محتويات
هل آلام الظهر للحامل في الشهر الثامن طبيعية؟
تُعدّ آلام الظهر من الأعراض الطبيعية والشائعة خلال الحمل، إذ إن أكثر من 60% من الحوامل قد يعانينَ منه، خاصةً آلام أسفل الظهر، والتي تبدأ عادةً من الثلث الثاني من الحمل، وتستمرّ خلال الثلث الثالث (الذي يتضمّن الشهر الثامن)، وأحيانًا بعد الولادة أيضًا، لتختفي خلال عدة أشهر،[١]ومن الأسباب المؤدية لهذه الآلام ما يأتي:
زيادة وزن الحامل
فخلال الحمل يزداد وزن المرأة طبيعيًا ما بين 10-11 كيلو غرامًا،[٢]وهذا قد يؤدي لآلام أسفل الظهر، وآلام المفاصل، بسبب ما يضعه من ضغط على العمود الفقري.[٣]
التغييرات الهرمونية
فخلال الحمل، ينتج جسم الحامل هرمون الريلاكسين (Relaxin)، الذي يُسبّب ارتخاءً في الأربطة الموجودة في منطقة الحوض والمفاصل أيضًا، لتجهيز جسم الحامل للولادة، وأثناء ذلك يتسبب هذا الهرمون أيضًا بارتخاء الأربطة التي تدعم العمود الفقري، وبالتالي يتسبّب بآلام الظهر للحامل، ويُصعّب عليها التوازن.[٢]
تغيّر في وضعية جسم الحامل عند الوقوف أو الجلوس
بسبب الوزن الذي تكتسبه الحوامل، فإنها قد تضطرّ إلى أن تميل بجسدها إلى أحد الجوانب،[٤] أو تشدّ ظهرها إلى الوراء، مما يسبب ضغطًا إضافيًا على عضلات الظهر، ويسهم في زيادة الشعور بالألم.[٣]
أيضًا فإن بعض الحركات اليومية التي اعتادت المرأة عليها قبل الحمل، قد تسبب لها آلام الظهر خلال حملها، مثل الانحناء باستمرار للأمام، أو حمل الأشياء عن الأرض، أو الدحرجة على السرير.[٥]
شعور الحامل بالتوتر
فالتوتر من الممكن أن يتسبب بشدّ في عضلات الظهر عند الحامل، وهذا يُشعرها بتقلّصات وألم في الظهر، وستلاحظ الحامل أن آلام الظهر تزداد في حال شعورها بالتوتر.[٢]
انفصال العضلات
فالبطن يتكوّن من عضلتين متوازيتين تلتقيان في المنتصف، وهما مسؤولتان عن دعم الظهر والعمود الفقري، ولكن نمو الجنين خلال الحمل، يدفع هذه العضلات مسببًا تمدّدها، وفي بعض الحالات انفصالها، ممّا يُسبب آلام أسفل الظهر للحامل، مع آلام الحوض.[٣]
هل يمكن أن تدل هذه الآلام على أي مشكلة؟
نعم، في بعض الحالات قد تدل هذه الآلام على مشكلة صحية، أشهرها ما يأتي:[٥]
- عدوى المسالك البولية أو الكلى،
فهذه العدوى قد تتسبب بألم مستمرّ أسفل الظهر، مع أعراض أخرى مثل الحمّى والقشعريرة.
- الديسك أو الانزلاق الغضروفي (Herniated Disc).
في بعض الأحيان، من الممكن أن تكون آلام الظهر التي تظهر مع تقلّصات الرحم التي تزداد شدّتها تدريجيًا علامةً من علامات بدء الولادة، وفي هذه الحالة ينبغي للحامل مراجعة الطبيب فورًا.[٥]
كيف يمكن التخفيف من آلام الظهر للحامل في الشهر الثامن؟
يمكن التخفيف من آلام الظهر للحامل من خلال اتباع ما يأتي:[١]
- حاولي المشي يوميًا.
- مارسي تمارين التمدّد واليوغا.
- جرّبي السباحة.
- مارسي التمارين بالأثقال (Weight training)، لأنها تُقوي عضلات ظهرك وبطنك، ولكن استشيري طبيبكِ أولًا قبل البدء بها.
- نامي على أحد جانبيكِ، وليس على ظهركِ، واثني واحدةً من ركبتيكِ، وضعي وسادةً بين ساقيكِ، وواحدة أخرى لدعم بطنكِ.
- ارتدي الأحذية المريحة، وتجنّبي الكعب العالي.
- اعرفي الحركات التي تشعركِ بالألم أو تزيده لتتجنّبيها.
- ضعي كمادات دافئة على مكان الألم، أو جرّبي أخذ مغطس ماء دافئ.
- تجنّبي الوقوف لفترات طويلة.
- اطلبي ممّن حولك رفع الأشياء الثقيلة لكِ، وإذا أردتِ رفع أي شيء من الأرض، انحني من ركبتيكِ وليس ظهركِ، وارفعي الشيء بحذر بشرط ألّا يكون ثقيلًا.
إذن متى يجب على الحامل زيارة الطبيب؟
من الأفضل للحامل زيارة الطبيب في الحالات الآتية:[١]
- ألم متواصل لأكثر من أسبوعين.
- ألم شديد أو ناتج من إصابة.
- شعور مفاجئ بالتعب أو عدم القدرة على تنسيق حركات الجسم.
- ألم أسفل الظهر أو على أحد جوانب الجسم أسفل الأضلاع تحديدًا، خاصةً إذا ترافق الألم بالحمّى، أو الغثيان، أو الدم في البول (قد يدل على عدوى في الكلية).
- فقدان الشعور بإحدى الساقين أو كليهما.[٦]
- ترافق الألم مع شعور بحرقة أثناء التبول، أو حمّى، أو نزيف مهبلي.[٦]
ملخص المقال
من الطبيعي أن تشعر الحامل بآلام الظهر في الشهر الثامن من الحمل، وذلك نتيجةً للتغيرات الهرمونية وزيادة الوزن خلال الحمل، إضافةً إلى احتمالية تأثير الحمل على وضعية جسم الحامل، فقد تميل لأحد الجانبين أو تشدّ ظهرها للخلف ممّا يُسبب الألم، وأحيانًا قد يُسبب توتر الحامل آلام الظهر، أو إصابتها بعدوى المسالك البولية أو الديسك، لذا في حال كان الألم شديدًا، أو استمرّ لأكثر من أسبوعين، أو ترافق مع أعراض أخرى، مثل الحمّى، أو تقلّصات الرحم (قد تكون علامةً على الولادة)، لا بدّ للحامل من مراجعة الطبيب.
المراجع
- ^ أ ب ت "Lower back pain during pregnancy", babycenter, Retrieved 25/7/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Back Pain in Pregnancy", webmd, Retrieved 25/7/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "What to know about back pain in pregnancy", medicalnewstoday, Retrieved 25/7/2022. Edited.
- ↑ "8 third trimester pains and how to deal with them", utswmed, Retrieved 25/7/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Common Causes of Back Pain in Pregnancy", spine-health, Retrieved 25/7/2022. Edited.
- ^ أ ب "Back pain in pregnancy", nhs, Retrieved 25/7/2022. Edited.
