التخلص من آلام الحيض

آلام الحيض

الدّورة الشّهرية أو ما تُعرَف بدورة الطّمث أو الحيض سلسلة من التغييرات التي تحدث لدى كلّ النساء في كل شهر، وفيها ينتج المبيض بويضة واحدة في ما يُعرَف بعملية الإباضة، ويرافق هذه العملية حدوث تغييرات هرمونية تؤدي إلى زيادة سمك بطانة الرحم استعدادًا لحدوث حمل، وعندما لا يحدث تخصيب للبويضة عبر الحيوان المنوي الذكري فإنّ بطانة الرحم التي تكوّنت تنسلخ وتخرج من الجسم عبر نزيف حيض خلال الدورة الشهرية، ^[١]

تسبب الدورة الشهرية العديد من الآلام التي تُسمّى من ناحية طبية عسر الطمث الأوّلي، والذي يحدث نتيجة التقلصات الرحمية في سبيل التخلص منها والتي تحدث بشكل متكرر وتتراوح حدّتها من الخفيفة إلى الشديدة، وتستمر لما يتراوح بين 12 ساعة وثلاثة أيّام، وتبدأ خلال يوم أو يومين من بدء النزيف، وعسر الطمث الأوّلي مصحوب بعدّة أعراض؛ كالتعب والإرهاق، والغثيان، والتقيؤ، والإسهال. ومن الجدير بالذكر أنّ هذه الآلام تقلّ كلّما تقدّمت سنّ المرأة، أمّا عسر الطمث الثانوي الذي يحدث نتيجة الإصابة باضطرابات في الجهاز التناسلي الأنثوي؛ كبطانة الرحم المهاجرة، أو الأورام الليفية الرّحميّة، أو العدوى، وفي الغالب يستمر ألم الحيض الثانوي وقتًا أطول، ولا تصاحبه أعراض كما في عسر الطمث الأولي.^[٢]

كيفية التخفيف من آلام الحيض بالأدوية

غالبُا لا تحتاج آلام الحيض إلى العلاج بالأدوية؛ إذ تُعالَج بالتدابير المنزلية، ومع ذلك تؤخذ الأدوية المسكنة للألم للتخفيف من ألم الحيض دوائيًا، ومن هذه الأدوية الأيبوبروفين والأسبرين، وينبغي الانتباه إلى عدم استخدام هذه الأدوية عند الإصابة بقرحة المعدة، أو الربو، أو أمراض الكلى والكبد، ولا ينبغي تناول دواء الأسبرين للفتيات دون عمر 16 عامًا، وتؤخذ أدوية الباراسيتامول (Paracetamol)، وإذا لم تُجدِ هذه الأدوية نفعًا فقد يصف الطبيب أدوية مسكّنة أقوى؛ كالكوديين (Codeine) والنابروكسين (Naproxen).^[٣].

يساعد تناول بعض حبوب منع الحمل في تخفيف تشنجات الحيض؛ لأنّها تقلل من كمية الدّم النازف، وبالتالي تقليل الآلام، لكنّها تحتاج قبل ذلك استشارة طبية.^[٤]

كيفية التخلص من آلام الحيض منزليًا

تتخلّص المرأة من آلام الحيض منزليًا بالعديد من التدابير التي تتضمن الآتي:^[٥]

• التدليك: فالتدليك الذاتي على البطن يفيد في استرخاء عضلات الحوض ويخفّف من التشنّج.
• استخدام الزيوت العطرية: في إحدى الدراسات المنشورة عام 2013، استخدمت مجموعة من الفتيات التدليك بزيت اللوز فقط، أمّا مجموعة أخرى استخدمت الزيوت العطرية التي تتضمن القرفة، والورد، وزيت اللافندر -الخزامى-، والقرنفل والممزوج بزيت اللوز، ولوحظ أنّ المجموعة التي استخدمت مجموعة الزيوت العطرية قلّت لديهنّ آلام الحيض بشكل أكبر من المجموعة التي استخدمت زيت اللوز فقط؛^[٦] ذلك من خلال إضافة بضع قطرات من أحد هذه الزيوت إلى زيت ناقل؛ كزيت اللوز، واستخدامها لتدليك البطن.
• شرب شاي الأعشاب: بما فيه شاي الشمر والبابونج، والهندباء، يخفف من آلام الحيض بشكل كبير.
• الكمادات الدافئة: توضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة التدفئة على البطن؛ فذلك يساعد في استرخاء العضلات وتخفيف التشنّجات، حيث الحرارة تساعد عضلات الرّحم في الاسترخاء، ممّا قد يخفّف من التشنّج والانزعاج، وتضع المرأة وسادة تدفئة على أسفل الظّهر للتخلّص من آلام الظهر.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: الكثير من النساء يَرَيْنَ التمارين الرياضية آخر ما يُلجَأ إليه للتخفيف من آلام الحيض، لكنّها تخفف من هذه الآلام؛ لأنّها تزيد من إفراز هرمون الأندروفين، وهو مُسكّن للألم، لكن تنبغي الإشارة إلى ممارسة التمارين الخفيفة وليس الشديدة والتي قد تزيد من الألم، ومن أمثلة التمارين التي قد تساعد في تخفيف آلام الدورة المشي أو اليوغا.
• اتباع نظام غذائي صحي: الذي يخفف من آلام الحيض، ويتضمن هذه النظام الأغذية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهّنية، والفواكه، والخضروات، والبروتينات الخالية من الدّهون، والمكسّرات، والحبوب الكاملة، والتي تعزّز من صحة الجسم، ومن الضروري تجنب الأغذية التي تحتوي على الملح والذي يسبب احتباس السوائل وانتفاخ البطن، وينبغي الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي لها تأثير مدر للبول؛ أي تؤدي إلى جفاف الجسم، ويجب شرب الماء بكميات كافية، ويُشرَب شاي الأعشاب للحفاظ على رطوبة الجسم؛ لأنّ الجفاف يزيد من تشنج العضلات وألم الحيض.
• الحصول على كميات كافية من المغنيسيوم: يُشير الأطباء إلى أنّ المغنيسيوم يخفف من ألم الحيض بشكل كبير، ويُحصَل عليه من المكملات الغذائية لكن بعد استشارة الطبيب، أو عن طريق تناول الأغذية الغنيّة به؛ كالسبانخ، وزبدة الفول السوداني، والفاصولياء السوداء، والزبادي.^[٤]

