الأعراض الجانبية لزيت السمك

زيت السّمك

زيت السّمك أحد المكمّلات الغذائية الغنيّة بالأوميغا 3 والأحماض الدّهنية، وهي موادّ يحتاجها الجسم لأداء العديد من الوظائف الدّاخلية، كالنّشاط العضلي، ونمو الخلايا، فالأحماض الدهنية أوميغا 3 مُشتقَّة من الأطعمة، ولا يمكن تكوينها في الجسم، وتُعد الأسماك الدهنية مصدرًا غذائيًا للأحماض المتوفّرة في زيت السمك واللازمة للجسم، كما تحتوي بعض المكسرات والبذور والزيوت النباتية على نوع آخر من أوميغا 3، وهو حمض ألفا-اللينولينيك، ويمكن تناول زيت السمك لتقليل مخاطر الأزمات القلبية والسكتات الدّماغية والقلبيّة، وتتوفّر مكمّلات زيت السّمك على هيئة سوائل، وكبسولات، وأقراص.references^[١]

الآثار الجانبية لحبوب زيت السمك

تناول جرعاتٍ صغيرةٍ من زيت السّمك يعدّ آمنًا بالنسبة لمعظم الأشخاص، لكن تناول كميات تزيد عن 3 غراماتٍ في اليوم يمكن أن يمنع عمليات تخثر الدّم الطّبيعية، ممّا يزيد من فرص حدوث النّزيف، وخفض نشاط جهاز المناعة، ممّا يضعف قدرة الجسم على مكافحة العدوى، ولذلك فإنّ ذلك قد يكون خطيرًا بين كبار السّن، أو الأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تُضعف جهاز المناعة، ومن الأشخاص الأكثر عرضةً للضّرر بسبب تناول حبوب زيت السّمك ما يأتي: references^[٢]

• الأطفال: من الضروري حصول الأطفال على العناصر الضرورية للجسم والمتوفّرة في زيت السّمك، لكن يفضّل أن يكون الحصول عليها من المصادر الغذائية الطّبيعيّة، كتناول السّمك عوضًا عن تناول المكملات الغذائيّة، مع الحرص أيضًا على تناوله بكميّات معتدلة، ففي حال تناول الطفل كمياتٍ زائدةً منه قد يؤدّي ذلك إلى إصابة الطّفل بتلف في الدّماغ، أو التعرّض للعمى، والنّوبات القلبية؛ وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الزئبق.
• المرأة الحامل والمرضع: إذ إنّه يجب تجنّب تناول حبوب زيت السّمك خاصّةً في فترة ما قبل الحمل أو الفترة الأولى من الحمل؛ لاحتوائها على نسبة عالية من الزّئبق، والذي قد يؤدّي إلى خلل في نمو الجنين.
• الأشخاص المصابون بالسكّري: فتناول كميات كبيرة من زيت السمك للمصابين بمرض السكري يعيق في بعض الحالات التحكّم بمستويات السكّر في الدّم.
• الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدّم: فزيت السمك يؤدّي إلى خفض ضغط الدّم، وتناوله مع الأدوية الخافضة للضغط قد يسبّب انخفاضه بصورة كبيرة.
• الأشخاص المصابون بفيروس نقص المناعة: إذ إنّ تناول كميّات كبيرة من زيت السمك يمكن أن يضعف جهاز المناعة، وقد يسبّب ذلك بعض المشكلات للأشخاص الذين يكون جهازهم المناعي ضعيفًا.
• الأشخاص الذين يستخدمون جهاز تنظيم ضربات القلب: هو جهازٌ يُزرع لمنع عدم انتظام ضربات القلب، فتناول حبوب زيت السّمك قد يزيد من خطر تعرّضهم لعدم انتظامٍ في ضربات القلب.
• الأشخاص الذين يعانون من حساسية للطّعام البحري: فقد يكون لديهم حساسيّة أيضًا تجاه زيت السّمك؛ لاحتوائه على بعض الأحماض والعناصر المشتركة مع المأكولات البحريّة.

أهمية زيت السمك

يحتاج الأشخاص إلى تناول حبوب زيت السّمك لاحتوائها على العديد من الفوائد التي تعود بالنّفع على الصّحة والجسم، ومن فوائد كبسولات زيت السّمك ما يأتي: references ^[٣]

• التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كأمراض القلب، والسّرطان، والتهاب المفاصل، كما لها القدرة على التخفيف من أعراض بعض الالتهابات التي قد تصيب الإنسان.
• التقليل من خطر إعادة انغلاق الشرايين بعد عمليّات القسطرة، وذلك في حال تناولها لمدّة 3 أٍسابيع قبل العمليّة وشهر بعدها.
• تقليل خطر موت القلب المفاجئ لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب.
• تجنُّب خطر الإجهاض لدى النّساء المُصابات باختلال المناعة الذاتيّة.
• تحسين حالات الأطفال المُصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط النّشاط.
• تحسين أعراض الاكتئاب.
• تقليل خسارة الوزن لدى مرضى السّرطان، وذلك بخفض الاكتئاب المُصاحب للمرض، وتحسين المزاج، بالتّالي تحسين الشّهيّة.
• منع ارتفاع ضغط الدّم وتضرّر الكلى.
• التقليل من آلام الدّورة الشّهريّة.
• التقليل من خطر الإصابة بسرطان بطانة الرّحم.
• التقليل من خطر الإصابة بفشل عضلة القلب.
• الحفاظ على وظائف الكلى.
• خفض ارتفاع ضغط الدّم الناتج عن عمليّة زراعة القلب.
• خفض ارتفاع ضغط الدّم لدى الأشخاص المصابين بارتفاعه.
• الحفاظ على وظائف الكلى عند الأشخاص المصابين باعتلال الكلى بالجلوبيولين المناعي A عند تناوله لفترات طويلة وبجرعات عالية، كما أنّه فعّال لدى الأشخاص الذين تكون نسبة البروتين في البول لديهم عاليةً.

المراجع

1. ↑ "Fish oil", mayoclinic, Retrieved 17-4-2019.
2. ↑ "FISH OIL", webmd, Retrieved 26-3-2019.
3. ↑ Ruairi Robertson (18-12-2018), "13 Benefits of Taking Fish Oil"، healthline, Retrieved 26-3-2019.