الحفاظ على نضارة الوجه

نضارة الوجه

لا شكّ في أنّ كل النساء يرغبن في الحصول على بشرة نضرة وصافية وخالية من العيوب والمشكلات؛ لأنّ الوجه مرآة المرأة، فكلّما كانت البشرة أكثر نضارة وصحة زادت ثقة المرأة بنفسها، لكن في بعض الأوقات يصعب تحديد ما تحتاج إليه البشرة لتبدو صحية أكثر، خاصة في الوقت الحالي، فقد أصبح من الصعب الحصول على البشرة المثالية بسهولة؛ بسبب انتشار العوامل القاسية؛ مثل: الطقس، والتلوث، والنظام الغذائي غير الصحي، إضافةً إلى كثرة الدعايات التسويقية والإعلانات الخاصة بمنتجات البشرة ومستحضرات التجميل وكثرة المؤثرين في هذا المجال. لذا ماذا تحتاج البشرة بالفعل لكي تبدو صحية مثالية؟ يستعرض المقال بعض النصائح لزيادة نضارة البشرة وإشراقها.^[١]

نصائح للحفاظ على نضارة الوجه

يجب العلم أنّ صحة البشرة ونضارتها الخارجية تنبع من نظام داخلي صحي وسليم، وفي ما يأتي بعض النصائح للحصول على وجه مشرق وصحي والحفاظ على نضارة البشرة وشبابها:^[٢]

• اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل: إنّ منتجات العناية بالبشرة الموضعية باهظة الثمن والتي تبقي البشرة نضرةً وصحيةً ومشرقةً لا تقلّ أهمية عمّا يأكله الشخص؛ فالنظام الغذائي قادر على تحسين صحة البشرة من الداخل إلى الخارج؛ لذلك فإنّ أولى الخطوات السهلة والواضحة البدء بنظام غذائي صحي متكامل. وعند ذكر بعض الأطعمة الصحية للبشرة فإنّ أهمها:
  • الشاي الأخضر: الذي يحتوي على مركبات البوليفينول، والتي تُجدّد الخلايا الميتة، وبالتالي تحافظ على بشرة نضرة وصحية.
  • المانجو: التي تتضمن مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية مكونات البشرة والجلد وزيادة إشراقها وحيويتها.
  • أحماض أوميغا-3: يتمثل دوره في منع جفاف الجلد وتقشّره، ويحصل الجسم عليه من الأسماك الدهنية، والجوز، وبذور اليقطين.

• التقليل من التوتر: كلّ الأشخاص تظهر لديهم بثرات قبيحة على وجوههم قبل مناسبة أو حدث مهم ينتظرونه، والسبب أنّ الإجهاد والتوتر يزيدان من كمية الزهم الذي يسدّ المسامات؛ وبالتالي يُظهِر البثور؛ لذلك تجب المحافظة دائمًا على التقليل من مستويات التوتر للحصول على بشرة أكثر نضارة وصفاء.
• المحافظة على ترطيب البشرة: من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة الطبقة العليا من خلايا الجلد؛ إذ إنّ الجفاف أحد أسباب ظهور البثور وشحوب البشرة.
• الإقلاع عن التدخين: التدخين واحد من العادات السيئة الذي يسبب تضييق الأوعية الدموية الموجودة في الجلد، وبالتالي يقلّل من تدفق الدم والأكسجين، فيجعل البشرة تبدو شاحبة وباهتة.
• الحصول على قسط كاف من النوم: ساعات النوم الكافية قادرة على تحسين صحة البشرة ونضارتها إضافًة إلى أنّها تسهم في التخلص من الهالات السوداء حول العينين.

نصائح أخرى سهلة وبسيطة للحفاظ على نضارة الوجه

تُذكَر بعض الخطوات السهلة المتبعة في روتين العناية العناية بالبشرة للحصول على بشرة أكثر نضارة وإشراقًا في الآتي: ^[٣]

• غسل الوجه مرتين يوميًا.
• الحرص على استخدام غسول أو منظف لطيف على البشرة ومناسب لها.
• تقشير طبقات الجلد الخارجية والميتة.
• الحرص على اختيار مستحضرات التجميل التي لا تسدّ المسامات.
• التخفيف من تناول السكريات.