تخفيف آلام الحيض بعلاج العامل المسبب

من النادر أن يحدث ألم الدورة الشهرية نتيجة الإصابة باضطرابات مرضية لكنه قد يصيب بعض النساء، وغالبًا يصيب النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 30-45 عامًا، وهو ما أُشيِرَ إليه سابقًا بعسر الحيض الثانوي، ومن أكثر الحالات شيوعًا والتي تسبب آلام الحيض الآتي:^[٣]

• التهاب الحوض: مرض يحدث عند إصابة المبيض أو قتاني فالوب أو الرحم بالعدوى البكتيرية، الأمر الذي يسبب حدوث التهاب شديد.
• بطانة الرحم المهاجرة: يحدث ألم الحيض عندما تنمو خلايا بطانة الرحم في أماكن أخرى خارج الرحم؛ كالمبيض وقناة فالوب، وهذا يؤدي إلى الألم الشديد عند انسلاخها أثناء الدورة الشهرية.
• الأورام الليفية الرحمية: هي نمو غير سرطاني داخل الرحم أو حوله، وتؤدي إلى الألم خلال الدورة الشهرية.
• اللولب: توضع بعض أجهزة منع الحمل؛ كاللولب والمصنع من البلاستيك والنحاس داخل الرحم، لكنّها قد تسبب أحيانًا ألمًا، خاصة في الأشهر الأولى من وضعه، وتؤدي هذه الأجهزة إلى ألم حاد يرافقه ظهور إفرازات مهبل ذات رائحة كريهة وسميكة، وألم عند ممارسة العلاقة الجنسية، وعدم انتظام الدورات الشهرية، ونزيف بين الدورات الشهرية.

قبل البدء بالعلاج يُجري الطبيب بعض الفحوصات التشخيصية؛ كفحص منطقة الحوض في بداية الأمر، وفيها يُدخِل الطبيب أصابعه في منطقة المهبل للبحث عن أيّ اضطرابات في منطقة الرحم والمبيضين، وإجراء فحص للبول أو الدّم، وتصوير الأجهزة التناسلية ومنطقة الحوض بالموجات فوق الصوتية، ويُجري الطبيب تنظيرًا للبطن والرحم، أو يأخذ الخزعة من الأنسجة وتُحلَّل مخبريًا، واعتمادًا على الفحوصات التشخيصية تُحدَّد الأسباب والعلاجات، وتتضمن علاجات آلام الحيض نتيجة الأمراض الآتي:^[٣]

• الأدوية: تستدعي بعض آلام الحيض الناتجة من أمراض تناول بعض أنواع الأدوية؛ كالمضادات الحيوية عند الإصابة بالتهاب الحوض بهدف إزالة العدوى.
• الجراحة: الخيار العلاجي الأول في كثير من الأمراض المسببة لألم الحيض؛ كالإصابة بالأورام الليفية الرحمية، والتي تجب إزالتها بالجراحة.

المراجع

1. ↑ mayo clinic staff (2019-6-13), "Menstrual cycle: What's normal, what's not"، mayo clinic, Retrieved 2020-6-22. Edited.
2. ↑ "Dysmenorrhea", my.clevelandclinic.org, Retrieved 1/7/2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب ت} NHS staff (2019-10-7), "Period pain"، NHS , Retrieved 2020-6-22. Edited.
4. ^ ^{أ ب} "10 Ways to Relieve Period Cramps", www.everydayhealth.com, Retrieved 1/7/2019. Edited.
5. ↑ "Home remedies for menstrual cramp relief", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1/7/2019. Edited.
6. ↑ Tyseer M. F. Marzouk, Amina M. R. El-Nemer, and Hany N. Baraka (2013), "The Effect of Aromatherapy Abdominal Massage on Alleviating Menstrual Pain in Nursing Students: A Prospective Randomized Cross-Over Study", Evid Based Complement Alternat Med, Page 0. Edited.