التخلص من الأملاح

ماذا يقصد بالأملاح وهل يمكن التخلص منها؟

لا يوجد في العالم الطبي مرض يسمى الأملاح، ولكن هذا المصطلح تداوله الناس ليعبّروا به عن ارتفاع نسبة الصوديوم في الجسم، وهذه الزيادة ناتجة عن مجموعة من العوامل منها:^[١]

1. الجفاف.
2. التقيؤ.
3. أمراض الكلى.
4. السكري غير المتحكّم به.
5. الإسهال الشديد.

وقد ينتج عن هذا الارتفاع، مشكلات في العضلات، ونوبات الصرع، والارتباك، والتعب، والعطش الشديد، لذا من المهم علاجه.^[١]

طرق التخلص من الأملاح

تعتمد الطريقة المناسبة للتخلّص من الأملاح على حالة الشخص، ونسبة ارتفاع الأملاح لديه، فقد يحتاج إلى العلاج الطبي من خلال مراقبة النسب وإعطاء السوائل،^[١] لكن توجد العديد من الطرق الطبيعية والتدابير المنزلية الّتي قد تساعد على تخفيف الأملاح في الجسم، منها:

شرب كميات كافية من المياه بصورة يومية

فالمياه تنشط الكلى على القيام بأعمالها، وبالتّالي تزداد كمية البول المفرزة، وبهذه الطريقة يتخلّص الجسم من الأملاح المتراكمة بداخله، لكن يجب الحرص على تجنّب الإكثار من شرب المياه بدرجات زائدة.^[٢]

شرب شاي الأعشاب

ويحضر هذا الخليط بغلي الزنجبيل والنعناع لتحضير شاي يساعد على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم.^[٣]

الإكثار من تناول البوتاسيوم

ويكون ذلك من خلال الأطعمة والمشروبات الغنية بالبوتاسيوم، حيث يساعد ذلك على التخلّص من الأملاح الزائدة في الجسم، ومن أهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:^[٤]

1. البطاطا المخبوزة مع قشرها.
2. الأفوكادو.
3. الموز.
4. الخضروات الورقية كالسبانخ.
5. منتجات الألبان.
6. الفاصولياء والعدس.

شرب منقوع بذور الشمر

يمكن شربه ثلاث مرات على مدار اليوم، وحتّى عودة الأملاح إلى مستواها الطبيعي، ويحضّر المنقوع بإضافة ملعقة كبيرة من بذور الشمر إلى كأس من الماء الساخن، وتترك المكونات لعشر دقائق ثم تصفى وتشرب.^[٥]

شرب منقوع البقدونس

ويحضر المنقوع بإضافة ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس الجافة إلى كأس من الماء المغلي، وتترك المكونات لعشر دقائق قبل تصفيتها وشربها، ومن الممكن أيضًا تناول البقدونس طازجًا، فهو يمتلك خصائص مدرة للبول تساعد على زيادة حجم البول.^[٦]

حمام الملح الإنجليزي والزيوت العطرية

على الرغم من عدم وجود دراسات طبية تُثبت صحة ذلك، إلّا أنّه قد يساعد نقع الجسم في محلول الملح الإنجليزي لخمس عشرة دقيقة، ثلاث مرات خلال الأسبوع على تخليص الجسم من الأملاح الزائدة، كما أنّه يعزز من تنقية الجسم من السموم، ويحضّر المحلول بإضافة نصف كيلو من الملح الإنجليزي إلى ماء الاستحمام الدافئ.^[٧]

كما يمكنك نقع الجسم في حمام الزيوت العطرية لعشرين الدقيقة، ويحضّر هذا المحلول بإضافة ملعقتين كبيرتين من الزيوت العطرية الّتي تفضّلها، إلى ماء حوض الحمام، ويمكنك إضافتها إلى حمام الملح الإنجليزي أيضًا.^[٧]

التقليل من تناول الأملاح

احرص على تناول الأطعمة الطازجة غير المصنّعة، حيث إنّ 70-80% من الأملاح الّتي تتناولها قد تأتي من الأطعمة المصنّعة، وتلك الّتي تتناولها في المطاعم،^[٨]كما يُنصح بعدم إضافة الكثير من الملح إلى الوجبات المنزلية.^[٩]

ممارسة التمارين الرياضية

يمكن للتمارين الرياضية مساعدة الجسم على التخلّص من الأملاح الزائدة والماء، واحرص على شرب كميات كافية من الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لكن فقط عند الشعور بالعطش، لتجنّب خطر الإصابة بنقص الصوديوم.^[٩]

المراجع

1. ^ ^{أ ب ت} Jenna Fletcher (30/3/2022), "What are the causes of high sodium levels (hypernatremia)?", medicalnewstoday, Retrieved 26/4/2022. Edited.
2. ↑ Lindsay Boyers (23/8/2019), "Does Drinking Water Flush Out Sodium in the Body?", livestrong, Retrieved 26/4/2022. Edited.
3. ↑ Jessica Ball (29/4/2021), "8 Foods for When You've Eaten Too Much Sodium", eatingwell, Retrieved 26/4/2022. Edited.
4. ↑ Megaera Lorenz (10/8/2021), "How to Flush Salt Out of Your Body", wikihow, Retrieved 26/4/2022. Edited.
5. ↑ Rudy Mawer (9/8/2018), "13 Easy Ways to Lose Water Weight (Fast and Safely)", healthline, Retrieved 26/4/2022. Edited.
6. ↑ Colleen M. Story (11/5/2019), "Guide to Natural Diuretics", healthline, Retrieved 26/4/2022. Edited.
7. ^ ^{أ ب} Becky Bovee (18/7/2016), "WHAT TO DO WHEN YOU’VE HAD TOO MUCH SALT", honestandwell, Retrieved 26/4/2022. Edited.
8. ↑ Miho Hatanaka (9/7/2020), "What Happens If You Eat Too Much Salt?", healthline, Retrieved 26/4/2022. Edited.
9. ^ ^{أ ب} Andrea Mathis (24/3/2021), "4 Ways to Help Flush Out Excess Sodium from Your Body", eatingwell, Retrieved 26/4/2022. Edited.