الشعور بالدوخة
الدوخة هي مصطلح يستخدم لوصف مجموعة من المشاعر، والتي تتمثل في الشعور بالإغماء أو الوهن أو الضعف أو عدم الثبات، تُستثار هذه الأحاسيس وتزيد مع المشي أو الوقوف أو تحريك الرأس، تسمى الدوخة التي تخلق ذلك الشعور الزائف بأن الأشياء المُحيطة بالشخص تتحرك بالدوار، يشتمل الدوار على العديد من الأسباب المُحتملة، ومن بينها اضطرابات الأذن الداخلية والآثار الجانبية للأدوية، وفي بعض الأحيان تكون بسبب حالات صحية معينة، كضعف الدورة الدموية والعدوى، قد يصاحب الدوار الغثيان، بحيث يمكن أن تكون الدوخة مفاجئة أو شديدة، فقد تستمر لثوانٍ أو حتى لأيام، ومن الممكن أن تتكرر، تُعد الدوخة واحدة من بين الأسباب الأكثر شيوعاً التي تجعل الأشخاص البالغين يقومون بزيارة الطبيب، فقد تؤثر نوبات الدوخة المُتكررة أو الدوخة المُستمرة على حياة الشخص، ولكن في الحقيقة نادراً ما تُشكل الدوخة خطورة تُهدد الحياة، ومن خلال هذا المقال سيتم الحديث عن الشعور بالدوخة ستفاجئك مجموعة من أطعمة قد تزيد أو تقلل هذا الشعور.[١]
مجموعة أطعمة قد تزيد الشعور بالدوخة
سيتم الحديث هنا وتسليط الضوء على أبرز الأطعمة التي قد تزيد من الشعور بالدوخة، لقد أسلف الذكر بأن الدوخة يصاحبها مجموعة من الأحاسيس التي تتضمن كل من: الشعور بالارتباك وضعف التوازن، وغالباً ما تكون مصحوبة بالغثيان أيضاً، في الحقيقة هناك مجموعة من الأطعمة التي قد يؤدي تناولها إلى الشعور بالدوخة، خاصةً إن كان الشخص يعاني من بعض الحالات الصحية معينة تؤدي إلى الشعور بالدوخة؛ لذلك كان لابد هنا من ذكر أهم الأطعمة التي تزيد من الشعور بالدوخة، والتي على الشخص تجنبها ،وهي كالآتي:[٢]
- الأطعمة التي تحتوي على كميات زائدة من الملح، مثل: صلصة الصويا و الأطعمة المُعلبة والجُبن، بالإضافة إلى رقائق الشيبس والفشار المُملح.
- الأطعمة المُصنعة والتي تضم بعض أنواع اللحم المُصنع.
- الخبز والمعجنات.
- الأطعمة المقلية.
- المُخلل والأطعمة المُخمرة.
مجموعة أطعمة قد تقلل الشعور بالدوخة
في الحقيقة إن الشعور في الدوخة في بعض الأحيان، خاصةً إن كان السبب وراء حدوث ذلك، وجود حالة مرضية معينة أو تناول بعض أنواع الأدوية، يتطلب إجراء تعديل في النمط الغذائي المُتبع من قِبل الشخص الذي يعاني من الشعور بالدوخة، فالنظام الغذائي الصحي والمتوازن، قد يكون له دور فعال في الحد من ذلك، ومن خلال النقاط الآتية يمكن توضيح أهم الأطعمة التي قد تقلل من الشعور بالدوخة، وهي كالآتي:[٣]
- البروتين المنخفض بالدهون المشبعة، والذي يضم كل من: اللحوم البيضاء الخالية من الدهون و الأسماك ومنتجات الحليب قليلة الدسم، بالإضافة إلى البقوليات والبيض والتوفو ومنتجات الصويا.
- الحبوب الكاملة والتي تشمل كل من: الكينوا والشعير والفشار، بالإضافة إلى خبز الحبوب الكاملة والمعكرونة.
- الفواكه المُجففة، مثل الزبيب غير المُحلى.
- عصير الفواكه الطازج.
المراجع
- ↑ "Dizziness", www.mayoclinic.org, Retrieved 2020-06-05. Edited.
- ↑ "Heres A Diet To Help You With Your Vertigo!", www.neuroequilibrium.in, Retrieved 2020-06-05. Edited.
- ↑ "4 Food Tips to Fight Dizziness", www.livestrong.com, Retrieved 2020-06-05. Edited.
