محتويات
هل يساعد البكاء فعلًا على خسارة الوزن؟
لا؛ حيث إنّ عدد السعرات الحرارية التي يحرقها أثناء البكاء غير كافٍ لفقدان الوزن بصورة ملحوظة، ولكن يُقدم البكاء العديد من الفوائد الأخرى، بما في ذلك الآتي:[١]
- يُخفف التوتر والضغوطات.
- يُساعد على التخلص من الحزن والمشاعر السلبية.
- يُحافظ على ترطيب العين ويحميها من المهيجات.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها البكاء؟
تُقَدّر الكمية التي يحرقها البكاء بـِ 1.3 سعرة حرارية في الدقيقة الواحدة؛ بمعنى أن البكاء لمدة 20 دقيقة لن يحرق سوى 28 سعرة حرارية فقط، وعلى الشخص أن يبكي لأيامٍ متواصلة ليحرق كمية مماثلة من السعرات الحرارية التي يحرقها المشي.[١]
نصائح لمن يرغب في خسارة الوزن
وفيما يأتي بعض النصائح التي قد تُساعد على خسارة الوزن:[٢]
- تناول وجبات متعددة بشكلٍ منتظم.
- أكثر من تناول الخضراوات والفواكه.
- زِد مستوى النشاط البدني وممارسة الرياضة.
- اشرب الكثير من الماء.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- اقرأ الملصق الموجود على الأطعمة؛ لتعرف عدد السعرات الحرارية فيها.
- تجنّب شرب الكحول.
خرافات تتعلق بخسارة الوزن
تنتشر بعض الخرافات المتعلقة بفقدان الوزن، والتي لا تستند إلى أي دليلٍ علميّ،[٣] خاصةً مع تعدد واختلاف الأنظمة الغذائية،[٤]وفيما يأتي نستعرض أهمها:[٥]
- المحليات الصناعية صحية
قد تُسبب المحليات الصناعية زيادة الوزن.
- حبوب الحمية آمنة وتقلل الوزن
تُسوق بعض المكملات على أنّها تُقلل الوزن، ولكن لا توجد أي أدلة علمية تُثبت فعاليتها وبعضها يُسبب آثارًا جانبية خطيرة.
- تخطي الوجبات يُقلل الوزن
يلجأ البعض إلى تخطي الوجبات خاصةً الفطور لتقليل الوزن، ولكن لوحظ أنّ تخطي الفطور يزيد خطر الإصابة بالسمنة.
- جميع الحميات تُقلل الوزن
لا توفر بعض الحميات والأنظمة الغذائية الرائجة العناصر الضرورية للجسم.
ملخص المقال
يحرق البكاء كمية بسيطة تكاد لا تُذكر من السعرات الحرارية، لذا لا يُساعد البكاء على فقدان الوزن، ولكنّه يُقلل التوتر والضغط العاطفي، كما يُساعد في التخلص من المشاعر السلبية، وعلى الأشخاص الراغبين بفقدان الوزن اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وممارسة الرياضة بانتظام.
المراجع
- ^ أ ب Kathryn Watson (18/6/2020), "Can Crying Help You Lose Weight?", healthline , Retrieved 24/11/2021. Edited.
- ↑ "12 tips to help you lose weight", NHS, 29/11/2019, Retrieved 25/11/2021. Edited.
- ↑ Kris Gunnars (22/8/2018), "26 Weight Loss Tips That Are Actually Evidence-Based", healthline, Retrieved 25/11/2021. Edited.
- ↑ "10 weight loss myths", NHS, 2/8/2018, Retrieved 25/11/2021. Edited.
- ↑ "Medical myths: All about weight loss", medicalnewstoday, Retrieved 2/12/2021. Edited.
