محتويات
يعد مرض سكري الحمل من أهم التحديات التي يمكن أن تواجه الحوامل أثناء فترة الحمل، لذلك يجب أن يكون هناك نظام غذائي خاص يجب عليها اتباعه، تعرفي على التغذية السليمة لسكري الحمل.
منذ اللحظة الأولى التي يتم فيها تشخيصكِ بمرض سكري الحمل، تبدأ قائمة طويلة بالظهور أمامكِ، من ضمنها الزيارات والفحوصات المتكررة عند الطبيب، ونظام غذائي خاص يجب عليك اتباعه.
يشرح هذا المقال تعريف التغذية السليمة لسكري الحمل من أجل التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل سليم:
التغذية السليمة لسكري الحمل
لا يختلف نظام وجبات سكري الحمل كثيرًا عن أي نظام غذائي صحي للحامل، إذ يُوصي الباحثين بتقليل تناول النشويات والسكريات، والاعتدال في تناول البروتين، والإكثار من تناول الخضروات غير النشوية.
تشمل التغذية السليمة لسكري الحمل ما يأتي:
1. أطعمة يُنصح بتناولها
يفضل تناول الأطعمة الآتية:
- اللحوم الخالية من الدهون، مثل: صدور الدجاج، والسمك الآمن للحمل.
- لحوم البقر.
- بياض البيض.
- ثمار تحتوي على نسبة قليلة من السكر: مثل التوت، والعنب البري، والفراولة.
- خضروات، مثل: السبانخ، والبروكلي، والقرنبيط، والكوسا.
- الدهون الصحية: مثل الأفوكادو، وزيت الزيتون، والمكسرات والبذور، وجوز الهند.
2. أطعمة يُنصح بتجنبها
من المستحسن تجنب الأطعمة الآتية:
- السكريات، مثل: الكيك، والبسكويت، والحلويات، والمشرويات الغازية، وعصير فواكه مع السكر المضاف.
- النشويات، مثل: البطاطا البيضاء، والخبز الأبيض، والمعكرونة.
- التوابل، مثل: الكاتشب، والبهارات المختلفة.
- أطعمة أخرى: كالأطعمة السريعة.
يُفضل تباعد وجبات الطعام والوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكربوهيدرات طوال اليوم، وعدم التركيز على فترة معينة.
نصائح علاجية أخرى
بعد معرفة التغذية السليمة لسكري الحمل لا بد من معرفة نصائح علاجية أخرى، والتي تشمل ما يأتي:
- فحص مستويات السكر: يفضل التحقق من نسبة السكر في الدم أربع مرات أو أكثر في اليوم.
- إجراء اختبارات البول: والتي من شأنها أن تظهر الكيتونات، والتي يعني وجودها أن سكري الحمل ليس تحت السيطرة.
- تناول الأدوية: قد تحتاج بعض الحوامل تناول أدوية، مثل: الميتفورمين، أو الأنسولين لخفض مستويات السكر في الدم.
- ممارسة التمارين: التمارين قبل وأثناء الحمل تساعد على حمايتك من الإصابة بسكري الحمل، يُفضل المشي لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة يوميًا.
- فقد الوزن الزائد قبل الحمل: لا ينصح الأطباء بتخفيض الوزن أثناء الحمل، ولكن فقدان الوزن الزائد قبل ذلك قد يساعدك في الحصول على حمل أكثر صحة.
تذكري كلّما كان غذائك أكثر توازنًا كلما كان شعورك أفضل من بداية الحمل وحتى في مراحله المتأخرة، بحيث تحصلين على الكثير من الطاقة والحيوية والنشاط.
معلومات قد تهمك عن سكري الحمل
يعرّف سكري الحمل على أنه حالة تصاب فيها الحامل بداء السكري، ويحدث جراء عدم قدرة البنكرياس على صنع كمية كافية من الأنسولين اللازم للطفل، مما يؤدي إلى تراكم الغلوكوز في دم الحامل، بالتالي إلى ارتفاع مستويات السكر والإصابة بالمرض.
وقد تشعر الحامل بالأعراض الآتية:
- عطش غير اعتيادي.
- التبول بشكل متكرر.
- تعب وغثيان.
- عدم وضوح الرؤية.
- وجود السكر في البول، عند اختباره من قبل الطبيب.
عادةَ ما يعود السكر في الدم إلى حالته الطبيعية بعد الولادة مباشرة، ولكن قد يبقيكِ عرضة لخطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، أو حدوث تسمم الحمل.
لكن لا داعي للقلق، فإن هناك الكثير من سبل السيطرة على سكري الحمل، أهمها الحفاظ على نظام غذائي سليم يبقيكِ بصحة جيدة.
