محتويات
ما هي الأطعمة التي تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن؟ وما هي النصائح التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار لزيادة وزن الجنين؟ هذا ما سنقدمه لك في المقال الآتي، تابع وتعرف.
يجب على المرأة الحامل التفكير بعناية حول الأطعمة التي يتم استهلاكها خلال فترة الحمل، حيث أن هذه الفترة هي الوقت المناسب لتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهم لصحة الجنين.
ولكن يتساءل البعض بشكل خاص ما هي الأطعمة التي تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن؟ سنقدم لك المزيد من التفاصيل حول هذا الموضوع في المقال الآتي:
الأطعمة التي تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن
بشكل عام يعد النظام الغذائي من أهم الأمور التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار خلال فترة الحمل وذلك لزيادة وزن الجنين ولكن بشكل صحي، تعرف معنا في المقال الآتي على الأطعمة التي تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن:
1. المكسرات والفواكه الجافة
يمكن إضافة المكسرات والفواكه الجافة إلى النظام الغذائي وذلك لزيادة وزن الجنين، ومن أبرز الأمثلة: اللوز، والمشمش، والتين، والجوز، ولكن يجدر التنويه أنه يفضل عدم الإفراط في تناولهم.
2. البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية بالألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين ج، وغيرها من الفيتامينات والمعادن، وبالتالي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي لنمو عظام وعينين وبشرة الجنين.
3. العدس والفاصولياء
يمكن تناول العدس والفاصولياء لاحتوائهما على الحديد، والبروتين، والزنك، وجميعها عناصر غذائية تعد مهمة لتقليل خطر الإصابة بانخفاض وزن الأطفال عند الولادة أو الولادة المبكرة.
4. الفواكه والخضروات
يفضل أثناء فترة الحمل الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، حيث أنها توفر العديد من العناصر الغذائية، ولكن يجدر التنويه على أنه يفضل اختيار الفاكهة الكاملة أو الطازجة أو المجمدة بدلًا عن العصير، وإن كان لا بد فيفضل شرب العصير الطبيعي 100%.
5. الأسماك الدهنية الصحية
من المعروف أن الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6، وهذا ما يجعلها من الأطعمة التي تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن بشكل صحي، لذلك يفضل إضافتها إلى قائمة الغذاء.
6. الزبادي
يوفر الزبادي بشكل أساسي الكالسيوم، والبروتين، وفيتامين ب، وجميعها عناصر مهمة لبناء عظام مليئة بالطاقة، وليس هذا فحسب بل بسبب النسبة العالية من الكالسيوم فإن هذا يُقلل من فرص الولادة المبكرة أو انخفاض الوزن عند الولادة.
7. أطعمة أخرى
وتشمل الآتي:
- الخضروات الورقية الخضراء، مثل: السبانخ، واللفت.
- البيض.
- الدجاج.
- فول الصويا.
- الحبوب المدعمة.
- الحمضيات.
الأطعمة التي تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن بطريقة غير صحية
بعد أن تعرفت على الأطعمة التي تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن نقدم لك في الفقرة الآتية الأطعمة التي قد تؤدي لزيادة الوزن بطريقة غير صحية وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وتشمل الآتي:
- الأطعمة المقلية.
- الأطعمة السكرية.
- الأطعمة الدهنية.
- الأجبان الطرية.
- البيض النيئ.
- المأكولات البحرية الغنية بالزئبق.
- اللحوم والدواجن غير المطبوخة جيدًا.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحمل.
- الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.
نصائح حول الأطعمة التي تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن
تابع معنا وتعرف على نصائح حول الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين في الشهر الثامن، وتشمل الآتي:
- يجب استشارة الطبيب حول الأطعمة التي تزيد وزن الجنين في الشهر الثامن لمعرفة المفيد والمضر للحامل والجنين.
- يجب استشارة الطبيب حول الفيتامينات التي يجب أن تؤخذ قبل الولادة، حيث إنها تساعد على زيادة وزن الجنين أيضًا.
- يُنصح بشرب كميات كافية من السوائل، مثل: عصير الفواكه، أو الحليب للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الإصابة بالجفاف.
- يساعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم في الحفاظ على صحة ووزن الجنين، حيث أن الإجهاد يؤثر على نمو الجنين وتطوره.
الحصول على استشارة الطبيب
يجب الحصول على استشارة الطبيب عند الشعور بالآتي:
- الشعور باكتساب الكثير من الوزن.
- فقدان الوزن خلال الشهر الثامن.
- معرفة الهدف الجيد والمناسب لزيادة الوزن خلال الشهر الثامن.
- اضطرابات الأكل التي تمنع من تناول كمية صحية من الطعام.
- زيادة الوزن بسرعة والذي قد يدل على مشكلات صحية، مثل: تسمم الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم.