ما أسباب ظهور التجاعيد على الوجه؟

تتغير البشرة مع تقدم العمر، فتصبح من السهل ملاحظة بعض التجاعيد في الوجه، إضافًة إلى مشكلات أخرى؛ مثل: الجفاف، وخشونة الجلد، وظهور الكلف والبقع الداكنة. وفي ما يأتي ذكر عدد من أهم أسباب ظهور التجاعيد في الوجه، وما يستطيع الشخص فعله لحماية البشرة وجعلها تبدو بشكل أفضل: ^[٤]

• التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس: وللتقليل من خطر أشعة الشمس يجب استخدام واقٍ من أشعة الشمس بمعامل حماية (SPF) بقيمة 15 فما أكثر، وارتداء ملابس واقية، والتقليل من وقت التعرض لأشعة الشمس.
• التدخين: يجعل الجلد أكثر خشونة، وهو سبب كافٍ لظهور التجاعيد؛ لذلك فإنّ المدخنين معرّضون أكثر لشحوب الوجه وجفافه.
• الكحول: يؤدي شربها إلى جفاف الجلد وخشونته، ويبدو سببًا في إتلافه؛ مما يجعل الشخص يبدو أكبر سنًا.
• عدم ترطيب البشرة: الجفاف سبب رئيس لظهور التجاعيد؛ فيجب الحرص على ترطيب البشرة باستمرار وشرب كميات كافية من الماء لتمنح البشرة مظهرًا أكثر شبابًا.

ما أسباب شحوب الوجه؟

واحدة من أكثر المشكلات التي تعاني منها النساء شحوب الجلد والوجه، ويؤثر تغيير اللون أيضًا في الشفتين واللثة واللسان، وعندما يبدو الوجه شاحبًا فقد يبدو ذلك بسبب عدم وجود ما يكفي من الهيموغلوبين الغني بالأكسجين بالقرب من سطح الجلد، وفي الآتي ذكر بعض الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى شحوب الوجه وفقده نضارته وحيويته: ^[٥]

• فقر الدم: فقر الدم مجموعة من الحالات المرضية التي تمنع الدم من الحصول على خلايا الدم الحمراء الصحية بشكل كافٍ، وخلايا الدّم الحمراء تحتوي على الهيموغلوبين المحمل بالأكسجين، وأحد أهم أسباب شحوب الوجه والجلد عدم وجود كميات كافية من الهيموجلوبين والأكسجين، وعلى أي شخص يشتبه في أنّ لديه فقر دم أن يراجع الطبيب للبدء بالعلاج الطبي.
• نقص الفيتامينات: سوء التغذية الشديد يجعل الوجه شاحبًا؛ إذ إنّه يصبح من الصعب على الجسم إنتاج خلايا الدم الصحية والكافية؛ وبالتالي يؤدي إلى حدوث فقر الدم. في بعض الحالات فإنّ نقص التغذية ينتج من مشكلات في الامتصاص؛ لذلك يجب على أي شخص يشتبه في وجود نقص فيتامين معيّن لديه أن يراجع الطبيب، ثم يحافظ على نظام غذائي متوازن وسليم إضافة إلى بعض المكملات الغذائية والفيتامينات المدعمة.
• التعب والإعياء: اللذان يجعلان الوجه شاحبًا، إضافًة إلى أنّه يظهر على عيون الشخص فتبدو متعبة ومُحمرّة؛ لذلك يجب أن يحظى الشخص بقسط كافٍ من النوم والراحة والاسترخاء.
• الاضطرابات الوراثية: هناك بعض الاضطرابات الوراثية النادرة التي قد تؤثر في خلايا الدم الحمراء أو الهيموغلوبين وتسبب شحوبًا مزمنًا يرافق الشخص طوال حياته.
• السرطان: بعض أنواع السرطان تجعل الوجه يبدو شاحبًا؛ مثل: سرطان الرئة الذي يقلل من قدرة الشخص على التنفس، ويؤدي إلى الحرمان من الأكسجين، وسرطان الدم أيضًا لديه القدرة على التقليل من إنتاج الجسم لخلايا الدم الحمراء الصحية.

المراجع

1. ↑ Rachel Nall, RN, MSN, CRNA (2019-8-14), "Want to Get Clear Skin? Try These 11 Evidence-Backed Tips"، healthline, Retrieved 2020-6-25. Edited.
2. ↑ Hannah Nichols (2017-11-14), "Five life hacks for healthy skin"، .medicalnewstoday, Retrieved 2020-6-25. Edited.
3. ↑ Rachel Nall, RN, MSN, CRNA (2019-8-14), "Want to Get Clear Skin? Try These 11 Evidence-Backed Tips"، healthline, Retrieved 2020-6-25. Edited.
4. ↑ "medlineplus", medlineplus, Retrieved 2020-6-25. Edited.
5. ↑ Zawn Villines (2019-6-26), "What to know about skin paleness"، medicalnewstoday, Retrieved 2020-6-25. Edited.