محتويات
يمتاز الخوخ بطعمه اللذيذ وفوائده الصحية العديدة، لكن ما هي فوائد الخوخ للحامل وهل له من أي أضرار على صحته وصحة جنينها؟ التفاصيل في المقال.
خلال فترة الحمل تقوم الحامل بالتحقق من كل الأطعمة التي تتناولها من أجل الحفاظ على سلامتها وصحة جنينها، لكن ما هي فوائد الخوخ للحامل وأهم المعلومات حوله؟ التفاصيل في ما يأتي:
الخوخ للحامل: هل هو آمن؟
الإجابة هي نعم، من الآمن تناول الخوخ خلال الحمل لكن باعتدال، فهو غني بالحديد والسكر والبروتين والبكتين والزنك، وجميعها معادن مهمة لصحة المرأة خلال الحمل.
لكن تجدر الإشارة إلى أن الإفراط في تناوله قد يُسبب تراكم وارتفاع الحرارة الداخلية للجسم، والتي من شأنها أن تؤثر بشكل سلبي على صحة الحمل.
في حال رغبت بتناول الخوخ خلال الحمل، فمن المهم تناول تلك المقشرة، حيث أن الشعر الموجود على قشرة هذه الفاكهة قد يهيج حلقك وحنجرتك.
فوائد الخوخ للحامل
بما أن الخوخ يحتوي على العديد من القيم الغذائية، فهذا يعني أنه تناوله من قبل الحامل قد يمدها بالفوائد الصحية الآتية:
- المساعدة في تكوين عظام الطفل وأسنانه وعضلاته والغضاريف والأوعية الدموية بسبب احتواءهاه على فيتامين ج.
- حماية المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وذلك بسبب وجود كل من الحديد وفيتامين ج فيه، علمًا أن فيتامين ج يعمل على تعزيز عملية امتصاص الحديد في الجسم.
- التقليل من خطر ظهور علامات التمدد في جسم الحامل.
- إمداد الحامل بحمض الفوليك الضروري لصحة الحامل والجنين.
- خفض أعراض الحمل المزعجة، مثل: التعب، والضعف العام بسبب وجود البوتاسيوم فيه.
- المحافظة على توازن السوائل في الجسم.
- تحسين عملية الهضم لدى الحامل وحمايتها من الإصابة بالإمساك والمشكلات الهضمية المختلفة، وذلك بسبب احتواء الخوخ على الألياف الغذائية.
- تعزيز وتقوية صحة الجهاز المناعي لمحاربة ومقاومة الأمراض.
- إمداد جسم الحامل بالحصة اليومية اللازمة من الفسفور خلال الحمل، والفسفور ضروري لبناء عظام قوية للطفل والحفاظ على قوة عظام الأم.
القيم الغذائية للخوخ
تنبع فوائد الخوخ للحامل من القيم الغذائية الخاصة بها، حيث أن الحبة متوسطة الحجم، والتي تقارب 150 غرام تحتوي على المغذيات الآتية
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
| السعرات الحرارية | 59 سعرًا حراريًا |
| الكربوهيدرات | 14 غرام |
| البروتين | 14 غرام |
| الدهون | 0.4 غرام |
| الألياف الغذائية | 2.3 غرام |
| فيتامين ج | 10 ملليغرام |
| فيتامين أ | 489 وحدة دولية |
| البوتاسيوم | 285 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 14 ملليغرام |
| الحديد | 0.4 ملليغرام |
تحذيرات ونصائح من تناول الخوخ للحامل
على الرغم من وجود العديد من فوائد الخوخ للحامل، إلا أنه من الضروري معرفة النصائح والتحذيرات الآتية:
- ضرورة الاعتدال في تناول الخوخ خلال الحمل، وذلك منعًا من أضراره المحتملة، مثل: اضطرابات الجهاز الهضمي.
- التأكد من شراء الخوخ العضوي فقط.
- غسل الخوخ جيدًا قبل تناوله والقيام بتقشيره.
- تجنب أو تحديد كمية الخوخ المتناولة في حال الإصابة بسكري الحمل.
