السعرات الحرارية
تعرف السعرات الحرارية على أنها كمية الطاقة التي توفرها الغذاء، والسعرة الحرارية الواحدة هي مقدار الطاقة اللازمة لرفع درجة الحرارة 1غرام من الماء خلال 1 درجة مئوية، فعندما يأخذ الشخص طاقة أكثر مما يحتاج فسيكسب وزنًا وعلى العكس تمامًا إذا تم استهلاك القليل من الطاقة سيتم فقد الوزن والدهون، ثم كتلة العضلات، ومعظم الأشخاص الذين يعتمدون على نظام غذائي لإنقاص الوزن، يهتمون إلى عدد السعرات الحرارية، لأنه عامل مهم في اختيار ما يتم تناوله أو الابتعاد عن بعض الأطعمة، والشاي الأحمر من المشروبات التي يتم تناولها عند عمل نظام غذائي لنزول الوزن، لذا سيتم في هذا المقال توضيح ما هو مقدار السعرات الحرارية في الشاي الأحمر. [١]
السعرات الحرارية في الشاي الأحمر
تعد السعرات الحرارية في الشاي الأحمر قليلة جدًا، فهو يحتوي على كمية من الكافيين التي ينصح تناولها باعتدال، لأنه عند تناول كمية غير معتدلة من الشاي الأحمر، قد يتأثر الجسم بآثار صحية ضارة، ويجدر الذكر أن الشاي الأحمر يحتوي على مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحماية من الأمراض، وقد يعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، لذا فإن كوب من الشاي غير المحلى يحتوي على 2 سعرات حرارية فقط، عند إضافة معلقة كبيرة يضيف السكر49 سعرة حرارية، كما وينصح الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لتخفيض الوزن بتناول الشاي الأحمر كونه قليل السعرات الحرارية.[٢]
فوائد الشاي الأحمر
الشاي الأحمر من المشروبات الشعبية المنتشرة في العالم، وتجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية في الشاي الأحمر تعتبر قليلة جدًا كما تمّت الإشارة إلى ذلك مُسبقًا، ويحتوي الشاي الأحمر على العديد من الفوائد منها:[٣]
- غني بمضادات الأكسدة: يحتوي الشاي الأحمر على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة، حيث أن تناوله يؤدي على المدى الطويل إلى التقليل من خطر الإصابة بالأمراض، مثل أمراض القلب والسرطان.
- يعزز صحة القلب: يعتبر الشاي الأحمر مضاد للالتهابات، حيث يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- حفض مستوى السكر في الدم: يساعد الشاي الأحمر على توازن السكر في الدم، وتحسين مقاومة الأنسولين، وامتصاص الجلوكوز، ويعزز إفراز الأنسولين من البنكرياس.
- يحسن صحة العظام: يعد الشاي الأحمر غني بالمعادن التي تحتوي على الفلوريدا والكالسيوم والمنغنيز التي تحافظ على بنية جيدة للعظام، لذا فإن تناول الشاي الأحمر يقلل من احتمال الإصابة بأمراض التهاب المفاصل وهشاشة العظام والمفاصل.
- خفض ضغط الدم: قد أشارت بعض الأبحاث أن الشاي الأحمر يخفف من التوتر العصبي وارتفاع ضغط الدم.
- يقلل حصى الكلى: يساعد الشاي الأحمر الأشخاص الذين لديهم مشاكل حصوات الكلى، وذلك لعدم وجود حمض الأكساليك في الشاي، ويجدر الذكر أنه لا ينصح الأشخاص الذين لديهم مشاكل حصوات الكلى على شرب الكثير من الشاي لتجنب تفاقم الوضع الصحي.
المراجع
- ↑ "How many calories should I eat a day?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 17-06-2019. Edited.
- ↑ "Calories in Tea & Coffee", www.livestrong.com, Retrieved 17-06-2019. Edited.
- ↑ "13 Amazing Health Benefits Of Red Rooibos Tea", www.organicfacts.net, Retrieved 17-06-2019. Edited.
