محتويات
سنتحدث من خلال المقال الآتي عن أبرز المعلومات التي من الممكن أن تدور حول موضوع الرياضة بعد زراعة الأعضاء.
سنتحدث من خلال ما يأتي عن أبرز المعلومات عن الرياضة بعد زراعة الأعضاء:
الرياضة بعد زراعة الأعضاء
لا بدّ من معرفة أن الأشخاص بعد زراعة الأعضاء أقل عرضة للمخاطر مما يظنون، فالتمارين الرياضية آمنه لأغلب الأشخاص الذين قاموا بزراعة أعضاء، علاوة على ذلك في الكثير من الأحيان الممارسة هي المفتاح للحفاظ على صحة من قام بزراعة أعضاء هذه.
أهمية الرياضة بعد زراعة الأعضاء
تساعد التمارين الرياضة الأشخاص الذين أجروا زراعة أعضاء تمامًا مثل أي شخص، فممارسة الرياضة بعد زراعة الأعضاء من الممكن أن تساعد في:
- التقليل من ضغط الدم المرتفع.
- تعزيز صحة القلب.
- فقدان الوزن.
- تحسبن من جودة النوم.
- الشعور بهدوء.
متى يمكن ممارسة الرياضية بعد زراعة الأعضاء؟
الجدير بالعلم أن بعد زراعة الأعضاء لا يمكن الركض من المشفى لملعب التنس بالتأكيد، ولكن في أغلب الأحيان الانتعاش من جراحة زراعة الأعضاء لا تستمر لفترة طويلة أكثر من أي نوع آخر من العمليات، ولكن هنالك حالات معينة يكون الشفاء بطيء أكثر، وهذا قد يكون بسبب الأدوية التي تُعطى لمنع رفض الأعضاء من قبل الجسم.
- بعد أسبوع من إجراء العملية: من الممكن البقاء لفترة أطول في حالة زراعة قلب أو رئة، ولكن معظم الأشخاص يمكنهم العودة إلى منازلهم.
- في الأسابيع الأولى بعد زراعة الأعضاء: يجب الراحة وعدم الإجهاد.
- بعد مرور شهر: عادة يعود الأشخاص إلى أنشطتهم العادية مثل القيادة.
- بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر: على افتراض عدم وجود مضاعفات يمكنك العودة للانخراط في الأشياء التي كنت تقوم بها قبل الجراحة، بما في ذلك التمارين الرياضية.
نصائح لممارسة الرياضة بعد زراعة الأعضاء
بعد زرع الأعضاء ينبغي أن تلائم لنفسك برنامج تدريبي جديد بالتعاون مع الطبيب، وهذه المسألة مهمة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يحبون الرياضة التي قد تسبب السقوط، مثل: كرة القدم وكرة السلة، أو النشاط المكثف، مثل الركض.
ومن أهم النصائح التي ننصحكم باتباعها في حال ممارسة الرياضة بعد زراعة الأعضاء الآتي:
- قوموا بالرياضة التي تحبونها.
- كونوا حذرين عند السباحة، فمن الممكن أن تحتوي برك السباحة على بكتيريا خطرة خاصة على من قام بالخضوع لهذا النوع من الجراحات.
- ضعوا أهدافًا واقعية، أيّ أعطي لنفسك الوقت، فالبداية قم بممارسات بطيئة وبشكل تدريجي، لأن الهدف في نهاية المطاف هو الاستمرار وممارسة التمارين الرياضية كل يوم.
- قوموا بتدريب شخصي.
- لا تضغطوا على أنفسكم، فإذا كنت تعاني من ألم أو تشعر بالتعب، أو الصداع، أو أي أعراض أخرى مباشرة بعد التدريب، عندها خفف من هذه التمارين أو توقف عنها.
- اجعلوا التدريب نشاط اجتماعي، أيّ عادة ما يفضل ممارسة الأنشطة التي يمكن القيام بها بالتعاون مع الآخرين، فبهذه الطريقة سوف تشعر أنك أكثر التزامًا للرياضة لأنك تعرف لديك شريك في انتظارك.
- أجروا تغييرات صغيرة باستمرار على النشاطات التي تقومون بممارستها.
