التخلص من تقوس الظهر

تقوس الظهر

تقوس الظهر هو حالة تختصّ بحدوث انحناء وتحدّب مفرط في العمود الفقري، وينجم عن ذلك ظهور المنطقة العلوية من الظهر على شكل سنامٍ مدوّر، ويعاني ما نسبته 20-40% من البالغين كبار السنّ من مرض تقوّس الظهر أو ما يُعرَف بالحداب، إذ يتشكّل تغيُّر كبير في منحنى الصدر لدى النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 50-70 عامًا، ويصاب الأشخاص بتقوّس الظهر نتيجةً لحدوث بعض التغيرات التّنكسية، أو التعرّض لكسورٍ انضغاطية، أو ضعف العضلات، وغيرها.^[١]

التخلص من تقوس الظهر

يهدف علاج تقوّس الظهر إلى الحدّ من تفاقم التقوس والتحدّب في الظهر واستعادة الوضعية الطّبيعية قدر الإمكان، ويرتكز علاج تقوّس الظهر على نوع التقوّس والانحناء وشدّته، ويمكن للأشخاص التخلص من تقوس الظهر باستخدام الطّرق العلاجيّة الآتية:^[٢]

• العلاج غير الجراحي: تعمد هذه الطّريقة إلى ممارسة العلاج الطبيعي لتقوية عضلات الظهر والبطن، ممّا يساعد على التّخفيف من الضّغط الواقع على العمود الفقري، بالتّالي تحسين وضعية الظهر وتقليل الشّعور بالضّيق، ويوصى الأشخاص الذين يعانون من أنواع تقوّس الظهر التي تسبّب النمو غير الطّبيعي في العمود الفقري والعضلات المحيطة ومرض شيرمان باستخدام أنواع غير جراحية من العلاج، وقد يوصي الطبيب بعض الأشخاص الذين يعانون من مرض شيرمان باستخدام دعامةٍ للعمود الفقري لتقويم نمو العمود الفقري بوضعيةٍ مستقيمة، وتفيد هذه الدّعامات في الحالات التي يكون فيها العمود الفقري في مراحل النمو والتطوّر، وقد يساهم تناول مضادات الالتهاب اللاستيروئيدية في تقليل الضّيق النّاجم عن تقوّس الظهر.
• العلاج الجراحي: قد يلجأ الأشخاص الذين يعانون من تقوس الظهر الخَلقيّ أو أنواع حادة من التقوّس أو حداب شيرمان عند عدم استجابة هذه الحالات للعلاج غير الجراحي، ويختلف نوع الجراحة المناسب من شخصٍ إلى آخر، وتعدّ جراحة دمج الفقرات نوعًا شائعًا من جراحة تقوس الظهر، وتستخدم هذه العملية الجراحية لدمج عدة فقرات مع بعضها لتشكيل قطعة واحدة من العظام، وتستلزم الإجراءات الجراحية الأخرى لحداب الظهر الشديد إدخال قضبانٍ معدنية وأدوات ملولبة ورقاقات في العمود الفقري؛ للمساعدة على تثبيت العمود الفقري وزيادة معدّل اندماج رقع العظام، ممّا يقلّل من تقوّس العمود الفقري العلوي ويقوّم الوضعية ويحسّنها.
• تمارين تقوس الظهر: قد تساعد بعض التّمارين على تقوية عضلات الظهر والبطن، ممّا يساعد على التخلّص من تقوس الظهر، ومن هذه التمارين ما يأتي:
  • تمرين إمالة الركبة، ويطبق هذا التمرين بالخطوات الآتية:
    • التمدّد على الأرض وثني الركبتين وإلصاق القدمين على الأرض.
    • تحريك الركبتين المثنيتين ببطء إلى جانب واحد من الجسم إلى أن يحسّ الشخص بشدّ في الظّهر.
    • تكرار ذلك خمس مرّات على الأقلّ على كلّ جانب.
  • تمرين إمالة الحوض، وينفّذ هذ التمرين كما يأتي:
    • التمدّد على الأرض وثني الركبتين وتسطيح القدمين على الأرض.
    • تقويس الظهر ببطء، وإبقاء الأرداف والمنطقة العلوية من الظهر مستويةً على الأرض.
    • الاستمرار بتقويس الظهر لبضع ثوانٍ قبل الرّجوع إلى وضعيّة التسطيح كلّيًّا.
    • تكرار التمرين خمس مرّات على الأقلّ.

أسباب تقوس الظهر

قد ينشأ تقوّس الظهر لدى الأشخاص من مختلف المراحل العمرية، إلّا أنّه يندر حدوثه منذ الولادة، وقد يصاب المراهقون الصغار بنوع من تقوس الظهر يعرف باسم مرض شويرمان، وتحدث هذه الحالة نتيجةً لانحشار عدّة فقرات من العمود الفقري في صف واحد، وينشأ ذلك نتيجةً لسببٍ غير معروف، وقد يتعرّض المراهقون المصابون بالشلل الدماغي لحدوث تقوس في الظهر، وقد يحدث تقوّس الظهر لدى البالغين نتيجةً لعددٍ من الأسباب، ومنها ما يأتي:^[٣]

• الإصابة بأحد الأمراض التنكّسية للعمود الفقري، مثل: التهاب المفاصل، أو داء القرص التّنكسي.
• الإصابة بالكسور النّاجمة عن هشاشة العظام.
• التعرّض لبعض الإصابات والصدمات.
• انزلاق فقرةٍ من فقرات العمود الفقري إلى الأمام فوق الفقرة التي تليها، وتعرف هذه الحالة بانزلاق الفقار.
• أسباب أخرى، مثل: بعض أمراض الهرمونات، وبعض أنواع العدوى، كالسلّ، والورم العصبي الليفي، وغيرها.

المراجع

1. ↑ Natasha Freutel (9-12-2017), "Kyphosis Exercises to Treat Your Rounded Upper Back"، www.healthline.com, Retrieved 10-8-2019.
2. ↑ Aaron Kandola (2-1-2019), "What to know about kyphosis"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 10-8-2019.
3. ↑ "Kyphosis", medlineplus.gov,15-8-2018، Retrieved 10-8-2019.