محتويات
هل أنت من محبي فاكهة التين الشوكي؟ لعلك تتساءل ما مقدار السعرات الحرارية في التين الشوكي؟ تعرف على الإجابة في هذا المقال.
التين الشوكي هي فاكهة تنمو على أطراف نبتة الصبار وتتميز بقشرتها الشوكية التي تتوجب منك الحذر عند تقشيرها، ولا يقتصر دور هذه الفاكهة على كونها فاكهة لذيذة بل إنّ لها بعض الفوائد الصحية أيضًا. ولكن ما هي السعرات الحرارية في التين الشوكي؟ تعرفوا على ذلك في هذا المقال:
السعرات الحرارية في التين الشوكي
كأي فاكهة أخرى يختلف حجم ووزن التين الشوكي، وبذلك تختلف السعرات الحرارية أيضًا بناءًا على ذلك، ووفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية فإنّ التين الشوكي يحتوي على السعرات الحرارية كما في الآتي:
- 100 غرام من التين الشوكي: 41 سعرة حرارية.
- كوب واحد من التين الشوكي: 61.1 سعرة حرارية.
- حبة واحدة من فاكهة التين الشوكي بعد إزالة القشرة: 42.2 سعرة حرارية.
القيم الغذائية في التين الشوكي
تعد فاكهة التين الشوكي مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات والألياف، وبعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في التين الشوكي دعونا نتعرف الآن على أهم قيمها الغذائية، إذ يحتوي 100 غرام من التين الشوكي على:
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
| الماء | 87.6 غرام |
| البروتين | 0.73 غرام |
| إجمالي الدهون | 0.51 غرام |
| إجمالي الكَرْبوهيدْرات | 9.57 غرام |
| 3.6 غرام | |
| كالسيوم | 56 ملليغرام |
| 85 ملليغرام | |
| بوتاسيوم | 220 ملليغرام |
| الصوديوم | 5 ملليغرام |
| الكولسترول | 0 ملليغرام |
| فيتامين ج | 14 ملليغرام |
| الحديد | 0.3 ملليغرام |
| الفسفور | 24 ملليغرام |
| الزنك | 0.12 ملليغرام |
| النياسين | 0.46 ملليغرام |
| 6 ميكروغرام |
فوائد التين الشوكي
بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في التين الشوكي دعونا نتعرف الآن على بعض من فوائدها:
1. يقلل مستويات السكر في الدم
يعمل التين الشوكي على خفض مستويات السكر في الدم عند المرضى المصابين بالسكري من النمط الثاني، لم يتم تحديد آلية عمل التين الشوكي في خفض مستويات السكر بعد ولكن يرجح ذلك إلى عديدات السكاريد المتواجدة فيه.
2. يساعد في علاج فرط كولسترول الدم العائلي
في دراسات حديثة وُجد أن تناول لب التين الشوكي بالإضافة إلى اتباع نمط أكل صحي قد ساعد على خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم عند الأشخاص المصابين بفرط كولسترول الدم الوراثي.
3. يساعد مرضى تضخم البروستاتا الحميد
من المحتمل أن يكون لمسحوق أزهار نبتة التين الشوكي دور في التقليل من الأعراض المصاحبة لمرض تضخم البروستاتا الحميد مثل الشعور برغبة ملحة في التبول.
4. يمتلك خصائص مضاد للأكسدة
بسبب احتواء التين الشوكي على مادة الفينول فإنّه يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تقلل الضرر التأكسدي على الدهون كما من المحتمل أن تجعل للتين الشوكي خصائص لحماية الخلايا العصبية.
5. فوائد أخرى للتين الشوكي
هناك مجموعة من الفوائد المحتملة للتين الشوكي نذكر منها دوره في علاج:
- الإسهال.
- التهاب القولون التقرحي.
- الالتهابات الفيروسية.
أضرار التين الشوكي
بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في التين الشوكي وفوائده لا بد أن نتحدث عن بعض أعراضه الجانبية ومنها:
- الإسهال.
- الغثيان.
- زيادة في حجم البراز.
- الشعور بامتلاء المعدة.
