من المهم الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم، ومن خلال المقال الآتي سنبين كيفية ذلك.
سنتحدث من خلال المقال الآتي عن الطرق المتبعة من أجل الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم:
الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم
يوجد العديد من الطرق التي تساعد في الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم، وفي ما يأتي سنتطرق إلى أهم وأبرز هذه الطرق المتبعة من أجل الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم:
1. اتباع نمط حياة صحي
التغذية المناسبة لمريض السكري على عكس الأنظمة الغذائية الصارمة تشمل جميع العناصر الغذائية كالآتي:
- التقليل من كمية الكربوهيدرات؛ لأنها العامل الأساسي المؤثر على مستويات السكر، ولكن دون إزالتها كليًا من قائمة الطعام إذ إنها تعد مصدر مهم للألياف الغذائية.
- التقليل إلى حد معين من استهلاك الدهون الحيوانية واستهلاك معظم الدهون من الأسماك، والجوز، والدهون النباتية.
- الامتناع عن الطعام المقلي.
- استهلاك منتجات الألبان قليلة الدسم.
- الإكثار من تناول الخضروات ودمج البقوليات مع قائمة الطعام.
2. ممارسة التمارين الرياضية
- المشي السريع لمدة 40 دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، واستخدام معدات اللياقة البدنية للتدريب إذا أمكن.
- استشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، مثل: الركض لمسافات طويلة تصل إلى عدة كيلومترات، أو استخدام مكثف للآلات الرياضية، أو رفع أوزان ثقيلة.
- ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة والمراقبة بعد إجراء الفحوصات وموافقة الطبيب عليها للمرضى الذين يعانون من اضطرابات القلب والأوعية الدموية.
3. المواظبة على قياس سكر الدم
للحصول على توازن سليم لمستويات السكر في الدم يجب المواظبة على قياس مستويات السكر بواسطة جهاز الغلوكوميتر (Glucometer) عدة مرات في اليوم وفقًا لتوصيات الطبيب ونوع العلاج، كما أنه من المهم القيام بقياس مستوى السكر في الدم بعد تناول وجبات معينة ومراقبته.
4. القيام بالفحوصات بانتظام
يجب المواظبة على إجراء فحص الهيموغلوبين المسكر (A1C) الذي يقيس متوسط مستوى السكر في الدم، والهدف هو أن يكون مستوى الهيموغلوبين المسكر أقل من 7% للوصول إلى توازن جيد للسكري.
5. متابعة قراءات ضغط الدم والدهنيات في الدم
بالإضافة إلى فحص ومتابعة معدل السكر الطبيعي في الدم يجب متابعة مستويات ضغط الدم والدهنيات في الدم، وهذا هو المبدأ الأكثر أهمية في عملية الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم، كما يجب إجراء هذه الفحوصات على الأقل مرة كل ثلاثة أشهر، ومستوى ضغط الدم المرغوب لمرضى السكري هو 130 / 80 ملليمتر زئبقي بالمتوسط.
المزيج بين ضغط الدم المرتفع ومستويات السكر المرتفعة ودهنيات مرتفعة في الدم أيضًا من الممكن أن تؤدي إلى ارتفاع احتمال المعاناة من المضاعفات.
6. أخذ علاج طبي فوري عند اكتشاف المرض
العلاج الفوري والسريع لدى اكتشاف المرض يقلل بشكل كبير من احتمالية المعاناة من مضاعفات في المستقبل خاصة مضاعفات القلب والأوعية الدموية، والعلاج الأولي هو الميتفورمين (Metformin)، حيث أن هناك أطباء قد يميلون لإضافة أدوية جديدة على العلاج الأولي بالميتفورمين، ولكن بالرغم من تأثيرها الإيجابي على توازن السكري، والوزن وعلى عمل البنكرياس، إلا أن لها بعض السلبيات التي تتمثل في:
- تأثيرات جانبية في بداية العلاج.
- عدم معرفة حتى الآن تأثيراتها الجانبية على المدى الطويل.
بناءً على ذلك فإن الكثير من الأطباء يفضلون بدء العلاج بالأنسولين القاعدي صاحب مدى فاعلية تمتد لمدة 24 ساعة فورًا عند بدء علاج مرض السكري، كما أن الأنسولين هو الدواء القديم والمفيد بأكبر شكل للتوازن وعلاج مرض السكري وإعادة معدل السكر الطبيعي في الدم دون التسبب بأيّ عوارض جانبية.
7. استشارة أخصائي التغذية
يجب تلقي العلاج في عيادات مرض السكري مع استشارة دائمة من أخصائي تغذية وممرضة لتنظيم جرعات الأنسولين بشكل ملائم للتغذية ومستوى السكر في الدم، والهدف هو الوصول عن طريق العلاج للقياسات الآتية:
- مستوى الهيموغلوبين 7% تقريبًا.
- مستوى السكر خلال فترة الصيام بين 100 - 120 ملليغرام/ ديسيلتر.
- مستوى السكر بعد ساعتين تقريبًا من تناول الوجبة حوالي 140 ملليغرام/ ديسيلتر.
بعد الوصول إلى هذه القياسات يمكننا القول بأن المريض متوازن بشكل جيد.
8. الحفاظ على روتين ثابت ومتوازن
التشديد على تلقي العلاج في وقت ملائم وثابت إذا كانت هنالك ضرورة لذلك، وإحداث تغيير في أوقات الوجبات وورديات العمل إذا أمكن ذلك، كما أنه من المهم الامتناع عما يسبب الضغط لأنه قد يحدث تخبطًا في توازن السكري.
9. إجراء الفحوصات الدورية
ينصح بالتشديد على القيام بفحوصات التي يمكن أن تُظهر نتائجها اضطرابات في التوازن ومن بينها:
- فحوصات العينين.
- فحوصات الكلى.
- فحوصات الأرجل.
10. التخلص من الوزن الزائد
يجب محاربة الوزن الزائد والسمنة والقيام بنشاطات على مجال واسع من أجل تخفيض الوزن، إذ أن للحفاظ على وزن الجسم سليم أهمية كبيرة في توازن مرض السكري حتى لو كان على المريض تغيير بعض العادات، مثل استبدال السكر الأبيض بالمحليات الصناعية قليلة السعرات الحرارية المصنوعة من السكرالوز.
أهمية الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم
من الضروري الحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم، فأيّ خلل فيه يمكن أن يسبب مضاعفات مختلفة تتضمن كل من:
- مشاكل في القلب.
- مشاكل في الكلى.
- اضطرابات في المخ.
- أمراض في الأوعية الدموية، والعينين.
- بتر الأطراف.
- الموت في الحالات الخطيرة.
