرى الهواء لمدة تصل إلى أربع ساعات بعد استخدامها، حيث أن الكافيين عبارة عن موسع قصبي قد يحسن تدفق الهواء، وقد يكون الشاي الأسود مفيدًا أيضًا لاحتوائه على الكافيين.

• بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى المغنيسيوم، وتتوفر أحماض الأوميغا 3 أيضًا في سمك السلمون والأسماك الزيتية الأخرى، كما أن للأوميغا 3 أهمية في تحسين صحة الرئة، والوقاية من نوبات الربو.

يُعد المغنيسيوم مهمًا في المساعدة على استرخاء العضلات المحيطة بالشعب الهوائية، وبالتالي يبقيها مفتوحة حيث أن انقباض الشعب الهوائية هو الذي يسبب نوبة الربو.

• الثوم

للثوم خصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي يأتي في مقدمة الأطعمة المثالية لمريض الربو، وذلك لأن الثوم يحتوي على الأليسين (Allicin)، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، وعند تحلل الأليسين في الجسم، فإنه ينتج حمضًا يدمر الجذور الحرة.

• الحليب

يعد الحليب أحد أفضل مصادر فيتامين د، مما قد يخفف من أعراض الربو، ولكن في حالة الإصابة بحساسية الحليب لا ينصح بتناوله لمريض الربو حتى لا يؤدي إلى كثرة السعال والأعراض الأخرى الخطيرة بالجهاز التنفسي.

• الأفوكادو

يحتوي الأفوكادو على مضادات أكسدة هامة تسمى الغلوتاثيون (Glutathione)، والمعروفة بدورها في حماية الخلايا من الأضرار التي تُحدثها الجذور الحرة، ولهذا ينصح بإدراج الأفوكادو للنظام الغذائي الخاص بمريض الربو، ويمكن إضافة الأفوكادو إلى طبق السلطة.

2. الأطعمة الأسوأ لمريض الربو

بعد أن تعرفنا على الأطعمة الأفضل لمريض الربو، لا بدّ الآن من التعرف على الأطعمة الأسوأ لمريض الربو والتي لا ينصح الإكثار منها، وهي:

• البيض

يمكن أن يتسبب البيض في مضاعفات بصحة مريض الربو، وذلك في حالة الإصابة بحساسية من البيض، حيث أن حساسية الأغذية، مثل البيض من الأمراض الشائعة بين الأطفال.

• الفول السوداني

يمكن أن يتسبب الفول السوداني في ردود فعل تحسسية عند مريض الربو، حيث أنه من الأطعمة التي تسبب حساسية الغذاء عند الأطفال، ولذلك يجب التأكد من عدم وجود حساسية اتجاه الفول السوداني قبل تناوله.

• الملح

إن السمة المميزة لمرض الربو هي حدوث التهاب شديد في الشعب الهوائية، ويمكن أن يسهم الملح في زيادة الالتهاب كونه يؤدي إلى احتباس السوائل، وبالتالي فإن تقليل الملح من الأمور الهامة التي يجب وضعها في الاعتبار عند إعداد الطعام الخاص بمريض الربو.

• المحار

تعتبر حساسية المحار ثالث أكثر أنواع حساسية الغذاء شيوعًا بين الأطفال، حيث تأتي في المرتبة الثالثة بعد الفول السوداني والحليب، ويمكن أن تصيب البالغين أيضًا، وفي حالة الإصابة بحساسية المحار يجب أن يبتعد مريض الربو عن تناوله.